Doença Pulmonar Obstrutiva Crónica (DPOC) pacientes encontram atividades simples como comer, ou caminhar uma pequena distância extenuante. Os exercícios de respiração percorrer um longo caminho no sentido de ajudar essas pessoas.

desconforto causado devido à falta de ar (dispneia) está relacionada com a perturbação nos pulmões causada pela DPOC. Os pacientes que sofrem desta condição precisar de ajuda na gestão dos problemas associados a ele, e é aí que exercícios de respiração vir a calhar. Estes exercícios específicos são também referidos exercícios como diafragmática.

Franzidos Lip respiração

Esta técnica de respiração ajudará a fortalecer seus pulmões. respiração dos lábios franzidos significa respirar lentamente, como se você está respirando em uma palha. Para este exercício, respirar pelo nariz como você contar até 3. Agora, expire lentamente pela boca. Lembre-se, exalando deve tomar o dobro da quantidade de tempo necessário para respirar. Assim, como você começa a exalar, contar até 6. Faça a contagem até que você se acostumar com o ritmo. Quando você expira, certifique-se que você não está forçando seus pulmões para esvaziar completamente. O benefício desta rotina é que ele vai ajudar você a controlar sua taxa de respiração, e também resolver os seus problemas com falta de ar. Se você praticar este exercício diário, você vai encontrar tarefas diárias comuns muito mais fácil de fazer.

Respiração diafragmática

respiração diafragmática também é conhecido como

barriga respirar

. Ele irá ajudar seus pulmões se expandem, e ajudá-lo a respirar mais ar. Para fazer este exercício, sentar-se confortavelmente em uma cadeira, e mantenha os ombros relaxados. Mantenha uma mão em seu abdômen. Comece inalando, e como você começar a respirar dentro, empurrar seu abdômen para fora, de modo a acomodar mais ar. Agora, começar a exalar, empurrando seus músculos abdominais. Use a técnica de respiração lábios franzidos para exalar e sentir seus músculos abdominais contraindo. Repita este exercício três vezes por dia. Ele também pode ser realizada enquanto está deitado. O objetivo é chegar a um estágio, onde você será capaz de fazer respiração diafragmática como você subir uma escada.

Respiração profunda

Sente-se confortavelmente em uma cadeira, puxe os cotovelos firmemente de volta da cintura, e respire lentamente. Mantenha seu peito arqueado como você prende a respiração e conte até cinco. Agora, contraia os músculos abdominais, e forçar o ar para fora. Repita 10 vezes.

Controlado Tosse Ver problemas respiratórios associados com DPOC são principalmente devido à obstrução das vias aéreas por muco. Assim, para limpar as vias aéreas com a ajuda da respiração diafragmática, você terá que usar as seguintes etapas.

Sente-se ereto em uma cadeira, mas permitir que a cabeça para inclinar para a frente um pouco. Mantenha seus pés firmemente no chão.

Agora, usando a técnica de respiração diafragmática, tomar uma respiração profunda. Prenda a respiração por um mínimo de 3 segundos.

Abra a boca, e como em respiração diafragmática, pressionar sua mão contra o abdómen e tosse uma vez. Isso vai ajudar a mover o muco em direção a sua garganta. Quando isso acontecer, tosse-lo para fora do seu próprio sistema.

Você pode querer cuspir o muco em um tecido, para mostrá-lo a seu profissional de saúde, para negar quaisquer possíveis sinais de infecção. Lave as mãos com água e sabão depois.

Se necessário, você pode repetir o exercício.

Aqui estão alguns conselhos antes de iniciar qualquer um desses exercícios respiratórios para a DPOC. Consulte o seu médico para verificar qual destes exercícios são certo para o seu caso. Seu médico pode sugerir algumas alterações a estes exercícios, para torná-los mais adequados para tratar a sua condição. Lembre-se, estes exercícios só vai ajudá-lo a lidar com DPOC, e não deve ser substituído por seu tratamento

Disclaimer:. Este artigo Buzzle é apenas para fins informativos e não se destina a substituir o conselho do médico especialistas.