É essa época do mês e você já está sentindo os efeitos de seus períodos. Irritabilidade, fraqueza, inchaço e acne; tudo parece estar dando errado. Bem, não se preocupe, nós temos algumas dicas que irão mantê-lo calmo, fresco e confortável durante os dias do mês

entrar em algumas auto-mimos:.

Esta é a melhor tempo para investir em que relaxante massagem nos pés ou apenas relaxar sob os efeitos calmantes de um bom tratamento de aromaterapia. Cerque-se com música suave e aromas. Um ambiente relaxante faz um mais calmo você. (Leia: básico Pedicure para manter seus pés felizes)

Dê-se para seus desejos de comida:

Durante essa época do mês é normal que anseiam alimentos como chocolates, etc que pode jogar spoilsport com sua dieta. Mas, como uma exceção, saciar-se durante este tempo. Experimente um pouco de chocolate ou ter essas batatas fritas se você sentir como ele. Enquanto seu corpo precisa destes alimentos para superar seus desejos, não lembro de ir ao mar. Segundo a nutricionista líder, Neha Chandna, ‘devido a alterações hormonais, que tendem a anseiam por doces. Mas tento não abusar de-los como eles podem apenas piorar seus desejos. Em vez de ter de açúcar, você pode optar por alimentos doces naturalmente saudáveis ​​como datas, açúcar mascavo,

til chikki

, datas,

l

addoos,

etc. Tente comer um grande quantidade de alimentos cheios de fibras, como saladas, frutas e nozes para estabilizar os níveis de açúcar no sangue e controlar seus desejos doces ‘

Mantenha a calma com exercícios de respiração calmante:

‘. Apenas respire “, é conselho comum a maioria de nós temos quando tendem a ficar irritado. E aqueles que dizer-lhe que, provavelmente está certo (mesmo que você quer bater a cabeça em). Os estudos provaram que respirar profundamente e meditar é a melhor maneira de ganhar o controle de suas emoções e se acalmar.

Basta sentar-se em um lugar confortável, feche os olhos e respire profundamente. Prenda a respiração por cinco contagens e respiração. Não tente puxar em seu estômago ou no abdómen. Apenas deixe seu corpo relaxar. Faça isso por cerca de cinco minutos todos os dias e vê-se relaxar. Amulya R, um dos principais especialistas yoga diz: “A ação exalar da respiração quando estendida, tende a ativar o sistema nervoso parassimpático no corpo. Este sistema é o homólogo do sistema nervoso simpático. É este componente que ajuda a trazer o corpo para o “modo de repouso”, em contraste com o sistema nervoso simpático que ajuda na preparação do corpo para a resposta ‘lutar ou fuga “. Assim, ativando o sistema nervoso parassimpático, estamos empurrando o corpo em seu modo de relaxamento e auto-cura “Então, basta relaxar e respirar

Faça uma pausa para relaxar o corpo:..

Nós todos sabemos que os períodos one são uma época desgastante para o corpo para dar-lhe algum descanso. Enquanto estava deitado na cama durante todo o dia pode não ser a melhor coisa, para tentar obter alguns momentos deitada durante o dia. Se isso não for possível, certifique-se de sentar em uma cadeira confortável com apoio para as costas adequada. Mantendo as pernas acima do nível do solo também vai ajudar muito a aliviar a dor eo desconforto que você sente. Mais importante ainda, evitar o exercício, uma vez que pode tomar um pedágio negativo sobre o seu corpo

Evite fraqueza por comer direito:.

Você provavelmente já ouviu este conselho um certo número de vezes, mas não têm realmente pago muita atenção a ele. Sabemos que as mulheres são particularmente propensas a deficiências como a anemia como eles vão através de seus períodos de cada mês. É um momento em que não só perder uma grande quantidade de sangue do nosso corpo, mas também passar por uma série de alterações hormonais. É por isso que é essencial que você comer saudável.

Você deve ser o número um em sua lista de prioridades. De acordo com Neha, ‘É extremamente importante comer bem durante seus períodos como este é o momento em que o corpo da mulher sofre uma série de alterações hormonais e perda de sangue. Se você não comer bem, pular refeições, comer um monte de junk food e não beber água suficiente, você pode se sentir fraco e afetar sua produtividade no trabalho. Ele também pode afetar a pele, cabelos, unhas e saúde em geral. “(Leia: 10 itens alimentares para os problemas de saúde das mulheres)

” A mulher deve comer uma refeição equilibrada, incluindo alimentos de todos os grupos de alimentos como grãos integrais tais como aveia,

jowar

, arroz integral,

nachinim

(que têm muita fibra e cálcio), legumes e brotos, vegetais de folhas verdes, ovos e frutas. Pode-se também uma colher de sementes de agrião de jardim também conhecido como

Halim

com leite duas vezes por dia para aumentar a ingestão de ferro para bater doenças como a anemia “, ela aconselha.

Os seus períodos pode ser o momento mais difícil do mês para você, mas apenas comer saudável, descanso e respirar, e você será mais confortável durante os seus períodos.

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