Avaliado por Debra Jaliman, MD

batendo fugas não é apenas sobre o que Loções para você colocar na sua pele. Você pode ver o seu acne melhorar se você fazer algumas mudanças simples para sua rotina diária.

Não. 1: dormir mais

De acordo com um estudo realizado em

Sleep

, aumenta o risco de estresse psicológico em 14% para cada hora de sono que você perder uma noite. Então o que é que isto tem a ver com a acne?

“O estresse aumenta a produção de glicocorticóides, o que pode levar a anormalidades na estrutura e função da pele”, diz Sonia Badreshia-Bansal, um dermatologista em Danville, CA. E isso pode tornar as condições como acne pior.

Para obter o seu sono de beleza, pôr em marcha seu termostato para baixo para entre 65 e 72 graus Fahrenheit. Pesquisadores franceses descobriram que uma temperatura do corpo mais frio torna mais fácil para adormecer depois de acertar o saco.

Não. 2: Ajuste sua dieta

Alguns alimentos causam o açúcar no sangue a subir rapidamente, provocando um aumento na insulina

O excesso de insulina em sua corrente sanguínea pode provocar mudanças em seu corpo que podem levar ao. o crescimento de células de entupimento dos poros. Ele também pode aumentar a ação em suas glândulas de óleo.

Então, fazer algumas mudanças para as suas refeições. Um estudo publicado na

American Journal of Nutrition

sugere que você pode ter menos fugas se você adicionar mais grãos integrais, feijões e legumes e cortar massas, arroz branco, pão branco e açúcar.

Não. . 3: Faça algum exercício físico

O exercício ajuda o estresse corte, que pode contribuir para surtos de acne

A atividade física também ajuda a sua pele, aumentando a circulação sanguínea, que envia mais oxigênio para as células da pele e carrega resíduos de células de distância.

Mas tenha em mente que o suor de exercício também pode levar a fugas por irritar sua pele. Portanto, é importante para tomar banho logo após um treino.

Não. 4: Sip água

Aumentar a quantidade de água que você bebe é uma ótima maneira de eliminar as toxinas internas e hidratar a pele de dentro para fora. Embora não há nenhuma pesquisa definitiva que mostre toxinas levar a fugas, pesquisadores da Universidade de Missouri-Columbia descobriram que ter cerca de 2 xícaras de água aumentou significativamente o fluxo de sangue por todo o corpo e pele.