Quando o colesterol é discutido muitas vezes nós pensamos sobre o coração, doenças cardíacas e até acidente vascular cerebral, mas a memória ea função cognitiva em geral, não cruzar as nossas mentes, embora eles deveriam. Uma nova pesquisa da Universidade de Heidelberg, na Alemanha descobriram que ter níveis elevados de colesterol pode afetar negativamente a memória e declínio cognitivo no envelhecimento.

O colesterol é produzida naturalmente pelo corpo e também ingerida através dos alimentos que comemos. Quando os níveis de colesterol são normais ele realmente ajuda o corpo a funcionar corretamente, mas quando os níveis de colesterol ficar muito alto, torna-se uma séria ameaça para a saúde global

Quando o “mau” colesterol -. Ou LDL – torna-se maior do que “boa “colesterol – HDL – a placa bacteriana pode se formar em nossas artérias, estreitando-los ao longo do tempo e limitando a quantidade de sangue que pode passar. Não só isso faz o coração trabalhar mais, mas pode levar a uma artéria entupida, o que pode ter consequências graves para a saúde.

O colesterol alto afeta a memória e função cognitiva

Os resultados da estudo sugerem que para os indivíduos que transportam o factor de risco genético ApoE4 para a doença de Alzheimer, do declínio cognitivo pode ser reduzida baixando o colesterol – ainda mais se eles têm doenças cardiovasculares

ApoE4 é uma proteína que desempenha um papel na. metabolização dos lipídios no sangue. Transfere colesterol para as células nervosas, entre outras funções. Existem três variantes diferentes de ApoE4 que podem aumentar o risco de doença de Alzheimer.

Os pesquisadores usaram amostras de sangue e dados médicos a partir de dois estudos de alternativas de adultos mais velhos que tomaram testes cognitivos e de memória. Os dois estudos incluíram o estudo ESTHER de 1.434 indivíduos eo estudo KAROLA de 366 participantes. Os participantes com mais baixo colesterol tiveram melhor desempenho em testes cognitivos e de memória em comparação com aqueles com maior colesterol.

Os resultados sugerem que, para manter a memória ea função cognitiva, tomando as medidas necessárias para reduzir o colesterol e prevenir a doença cardiovascular é crucial.

Prevenção de colesterol elevado e doenças cardiovasculares

Se você quiser proteger a sua memória para os próximos anos, começam com assuntos do coração. Aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir o colesterol e prevenir a doença cardiovascular.

alimentos processados ​​limite, gordura saturada e gordura trans de sua dieta.

consumir mais fibras.

Limite a ingestão de colesterol dietético, como carne vermelha.

Escolha mais fontes à base de plantas de proteína, como feijão ou nozes.

perder o excesso de peso.

Don ‘ t fumo ou utilizar o tabaco.

Limite o consumo de álcool.

Exercite-se regularmente.

Obter boa qualidade de sono.

Gerenciar outras condições de saúde, como diabetes , apneia do sono e pressão arterial.

Obter rastreios periódicos de saúde.

seguindo essas dicas, não só você pode proteger o seu coração, mas você pode proteger a sua memória também.