Se você precisa de um pep-talk para se levantar e se mexer, este é definitivamente.

O exercício é importante, que é tudo que sabemos. Mais e mais pesquisa revela os efeitos vasto e variado que o exercício tem sobre nossos corpos. Agora nós ligados a atividade física com inteligência saudável.

À medida que envelhecemos, parece que ficamos mais esquecidos, nossa mente se torna um pouco nebuloso, e nós atribuímos tudo isso simplesmente ao envelhecimento. Bem nova pesquisa, publicada na

Neurology,

sugere o mais ativo que pode ser, o mais que podemos apoiar a nossa saúde do cérebro e manter a mente clara em nossos altos anos.

Um olhar mais atento exercício eo

cérebro

o estudo, conduzido por pesquisadores da rush University Medical Center, em Chicago, envolveu 167 participantes com uma idade média de 80. Eles foram convidados a usar monitores de movimento para os pesquisadores pudessem acompanhar o seu exercício e não atividade de exercício durante um período de 11 dias

a capacidade dos participantes para mover também foi examinada, e exames de ressonância magnética do cérebro foram utilizados para avaliar o volume de hiperintensidade de substância branca (HSB) -. pequenas áreas de danos cerebrais – normalmente encontrados em uma pessoa mais velha. WMH de ter sido associado com o funcionamento do motor prejudicada, e mostrar-se em atividades como caminhar.

Em todos os participantes, 10 por cento foram encontrados para ser mais ativos fisicamente do que os participantes no que foi considerado o percentil 50 dos níveis de actividade. Isso é o equivalente a caminhar por mais 1,5 horas a cada dia a uma velocidade de cerca de 4 km /h. Para os mais ativos, maiores volumes de WMH não parecem afetar a pontuação dos seus testes de movimento.

Mas entre os participantes menos ativos, maiores quantidades deste dano cerebral levou pontuações para significativamente mais baixos nesses mesmos testes. Em outras palavras, lesões cerebrais era mais pronunciado entre os participantes menos activos. Interessante, porém, esses mesmos resultados permaneceram os mesmos depois de índice de massa corporal e doença vascular foram considerados pelos pesquisadores.

Estudos anteriores em humanos e animais revelaram que a atividade física foi atrás melhorado fluxo de sangue, a produção de sangue novo navios e da melhoria da manutenção do sistema circulatório do cérebro.

Efeitos da atividade física sobre a capacidade intelectual

Então, o que os cientistas aprendem em última instância? Por um lado, eles viram nenhuma redução no movimento dos participantes, mesmo quando a ressonância magnética (MRI) mostrou que eles tinham altos níveis de danos cerebrais relacionadas com a idade.

Estes resultados demonstraram a importância do exercício, e uma mais estilo de vida ativo, em geral, para os idosos, quando se trata de prevenir problemas de mobilidade. Além do mais, o exercício foi mostrado para tornar as redes no cérebro que muito mais resistente.

É claro, os resultados são limitados pelo uso do que é chamado de medidas transversais, então as verificações futuras terão de ser recolhidas os participantes do estudo. Isso permitirá que os investigadores a apresentar um relatório sobre a atividade física, os níveis de dano cerebral e de longo prazo mudanças para o funcionamento do motor. Ainda assim, dada a elevada prevalência de WMH – mesmo em indivíduos de meia-idade -. Intervenções que visam estabilizar e melhorar os seus movimentos devem ser realizados, tanto quanto possível

Lace up seus sapatos de caminhada e chegar lá

mais exercício significa melhor mobilidade

Como a população envelhece boomer, problemas de mobilidade será ainda mais de um desafio de saúde pública. Mas, como as últimas mostra o estudo, o aumento do exercício poderia proteger a função motora dos efeitos neurobiológicos adversos do envelhecimento.

Então, se você é um sênior, certifique-se de seu estilo de vida é tão ativo quanto possível. E se você já é uma pessoa mais velha saudável, bem, manter-se com o pilates!