Fora dos padrões de chuva no telhado-tops, o céu é o cobertor sombra de meados de cinza e há um frio distinta no air.There, doesn 抰 que fazem você se sentir? Bem, não tão inverno good.As chega a Norte hemisfério, muitas pessoas se sentem mais deprimido como o seu humor começa a mudar. Alguns de nós são apenas um pouco afetados, enquanto alguns acham que suas vidas quase transformado, como se fossem uma pessoa diferente no time.People inverno que são muito social e ativa no horário de verão podem encontrar-se tornando quase um recluso, como picadas de inverno, não ter a energia ou vontade de sair fenômenos que causam much.This depressão tornou-se conhecida como Seasonal Affective Disorder (SAD) na depressão psicologia circles.Whilst é assustadoramente comum, nem sempre é fácil de diagnosticar e tratar. A razão é que ele não é 憃 coisa ne? A todas as pessoas, e ele não tem uma única causa. Mesmo dentro de uma pessoa, pode ter tons diferentes e vêm de várias causas que se combinam para criar a principal causa problem.The desta depressão de inverno é pensado para ser a luz reduzida sol durante os meses de inverno, devido às dias mais curtos e muitas vezes nublado ? .so, o que pode ser feito sobre isso Aqui estão algumas sugestões sobre o que muitas vezes pode ajudar pessoas que sofrem de SAD:

Comprar uma caixa de luz:

Estes são substitutos luz do sol, ea idéia é que você sentar na frente do .-los, enquanto a leitura (por exemplo) por 20 minutos ou mais por day.People frequentemente relatam sentir-se melhor dentro de 2 semanas de usá-los

Fique Quente:

Isto pode parecer óbvio, mas mantendo a sua temperatura corporal durante o clima frio também pode ajudar a

Férias de inverno:.

Se você pode fugir para um lugar ensolarado e quente durante o inverno, o que ajuda a quebrar o ciclo

Exercício regular:.

você pode não se sentir como ele, mas fazer exercício físico regular impulsionar o seu metabolismo

Reduzir a ingestão de carboidratos:…

reduzir as coisas que você deseja, o que muitas vezes acompanham SAD, assim como as correções apenas temporários para fazer você se sentir melhor

reduzir atividades estressantes:

Se você tem menos energia e entusiasmo, em seguida, tomar em menos nos meses de inverno

sleep menos:.

Muitas vezes há um desejo de dormir mais e mais frequentemente com SAD, quase como se você entrar em semi-hibernação. Infelizmente, este sono raramente é refrescante, então cortá-la

Aconselhamento:..

Você pode encontrar este apoio

mudar para algum lugar ensolarado:

Soa um pouco drástico, mas se você está gravemente afectado por SAD , esta pode ser uma opção para consider.Reference /Fonte: para mais detalhes sobre SAD e que você pode fazer sobre a depressão causada pela SAD, eu recomendo Dr. Rosenthal 抯 excelente livro:

Winter blues, Edição Revisada: Tudo que você precisa Saber para bater Seasonal Affective Disorder

St John 抯 WortThe erva de são João 抯 Wort, que é considerado um dos mais eficazes sobre o balcão anti-depressants.Here estão alguns pontos-chave sobre St John 抯 Wort:

em primeiro lugar, é um anti-depressivo

uma vez que a depressão tem uma ampla variedade de sintomas, pode fazê-lo parecer mais de uma cura para todos do que realmente é

por isso, , as pessoas podem acabar por tratar sua depressão, sem perceber que eles têm

tem menos efeitos colaterais do que mais velhos antidepressivos medicinais, e alguns dos mais modernos. Na verdade, ele tem poucos ou nenhuns efeitos colaterais.

É muito eficaz no tratamento de formas mais leves de depressão, mas pode muito bem não ser suficiente para formas mais graves

Tal como acontece com todas as drogas, não é eficaz para todas as pessoas de todos os tempos. Dada a variedade de sintomas de depressão 抯, isso não é surpreendente.

tratamentos de longo prazo ajudar a proteger contra recaídas

Pode ajudar a suprimir os sintomas e prevenir as complicações de nenhum tratamento

o risco de auto-tratamento é que ele pode enterrar os problemas que realmente necessitam de mais ajuda

suporte de teste clínico a vista tha St John 抯 Wort é eficaz com formas mais leves de depressão. Ele também pode ser eficaz com distimia (depressão ligeira a longo prazo). Não é para a depressão severa (pelo menos por conta própria)

Para uma discussão mais ampla do assunto hipericão, testes clínicos e outras ervas populares experimentar este livro:. Ervas para a mente, por Davidson Connor

? David R. Durham