Minimizando costas e pescoço dor em sua mesa
Voltar dor e dor de garganta têm definitivamente ganhou a sua reputação como a dor característica associada com ter um trabalho de mesa. A razão para o problema comum é que ele simplesmente não é natural para os seres humanos para se sentar na mesma posição por longos períodos de tempo, muito menos ter que olhar para um monitor de computador e digitando em um teclado durante todo o dia.
Pense nisso, os nossos antepassados não fizeram isso, eles foram e sobre todo o dia, procura de alimento, e ativamente a pé a maior parte do dia, em vez de sentar-se em cadeiras de qualidade variável, com as mãos para fora na frente deles. Isso nos leva ao nosso primeiro ponto sobre a manutenção de costas e pescoço conforto durante os longos dias em seu trabalho de mesa.
Sua cadeira é de vital importância para suas costas e pescoço de saúde, uma vez que fornece a base para suporte do corpo que vai levar você ao longo o dia, e também é responsável pela posição do seu pescoço e cabeça ao olhar para tela do seu computador, ou a leitura de impressões, já que muitas vezes eles têm braços, onde os cotovelos descansar, que ajudam a apoiar (ou jogar fora) seu pescoço.
a maioria das grandes empresas terão uma pessoa ergonomia que podem visitar com você e ajudar a garantir a sua cadeira e monitor de computador são criadas em ângulos ideais e os níveis para que você possa reduzir a tensão e estresse sobre os músculos do pescoço, olhos e de volta.
Além disso, a maioria das empresas agora oferecem cadeiras ergonômicas especiais para pessoas com necessidades especiais que podem ter um histórico de problemas nas costas e pescoço. Normalmente, eles podem exigir prova de necessidade, ou pelo menos um pedido por escrito para este equipamento especial, como eles geralmente não são baratos para as empresas a comprar.
Outro equipamento especial disponível para ajudar mimimize costas e pescoço dor e tensão no trabalho pode ser obtido assim entrando em contato com os seus serviços de saúde ou de contacto ergonomia no trabalho.
uma tal peça útil e comumente utilizado é o resto pé pequeno que pode ajudar a elevar as pernas, de modo que o corpo está em mais de um noventa perfeita ângulo de grau, o que pode ajudar a aliviar a dor nas costas e evitar que ele seja iniciado.
Eu realmente encontrado esta peça para ser bastante útil se os sapatos que estou usando esse dia não têm saltos sobre eles, e eu acho que Eu preciso de algo para colocar meus pés para “equilibrar” a minha postura.
Também de importância vital, não tanto à sua volta, mas para o seu pescoço, é a posição do monitor do computador. Eu descobri recentemente que o meu monitor de computador foi empurrado para cima para fechar até a borda da minha mesa do meu teclado. Isso me levou a “olhar para cima” mais do que eu precisava, o que causou tensão no pescoço grave até o final do dia.
A solução? Eu simplesmente empurrou o meu monitor para trás, tanto quanto eu podia, sem ter que apertar os olhos para lê-lo, e minha dor de garganta foi praticamente eliminada. Na verdade, é melhor ter a ângulo de seus olhos ligeiramente para baixo do que para cima, uma vez que é uma estirpe de seu pescoço para constantemente estar em uma posição comprimido todos os dias olhando para cima, não importa o quão indetectável a inclinação é.
Levante-se e caminhar ao redor periodicamente ao longo do dia. Muitas pessoas não percebem o quão importante esta pequena coisa é o seu conforto costas e pescoço, e eles vão se sentar por horas sem se levantar. Levantar-se ajuda a reajustar o seu corpo, e dá uma pausa para a constância de sentar-se na mesma posição rígida durante todo o dia.
Você também pode ir para o banheiro e fazer pequenos trechos para a sua volta. Esta pode ser uma ótima maneira de rejuvenescer a sua volta, oxigenar os músculos e liberar a rigidez. rolos pescoço e pescoço se estende felizmente pode ser feito para a direita em sua mesa, e estes também ajudam a ferro periodicamente a tensão muscular
Tag do artigo:. Neck Pain, Monitor de Computador