A água compõe cerca de 60 por cento do peso corporal de um indivíduo. Na sua forma mais pura, a água é definitivamente a melhor bebida lá fora. A descoberta científica descobriu que a água é a razão para a existência da vida na terra. Aqui olhamos para as várias fontes e importância da água em nosso corpo.

A nossa principal fonte de água são frutas e legumes. Eles contêm grandes quantidades de água em proporção ao seu peso. Quando esses alimentos são consumidos, a água pode ser absorvido pelo organismo.

Frutas

As porcentagens de água

Vegetais

por cento de água

Apple

84

Broccoli

91

Morangos

92

repolho (verde)

93

melancia

92

alface (iceberg)

96

Apricot

86

Radish

95

Mirtilos

85

espinafre

92

Orange

87

tomate (vermelho)

94

Pineapple

87

Couve-flor

92

Grapefruit

91

Cenouras

87

Fonte: University of Kentucky

a quantidade de água que deve beber por dia?

Geralmente sugere-se que uma pessoa tem 8-10 copos de água por dia. Embora este número pode variar de pessoa para pessoa e que o tempo em que vivem. O padrão ainda é de 8 copos por dia. De acordo com Tapasya Mudra, especialista em bem-estar e nutricionista, ‘A quantidade de água que se bebe varia de indivíduo para indivíduo. Se uma pessoa está trabalhando no sol, ele /ela é susceptível de ficar desidratado muito rápido, então ele /ela vai exigir cerca de 20 copos de água por dia. Normalmente, um adulto normal requer 8-10 copos de água por dia, enquanto as crianças que jogam no sol vai exigir 10-12 copos de água. “Se você sentir que beber água pura durante todo o dia é um furo, Tapasya sugere tentando leite manteiga, coco água, suco de limão, sumos de vegetais etc como substitutos para a água substituto. De acordo com o Dr. Shikha Sharma, uma pessoa média deve beber em qualquer lugar de um a dois litros de água por dia, como para as crianças um litro é uma boa quantidade

.

Embora todos nós sabemos que a água é uma obrigação durante o verões, há algumas mais benefícios do vidro humilde de H2O;

Ele mantém o corpo hidratado, Tapasya Mundhra diz que manter o corpo hidratado é essencial para o corpo para executar funções básicas como a digestão e absorção de nutrientes a partir de alimentos. Ela diz que, se o corpo não tem água suficiente, a nutrição é mal absorvido. Assim, todos aqueles refeições saudáveis ​​que você está comendo é tudo em vão, sem um copo de água

Ela ajuda a lavar todas as toxinas do corpo:. A água é o líquido mais solúveis, portanto, tem uma actividade muito importante no corpo; a eliminar as toxinas em excesso. Se o corpo sofre com a falta de hidratação, o excesso de trabalho rins para se livrar das toxinas.

De acordo com o Dr. Vaibhav Gupta, gastroenterologista consultor da Rockland Hospital, a ingestão de água ajuda a regular

enzimática reação, atividades musculares e eliminação de urina e fezes do corpo.

a água também ajuda no bom funcionamento dos tecidos

a fim de manter um balanço eletrolítico, um corpo bem hidratado é uma obrigação.

Com toda a conversa sobre a água e sua importância, é fundamental que olhamos para a escassez aguda que o país enfrenta. Conforme relatado pelo Ministério da Água Potável e Saneamento como em 01 de abril de 2012, existem 99,380 lakh habitações com uma ou mais das suas fontes de água potável contaminada com excesso de arsênio, flúor, ferro, salinidade ou nitratos

A fluorose.: ingestão de excesso de fluoreto, mais geralmente em água potável, podem causar fluorose, que afecta os dentes e ossos. Quantidades moderadas levar a efeitos dental, mas a ingestão a longo prazo de grandes quantidades pode levar a problemas esqueléticos potencialmente graves

A exposição ao arsénio:. Os primeiros sintomas da exposição a longo prazo a níveis elevados de arsênico inorgânico (por exemplo, através de água potável) são geralmente observados na pele, e incluem alterações de pigmentação, lesões de pele e manchas difíceis nas palmas das mãos e nas solas dos pés (hiperqueratose). Estes ocorrem após uma exposição mínima de cerca de cinco anos e pode ser um precursor do câncer de pele.

Além de câncer de pele, a exposição a longo prazo ao arsênico também pode causar câncer de bexiga e pulmões.

Fonte: Ministério da água potável e Saneamento

Organização Mundial de Saúde (OMS)