Tudo o que você come, o fígado tem que suportar o peso, uma vez que desempenha um papel fundamental na remoção de substâncias tóxicas do corpo. Além disso, comer alimentos contaminados ou anti-higiênico e água pode colocá-lo em risco de doença hepática. E, portanto, é importante não só para pensar duas vezes sobre o que você come, mas também incluir alimentos que ajuda na melhoria bom funcionamento do órgão. O que pode ser melhor do que a inclusão de alimentos que ajuda na limpeza do fígado, reduzindo assim a carga tóxica sobre o fígado. Por isso, nosso especialista Dr. Vivek Vij, Diretor e HOD, transplante de fígado, Fortis Escorts Fígado e Doenças Digestivas Institute, Delhi, compartilha dicas simples dieta de desintoxicação do fígado.

1. Coloque-se frutas e legumes frescos

comer alimentos que são ricos em fibras e antioxidantes, que ajudam na liberação de toxinas nocivas do corpo, auxiliando assim no funcionamento normal do fígado. Direito de maçã, cenoura, beterraba e vegetais de folhas verdes com nozes e alho, incluindo esses alimentos em sua dieta em uma base regular pode ajudar na prevenção de doenças do fígado. Cenouras são carregados com niacina, vitamina B2, que é necessário para a repartição de alimentos e também evita a re-absorção de compostos tóxicos causados ​​devido à quebra de alimentos. Só assim, o alho é embalado com selênio e beterraba contém pectina, os quais desempenham um papel fundamental na desintoxicação do fígado.

2. Usar azeite para cozinhar

Ao contrário da crença popular, o azeite não é denso, nem é rico em calorias. De fato, usando este óleo mantém você completa por um longo tempo e impede que você comer compulsivamente desnecessário. Além disso, também reduz a ansiedade pelo açúcar e contém gorduras omega-3, que é muito saudável na natureza, diminuindo assim o risco de doenças do fígado. E, por conseguinte, o efeito global sobre o fígado é reduzida auxiliando assim na absorção de nutrientes e ajudando na eliminatng toxinas do corpo. Além disso, cuidado com estas 10 coisas que podem causar doença hepática.

3. Diga sim para grãos alternativos

Dr Vij sugere que o consumo de grãos alternativos, como quinoa, painço e trigo mourisco sobre os mais refinados, pode ajudar na redução da carga tóxica no fígado. Estes grãos contêm fibras, que desempenha um papel chave na limpeza das toxinas filtrados por o corpo de modo que estas substâncias nocivas não são absorvidos pelas células saudáveis.

4. Inclua vegetais crucíferos na dieta

Enquanto vegetais folhosos são, sem dúvida saudável para o fígado, incluindo vegetais crucíferos, como couve, couve-flor e brócolis em sua dieta ajudar o seu fígado. Isto é porque, estes vegetais fornecem grandes quantidades de enxofre, o que melhora o processo de desintoxicação e também evita danos no fígado. Aqui estão 6 sinais e sintomas de lesão hepática que você deve estar ciente de!

5. Não se esqueça

açafrão

Cúrcuma contém compostos anti-inflamatórios e também antioxidantes, que ajuda na rubor as toxinas do corpo, o que pode levar a danos no fígado. Também protege o fígado a partir dos efeitos da ingestão excessiva de gorduras saudáveis ​​e o consumo de álcool. Presença de curcuminoids reduz os efeitos prejudiciais devido ao colesterol excessivo e também previne doença hepática induzida pelo álcool.

6. Comece o dia com suco de limão ou

chá verde

Substitua seu café chávena de manhã ou chá com sumo de limão ou chá verde para um fígado saudável. Ainda, a ingestão regular de bebidas arejadas deve ser evitada uma vez que aumentam a carga tóxica sobre o fígado. Em vez disso, beber bastante líquido, como água, sopas, suco de limão ou chá verde. O antioxidante e polifenóis do chá verde prevenir a inflamação do fígado e da presença de vitamina C em limões ajuda na liberação de toxinas do corpo.

A chave para o fígado saudável é comer alimentos de todos os grupos de alimentos, como grãos, proteínas, produtos lácteos, frutas, vegetais e gorduras, limitar a ingestão de gorduras saudáveis ​​e têm lotes de alimentos ricos em fibras, como frutas e vegetais frescos, pães integrais, arroz e cereais. Leia também sobre a obesidade pode levar à insuficiência hepática (+5 fatores de risco).