Os minerais são muito importantes para manter-nos no lado de vida saudável. Às vezes não se apresentar até que seja tarde demais, ou até que uma visita ao médico com os seus exames de sangue anuais, e estes são um evento anual necessário para descobrir isso. Se você é deficiente mineral por um longo período de tempo, é possível desenvolver certas doenças por causa de uma deficiência.

Como todos sabemos, há uma doença chamada escorbuto que é uma deficiência da vitamina C. Não é uma outra deficiência bem conhecido chamado de anemia, que é uma deficiência de ferro. pelagra é outra doença de deficiência e isto é uma falta de vitamina B B3, que é chamado de niacina. Os sintomas desta são demência, diarréia, dermatite e morte.

Estes são apenas alguns exemplos do que temos encontrado até à data, mas estamos encontrando mais e mais com o tempo.

Ferro é, tradicionalmente, mas não é bem conhecido, tão útil na luta contra a dor.

Ferro em biologia é conhecido como heme. É conhecido um componente de centenas de processos biológicos envolvidos no metabolismo, enzimas e proteínas no organismo.

Biológica ferro heme é chamado porque é um componente da hemoglobina, bem como mioglobina. Estes compostos são extremamente necessárias para o transporte de oxigênio por todo o seu corpo

Alimentos fontes de ferro são:. Fontes heme: liverwurst (é claro), carne cozida, aves cozidas, mariscos, fígado de porco, cordeiro rins, ostras cozidas, polvo, mexilhões e peixe … e não-heme fontes: brócolis, couve, verdes asiáticos, falafel, feijão amarelo cru, cristalizadas raiz de gengibre, tâmaras, passas, damascos secos, avelãs, pêssegos, abóboras, ameixas secas, grãos integrais, peras, feijão, lentilhas, feijão, algas, beterraba, amêndoas, melaço, dulse, ovos, feijão-fradinho, vegetais de folha, grão de bico, tofu, e espirulina.

As fontes heme são mais biodisponível para nós para comer, mas as fontes não-heme pode nos dar mais ferro se ingeridos com os alimentos de origem heme, como a carne de bovino e de aves.

fontes de alimento não-heme pode também dar-nos mais ferro se ingeridos com vitamina C ou láctico, málico, tartárico, cítrico e ácidos. O ácido málico é encontrado em maçãs. O ácido cítrico é encontrada em frutas cítricas. O ácido láctico é encontrada em alimentos lácteos. O ácido tartárico é encontrado em vinhos.

Alimentos fontes que inibem a absorção do ferro não-heme são ácidos fítico, que você pode encontrar em feijão, arroz e grãos, polifenóis, que são no chá, vinho, café, especiarias, e algumas frutas e vegetais, e depois também a proteína de soja, como tofu em.

Você pode obter mais deste mineral de sua dieta cozinhando em uma frigideira de ferro o tempo todo.

A deficiência de ferro pode ser causada por um excesso de fósforo. A maioria das pessoas não lêem o que está nos alimentos que comem, mas se você olhar, você pode ler sobre o lado de uma lata de refrigerante que contém fósforo.

Você pode tornar-se anêmico por beber muito refrigerante. O fósforo pode tomar o ferro com ele como você excretar-lo e, em seguida, você não vai ter o suficiente deste importante mineral no sangue. Isso fará com que sistema de regulação do seu corpo para o seu sangue para levá-la de seus ossos, porque é muito mais importante em um minuto por nível de minutos para ter a composição correta do seu sangue do que os seus ossos.

Os vegetarianos devem consumir principalmente couve, brócolis e alguns verdes asiáticos, porque eles vão ser melhores fontes de ferro não-heme.

o cobre também é necessário para o bom metabolismo do ferro.

algumas deficiências de ferro são : chamado sideropenia … e às vezes hipoferremia … e pode ser síndrome das pernas inquietas, pica (que é um desejo de comer produtos não alimentares como sujeira), fadiga (é claro), fraqueza, palpitações cardíacas, perda de cabelo, palidez, tontura, irritabilidade, a função imune danificada, pregos ranhuras, e contrações musculares.

Se você está anêmica, então você também é deficiente em cobre.

As pessoas com até mesmo uma ligeira deficiência de ferro precisa tomar um suplemento para corrigir este problema, de modo que você não se torne anêmica.

Há também toxicidade do ferro, que é chamado de hemocromatose. Esta é uma doença genética e pode ser herdada.

