Diário Meditação Transcendental alivia a tensão, reduz a pressão arterial por Jennifer Warner

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02 de abril de 2004 – Como um adolescente ainda se sentar e meditar por 15 minutos duas vezes por dia pode ser um desafio em si mesmo, mas um novo estudo mostra os benefícios de saúde pode ser vale a pena o esforço.

pesquisadores descobriram Africano-americano adolescentes em situação de risco para a hipertensão na idade adulta foram capazes de diminuir a sua pressão arterial através da mediação transcendental diariamente.

o estudo mostrou que os adolescentes com sistólica normal alta pressão arterial que praticavam meditação durante quatro meses reduziu tanto a sua pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial) por uma média de 3,5 pontos e sua pressão arterial diastólica (o número inferior) por uma média de 3,4 pontos.

“Mesmo se a sua pressão arterial se resume alguns milímetros quando você é jovem, se você pode sustentar que na idade adulta, você pode reduzir significativamente o risco de doença cardiovascular”, diz o pesquisador Vernon Barnes, PhD, um fisiologista da Medicina college of Georgia, em um comunicado.

Os pesquisadores dizem que os afro-americanos sofrem desproporcionalmente com a pressão arterial elevada em comparação com os brancos e desenvolvimento sangue intervenções de redução da pressão que têm como alvo jovens afro-americanos poderiam fornecer duradoura benefícios para a saúde.

Meditação Diminui

pressão arterial no estudo, publicado na edição de abril da

American Journal of Hypertension

, pesquisadores dividiram aleatoriamente 156 do centro da cidade estudantes do ensino médio com leituras de pressão arterial sistólica em maior percentual em dois grupos. Um grupo foi instruído na meditação transcendental e meditou por 15 minutos duas vezes por dia, todos os dias, durante quatro meses. Os outros agiram como um grupo de comparação e participou de aulas de educação de saúde.

Ambos os grupos usavam dispositivos de monitoramento de pressão arterial nas 24 horas que mediram seus níveis de pressão arterial a cada 20 minutos durante o dia ea cada 30 minutos durante a noite.

os pesquisadores descobriram que o grupo de meditação transcendental constantemente reduzido sua pressão arterial durante o dia durante o período de estudo e que sua pressão arterial tende a ficar inferior quatro meses após o estudo terminou. Os alunos do grupo de educação em saúde não experimentaram mudanças significativas na pressão arterial.

Além disso, o estudo mostrou que as frequências cardíacas entre aqueles no grupo de meditação também caiu.

Embora os mecanismos por trás como meditação trabalha para reduzir a pressão arterial não são completamente compreendidos, os pesquisadores dizem que a prática tem conhecido benefícios aliviar o stress.

“Permitir que a sua mente para ir para esse estado de quietude interior e estar lá por um tempo, tem um efeito sobre a fisiologia, reduzindo os níveis de hormônio do estresse como o cortisol e reduzir a ativação do sistema nervoso simpático, que controla a resposta de luta ou fuga “, diz Barnes. “Em um curto espaço de tempo, podemos ensinar este método de meditação padronizado que foi ensinado em todo o mundo por 50 anos. Essa técnica pode ser usada por toda a vida, sem efeitos colaterais ou despesa adicional.”