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29 de novembro de 2010 (Chicago) -. exercícios leves, como caminhar e bowling e evitar atividades de flexão do joelho, como escalada e de cócoras pode proteger contra a osteoartrite do joelho em pessoas em risco, os investigadores relatam.
por outro lado, esportes de alto impacto como corrida e esqui estão associados a danos na cartilagem do joelho em pessoas que estão acima do peso, tiveram lesões no joelho ou uma cirurgia no joelho, têm uma história familiar de osteoartrite, ou têm outros fatores de risco, de acordo com um estudo apresentado na reunião anual da Sociedade radiológica da América do Norte (RSNA).
a osteoartrite é uma doença articular degenerativa que causa dor, inchaço e rigidez. de acordo com o Instituto Nacional de artrite e doenças osteomusculares e de pele, é a forma mais comum de artrite , afetando cerca de 27 milhões de americanos com idade superior a 25.
a osteoartrite: Exercícios para OA do joelho
Níveis de analisar a atividade
O novo estudo envolveu 132 pessoas em risco de osteoartrite do joelho, que foram incluídos nos Institutos Nacionais de Iniciativa osteoartrite Saúde, bem como 33 pessoas de idades similares e peso que não estavam em risco. Entre os participantes, 99 mulheres e 66 homens com idades entre 45 a 55.
Os pesquisadores, liderados por Keegan Hovis, RN, da Universidade da Califórnia em San Francisco, separados participantes em três níveis de exercício:
sedentário:. assistindo TV, lendo, ou outras atividades que sentam-se mais de duas horas por dia, dois ou mais dias por semana
exercícios leves: caminhar, jogar dardos, frisbee ou de outras actividades de luz duas ou mais horas por dia, três ou mais dias por semana
moderada a exercícios extenuantes:. corrida, ciclismo ou outro moderados para esportes vigorosos mais do que uma hora por dia, três ou mais dias por semana
atividades de flexão do joelho, como escalada, de joelhos, e levantar objetos pesados também foram analisados.
Virtudes de exercícios leves
Entre as pessoas com fatores de risco osteoartrite, exames de ressonância magnética mostraram que exercícios leves teve a menor quantidade de danos na cartilagem.
“Ele pode ser postulado que a luz exercício é protetora contra a osteoartrite” nestes indivíduos, Hovis diz WebMD.
os exames também mostraram que as mulheres com fatores de risco osteoartrite que caíram na categoria de exercício moderado a vigoroso tinham substancialmente mais degeneração do colágeno em seus joelhos do que qualquer outro grupo.