Keep um olho em sua pressão arterial

Monitor da pressão sanguínea | Fonte Pressão Arterial Monitorização

A pressão arterial elevada ou hipertensão, como é também conhecido pode fazer a possibilidade de derrames e ataques cardíacos mais prováveis ​​ao longo do tempo. É aconselhável, portanto, para ter check-ups regulares, como pode não haver sinais externos ou sintomas que a sua pressão arterial é elevada. Muitas vezes pode vir como um choque para ser dito que você tem pressão arterial elevada, mas o problema pode ser tão facilmente remediado. Muitas pessoas com pressão arterial elevada não saberá que há qualquer motivo de preocupação e é aí que reside o perigo.

Aqui está um gráfico útil pressão arterial para ajudar você a entender as leituras e o significado para a sua saúde

Manter o peso correto para sua altura

Mantenha um olho em seu peso demasiado!

Se você se acumularam nas libras ao longo dos anos e têm negligenciado o exercício regular, então você pode ter a pressão arterial elevada simplesmente porque o seu coração tem que trabalhar mais para bombear o sangue para todo o sistema circulatório. Consulte o seu profissional de saúde imediatamente e levá-los para verificar sua pressão arterial e seu peso. Pergunte se existem quaisquer outros controlos você deve ter para uma pessoa de sua faixa etária. Muitos cheques podem ser animadas vida real se eles pegar em questões de saúde em um estágio inicial.

Você vai saber se você estiver com sobrepeso, só de olhar no espelho, mas usando uma calculadora on-line você pode dizer se você é apenas um pouco acima do peso ou obesos perigosamente ..

NHS IMC calculadora

colesterol elevado e Blood Sugar

você também pode ser oferecido um exame de sangue para verificar se há elevado nível de colesterol e de açúcar no sangue, ao mesmo tempo. Estas verificações podem ser salva-vidas e pode motivá-lo a fazer algumas mudanças de estilo de vida, se houver qualquer motivo de preocupação. Você também pode ser dado algumas fichas sobre a escolha de opções saudáveis ​​de comida e bebida.

ser sensível com a sua saúde

Se você é diagnosticado com pressão arterial elevada Terá um ser rigoroso consigo mesmo e reduzir a certos alimentos que você ama, cortar o tabagismo e reduzir a ingestão de álcool, mas os benefícios de saúde será bem vale o esforço.

você pode ser oferecido medicação para controlar a pressão arterial, mas um programa de perda de peso e exercício sensata muitas vezes pode reduzir a pressão arterial tudo por conta própria. Ele também pode ajudar se você comprar o seu próprio monitor de pressão arterial. Estes são amplamente disponíveis a partir de químicos, tais como botas. Eles estão com preços razoáveis ​​e compreender leituras é bastante simples. Possuir o seu próprio monitor vai economizar em viagens frequentes para os médicos.

Você não pode voltar no tempo, mas a envelhecer não significa necessariamente que você tem que ganhar peso com o avanço dos anos. Você não deveria ter de abrandar ou mesmo parar certas atividades que você já participaram regularmente. As pessoas que mantêm o mesmo nível de aptidão à medida que envelhecem são mais propensos a evitar dores e dores que estão associados com o início da velhice.

Preste atenção às suas necessidades nutricionais. Cortar calorias vazias de laden açúcar e lanches de farinha e de swap para uma banana saudável e algumas nozes. Uma boa dieta rica em alimentos que fortalecer os ossos lhe permitirá ser mais ativo e vai ajudar a reduzir a pressão arterial naturalmente. Use ingredientes frescos e naturais, sempre que possível. Não compre junk food. Tratar o seu corpo como se fosse um carro de luxo em execução no combustível de quatro estrelas.

Você pode aumentar seus níveis de aptidão de imediato apenas através da implementação de algumas estratégias sensatas em sua rotina diária.

Todo mundo pode caminhar um pouco mais. Deixe o carro em casa para pequenas tiragens. Tente subir ou descer do ônibus algumas paragens mais adiante e mesmo depois de alguns dias você vai se beneficiar do exercício regular. Seus padrões de sono e digestão será muito melhor também. Você não tem que fazer qualquer exercício extenuante – apenas andando em um ritmo normal pode fortalecer o coração e circulação, se feito regularmente. Natação e ciclismo são também grandes atividades que podem ser feitas em seu próprio ritmo e você não precisa de ninguém para ir com ele.

