Será que a dor nas costas praga você todos os dias? Há milhões por aí que se sentem da mesma maneira que você faz, e visitas ao médico podem simplesmente não estar oferecendo a ajuda que precisa. Onde vira podia depender de sua compreensão do problema e que você encontra é melhor para suas necessidades exatas, que você pode entender mais com essas dicas.

Sentado por longos períodos pode ser uma má idéia para sofredores de dor nas costas. Mesmo que você tem que sentar-se durante todo o dia no trabalho, tentar levantar-se e andar por aí a cada meia hora ou assim. Ele não tem que ser uma longa caminhada, mas levantar-se e movendo-se em torno de um pouco vai fazer bem para a sua volta.

Certifique-se de que você manter uma boa postura. Slouching pode ser um grande fator que contribui para dores nas costas e a curvatura da coluna vertebral. Às vezes você pode sentir que slouching relaxa os músculos, mas na verdade ele realmente faz com que seus músculos trabalhar mais para corrigir sua postura. Ajudar a sua volta e sentar-se na posição vertical bem equilibrada e ficar em pé.

Assim como com qualquer outro tipo de doença, exames regulares com o seu médico pode percorrer um longo caminho na prevenção de dores nas costas e vários volta problemas. O seu médico é treinado para manter um olho para fora para tais complicações e sintomas, e ele ou ela pode fazer um monte de coisas para você.

Não confie em over-the-counter analgésicos para livrar seu corpo de dor nas costas Essas pílulas podem ser muito viciante, ter efeitos colaterais indesejáveis ​​e não são muito eficazes na revivendo servir dor nas costas a melhor opção é visitar o seu médico local, que pode prescrever uma medicação para a dor, especificamente concebida para combater a dor nas costas.

a depressão pode ser um dos culpados associados com dor nas costas, por isso é importante tratar quaisquer sintomas de depressão em conjunto com dor nas costas se você estiver experimentando ambos. A depressão pode ser realmente ajudando a fazer com que a dor, de modo a eliminar o culpado e se livrar da dor.

Aplicar um bloco de gelo para a área dolorosa. Apesar de sua simplicidade, um bloco de gelo é um dos métodos mais eficazes para reduzir a dor nas costas. A aplicação de gelo ou compressa fria para a área dolorosa reduz o inchaço e sangue fluxo, o que também reduz a dor. Ele também pode ajudar a aliviar a rigidez.

Um monte de pessoas que não dormem em uma experiência de programação regular dor nas costas, de modo a tentar obter pelo menos sete horas de sono por noite em uma programação regular. Ficar acordado e em seus pés por horas prolongadas coloca um monte de estresse em suas costas e em última instância pode resultar em dor moderada a grave. Dormir vai ajudar a diminuir isso.

Coloque uma toalha atrás de suas costas. Sua dor nas costas pode ser causada ou agravada pelo menos, por má postura. Se você achar que você está sentado por longos períodos de tempo, tente enrolar uma toalha. Coloque esta por trás da pequena das suas costas enquanto você está sentado. Ele pode melhorar a postura e aliviar a dor nas costas.

Não tem que ser desespero envolvido em seus problemas de dor nas costas, pois há maneiras de tratar a dor com segurança e eficácia. As respostas que você precisa poderia ser oferecido aqui nestas grandes dicas dadas para garantir que você não está levando em dor nas costas em seu próprio país.