inferior das costas é estimado para atacar 30 – 50% das pessoas em um determinado ano. A maioria relatam que os sintomas de dor lombar só duram um ou dois dias. No entanto, quase 15% de todos os que sofrem de dor nas costas relatam ter dor que dura vários dias ou semanas e por períodos substanciais de tempo ao longo do ano.

Nos últimos anos, a principal opção de tratamento que os indivíduos escolheu para sua dor lombar foi ver um médico. resto do médico frequentemente recomendada cama, tração e algum tipo de analgésico. No entanto, a investigação nos e 1990 1980 começou a mostrar que o repouso no leito e tração realmente fez a dor nas costas pior. Da mesma forma, medicamentos prescritos eram frequentemente eficaz no curto prazo, mas pode ter efeitos colaterais indesejados, tais como dor abdominal, dores de cabeça, tonturas e até mesmo vício.

Nos últimos anos, mais e mais pessoas começaram a procurar tratamento para a dor lombar fora do estabelecimento médico. pesquisas recentes da American Medical Association e os Institutos Nacionais de Saúde têm demonstrado que, como muitos como 70% das pessoas vão ver um praticante alternativa e complementar para ajudar a tratar questões como a dor lombar.

Os consumidores estão votando

claramente com a sua carteira. Eles não se sentem confortáveis ​​com o que seus médicos estão oferecendo-lhes e eles estão procurando outro lugar. Independentemente do que as pessoas estão fazendo, pesquisadores e médicos ainda quer saber:

Faça métodos alternativos realmente curar a dor nas costas

A resposta a esta pergunta é surpreendentemente fácil de resposta? : Sim, muitos tratamentos de saúde alternativos têm evidência científica de que eles trabalham para dor nas costas. Primeiro, vamos falar sobre massagem terapêutica e acupuntura.

Vários estudos de revisão publicado pela revista médica “espinha” e outras revistas de pesquisa, mostraram fortes evidências em apoio da massagem terapêutica e acupuntura para dor lombar. Isto é especialmente verdadeiro com “dor lombar crônica inespecífica.” O que significa esse termo significa? É jargão pesquisa que significa longa duração dor nas costas, sem uma causa específica, diagnosticável. A evidência é clara: A dor lombar pode ser ajudado por ambos acupuntura e massagem.

massagem e acupuntura são ainda mais eficaz quando combinado com exercício físico regular e educação. Aprender as melhores maneiras de se mover e como cuidar de si mesmo pode ajudar a manter uma volta livre de dor. Não parece haver evidências de que a acupuntura é mais eficaz do que a massagem, mas mais provas precisam ser coletados.

E sobre Quiropraxia para dor lombar?

A quiropraxia tem sido em torno há mais de 100 anos e há dezenas de milhares de praticantes. Apesar dos ataques virulentos da comunidade médica, o tratamento quiroprático tem prosperado nas últimas décadas. Infelizmente, vários estudos científicos têm apontado que efeito ‘chiropractics sobre a dor lombar é discutível.

No entanto, é extremamente importante salientar que a pesquisa mostra simplesmente que a quiroprática não é considerado superior aos tratamentos tradicionais. Ou seja, os cientistas acreditam que a quiropraxia não é melhor do que a fisioterapia, medicamentos e abordagens educacionais. Os estudos não têm de forma alguma demonstrado que a quiropraxia é um tratamento prejudicial. E há muitos indivíduos que relataram volta curas de dor através de Quiropraxia.

poderá a Método Feldenkrais com dor lombar?

O Método Feldenkrais é uma das modalidades alternativas mais recentes que podem ser usados ​​para dor nas costas. Originada pela pioneiro movimento cientista Moshe Feldenkrais na década de 1940, existem vários milhares de praticantes que praticam o método em todo o mundo. Devido à sua relativa novidade e do pequeno número de praticantes usando Feldenkrais, pouca investigação foi conduzida sobre ele.

O único estudo que eu era capaz de encontrar especificamente sobre Feldenkrais e dor nas costas observou que mais de 70% dos participantes relataram uma melhora significativa. Os ganhos ainda estavam em evidência um ano após o tratamento.

Existem alguns outros estudos em que Feldenkrais foi usada para tratar condições dolorosas, como a fibromialgia, e de garganta crônica e dor no ombro. Os estudos têm mostrado resultados semelhantes ao estudo dor nas costas. Os participantes relataram reduções significativas na dor, desconforto e restrição de movimento. Curiosamente, muitos participantes também relataram menos depressão e ansiedade, e teve um aumento da capacidade de relaxar.

O que você deve fazer sobre o seu menor dor nas costas?

Se você tem dor lombar é estadia importante ativo e manter algum tipo de cronograma de luz exercício. Ficar na cama pode piorar a sua dor. Se você estiver indo para tomar a medicação considerar tomar um over-the-counter dor medicamentos como a aspirina ou ibuprofeno. Certifique-se de consultar o seu médico ou outro profissional de saúde se os sintomas persistirem.

A melhor opção de tratamento para o seu menor dor nas costas é o que é a menos invasiva. Cirurgia raramente é necessária para a dor lombar. Se o seu médico recomenda a cirurgia, certifique-se de que você obtenha uma segunda opinião e pedir-lhe para recomendar pelo menos um tratamento não-cirúrgico e não-droga. Há simplesmente muita evidência que outros tratamentos funcionam. Eles devem ser considerados.

Depois de ter se livrado, ou reduzido, sua dor lombar, mantenha cuidar de si mesmo. Mantenha as costas e estômago músculos fortes e flexíveis. Exercício, Feldenkrais e massagem podem ajudar com isso. Aprender a manter uma postura flexível e equilibrada, aprendendo a maneira mais fácil de levantar objetos pesados, e aprender a gerir o stress da vida quotidiana pode ajudar a manter os sintomas na baía.