Um corpo ativo é propício para uma mente ativa e ar fresco e exercer todos os dias pode ser apenas a tônica que você precisa.

o estresse também pode ser um factor de pressão arterial elevada assim que uma caminhada diária de meia duração de uma hora irá ajudá-lo a lidar com o estresse de forma mais eficiente. Use seu tempo andando contemplação como tranquila para a mente antes de seu dia normal começa ou quando ele é longo.

Mesmo os trabalhadores de escritório pode dar um passeio no parque em sua pausa para o almoço por isso não é uma desculpa válida em dizer você não tem o tempo. Se você não fizer algo agora, você terá que lidar com os problemas que a inatividade acabará por causar se você estiver em um trabalho sedentário e você quase nunca andar em qualquer lugar. A hora é agora para um instalador você e não vai demorar muito antes de você notar uma melhoria significativa na sua saúde geral. Seu cabelo e pele também se beneficiarão de sua nova aptidão encontrado e você pode até sentir e olhar uns bons anos mais jovem do que realmente são.

Manter a forma e e obter algum exercício todos os dias

obtendo bastante exercício

você vai ter que ser rigoroso consigo mesmo e reduzir o tempo de certos alimentos que você ama, cortar o tabagismo e reduzir a ingestão de álcool, mas os benefícios de saúde será bem vale o esforço.

você pode ser oferecido medicação para controlar a sua pressão arterial, mas uma perda de peso sensata e programa de exercícios muitas vezes pode reduzir a pressão arterial tudo por conta própria.

você não pode voltar no tempo, mas a envelhecer não significa necessariamente que você tem que ganhar peso com o avanço dos anos. Você não deveria ter de abrandar ou mesmo parar certas atividades que você já participaram regularmente. As pessoas que mantêm o mesmo nível de aptidão à medida que envelhecem são mais propensos a evitar dores e dores que estão associados com o início da velhice.

Preste atenção às suas necessidades nutricionais. Cortar calorias vazias de laden açúcar e lanches de farinha e de swap para uma banana saudável e algumas nozes. Uma boa dieta rica em alimentos que fortalecer os ossos lhe permitirá ser mais ativo e vai ajudar a reduzir a pressão arterial naturalmente. Use ingredientes frescos e naturais, sempre que possível. Não compre junk food. Tratar o seu corpo como se fosse um carro de luxo em execução no combustível de quatro estrelas.

Você pode aumentar seus níveis de aptidão de imediato apenas através da implementação de algumas estratégias sensatas em sua rotina diária.

Todo mundo pode caminhar um pouco mais. Deixe o carro em casa para pequenas tiragens. Tente subir ou descer do ônibus algumas paragens mais adiante e mesmo depois de alguns dias você vai se beneficiar do exercício regular. Seus padrões de sono e digestão será muito melhor também. Você não tem que fazer qualquer exercício extenuante – apenas andando em um ritmo normal pode fortalecer o coração e circulação, se feito regularmente. Natação e ciclismo são também grandes atividades que podem ser feitas em seu próprio ritmo e você não precisa de ninguém para ir com ele.

Pressão Arterial explicou

manter sua mente ativa demasiado

um corpo ativo é propício para uma mente ativa e ar fresco e exercer todos os dias pode ser apenas a tônica que você precisa.

o estresse pode também ser um factor de pressão arterial elevada assim que uma caminhada diária de meia a duração de hora vai ajudá-lo a lidar com o estresse de forma mais eficiente. Use seu tempo andando contemplação como tranquila para a mente antes de seu dia normal começa ou quando ele é longo.

Mesmo os trabalhadores de escritório pode dar um passeio no parque em sua pausa para o almoço por isso não é uma desculpa válida em dizer você não tem o tempo. Se você não fizer algo agora, você terá que lidar com os problemas que a inatividade acabará por causar se você estiver em um trabalho sedentário e você quase nunca andar em qualquer lugar. A hora é agora para um instalador você e não vai demorar muito antes de você notar uma melhoria significativa na sua saúde geral. Seu cabelo e pele também se beneficiarão de sua nova aptidão encontrado e você pode até sentir e olhar uns bons anos mais jovem do que realmente são.

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© 2014 Stella Kaye