O cobre é um mineral que tem sido conhecido para nos impedir de contrair câncer, doenças cardiovasculares, osteoporose e também para nos proteger de radicais livres.

a elastina é uma proteína da pele que cobre requer a equilibrar-se com a vitamina C e o zinco de modo a formar esta proteína.

foi mostrado ser necessária no processo de cicatrização, a cor do cabelo e a cor da nossa pele, bem como a produção de energia.

é necessária para a formação de células vermelhas do sangue, bem como a hemoglobina e é necessário para a formação de osso.

é um mineral essencial e é envolvido em muitas reações enzimáticas no interior do corpo.

Este mineral é uma parte vital do antioxidante necessária chamado superóxido dismutase, e é essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico.

o cobre tem sido conhecido para proteger o seu fibras nervosas, e para ajudar na protegendo-o de parasitas.

seu cérebro contém a maior quantidade de cobre em seu corpo, e no próximo é o fígado.

a quantidade adequada de cobre nutricional tradicionalmente tem ajudado a superar coisas como inflamação crônica, câncer, artrite, cabelos grisalhos, disfunções articulares como reumatismo, artrite e bursite

Alimentos fontes de cobre são:. brócolis, feijão, salmão, vegetais de folhas verdes, cogumelos, laranjas, alho, soja, rabanetes, cevada, beterraba, aveia, lentilhas, fígado, frutos do mar, passas e nozes

melhores fontes de alimento são:. azeitonas verdes, trigo farelo de trigo, abacate, sementes de girassol, nozes, e lagosta

Grandes fontes de alimento são:.. Brasil nozes, pimenta do reino, cacau, melaço, fígado bovino, fígado de cordeiro, e ostras

Do não comer alimentos com proteína do ovo ou proteína do leite, ao mesmo tempo você está comendo alimentos que contêm este mineral importante, porque esses dois alimentos bloquear a absorção de cobre

Algumas deficiências de cobre são:. triglicérides elevados, fígado gordo doença, não o suficiente síntese de melanina, portanto, queimaduras solares, uma doença chamada NASH que é esteato-hepatite não alcoólica e síntese de dopamina pobres, portanto, a depressão.

produção de hemoglobina é retardado quando não é o cobre suficiente, porque é necessário na procedimento.

Há também uma doença chamada doença de Wilson. Isto é, quando há excesso de cobre armazenamento nos tecidos do corpo.

O silício é um mineral que é necessário para sua formação óssea, especialmente nos estágios iniciais de formação.

Existem apenas algumas coisas que são necessárias para o organismo a produzir novas células de colágeno para a sua maior órgão, que é a pele. Estes são a vitamina C, a água, e silício. É uma necessidade para o cabelo, pele e unhas. Também ajuda a manter a boa saúde de suas artérias. Tem sido mostrado para ajudar na prevenção da doença de Alzheimer devido à sua capacidade para neutralizar os efeitos debilitantes que o alumínio tem sobre o corpo. Você precisa comer alimentos que lhe dão uma boa saúde

Alimentos fontes de silício são:. A pele do pepino, alga marinha, aveia, urtigas, pimentão, romãs, manjerona, morangos, abacate, cacto nopal, aipo , couve-flor, erva cavalinha, Nova Zelândia espinafre, rabanete, figos, nozes, sementes de girassol, sementes de linho, alfafa, grãos integrais, sementes de gergelim, arroz integral, farelo de arroz e soja (que você não deve comer de soja a menos que ele é fermentado como molho de soja)

Algumas deficiências do silício são:. muitos, e esquizofrenia, e até mesmo a neurose, ter sido conhecida a estar relacionada a uma deficiência de silício. Algumas deficiências foram conhecidos por serem contribuintes para a aterosclerose, hipertensão arterial, osteoporose, osteoartrite e outras doenças que estão associadas com o processo de envelhecimento.

Há mesmo casos em que os pacientes com uma deficiência de silício tiveram um desejo de drogas e tabaco, e tem sido sensível ao ruído, picadas de insetos, emoções, adornos conversas, e sangramento.

Como estes minerais também são bastante necessário para o seu bom estado de saúde, reitero que um exame de sangue anual o seu médico irá mantê-lo em boas condições de saúde a trabalhar e vai mostrar todos os problemas que você pode ter com uma deficiência.

Passamos agora a dois minerais mais importantes que você está um pouco mais familiarizado. Nós dirigimos ao potássio, que é algo que o seu coração absolutamente não pode sobreviver sem, e depois manganês.