Agora que o clima está a aquecer Tenho certeza de que todos nós estamos mais conscientes de olhar o nosso melhor, em que os tops ou biquínis quentes. Quando o tempo está quente /quente, ele não só nos afeta mentalmente, mas é também a época do ano que nos dá a oportunidade de mostrar a nossa forma física.

Smoothies e saladas são uma ótima maneira de otimizar uma boa saúde, especialmente durante os meses mais quentes por causa de como incrivelmente leve e saboroso que são, dependendo do que você emparelhá-los com. Eles também ajudar na perda de peso.

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É um fato conhecido que a população negra é desproporcionalmente atormentado com uma infinidade de doenças de estilo de vida, tais como diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade e doenças cardíacas. Eu acredito que é hora de reavaliar os nossos hábitos alimentares e assumir o controle da nossa saúde. Devemos isso a nós mesmos, não acha?

tigelas Smoothie são a última moda no momento. O termo é derivado de um smoothie regular, só serviu em uma tigela, em oposição a um copo porque a sala de rendimentos circunferência para uma quantidade mais generosa de cobertura superalimento.

Esta vitamina de banana chocolate é um favorito absoluto da mina e um deve tentar. É feita usando pó de cacau cru, que é cheia com uma abundância de antioxidantes (o lutador de radicais livres) e estimula endorfinas (a secreção de o “hormônio feliz”).

Cacao que tem sido colhido em sua forma bruta é extremamente amargo, em comparação com o que está na loja desde que é adulterado e não contém enchimentos químicos-carregado ou laticínios. As bananas são carregados com fibras e potássio os quais suportam o sistema gastrointestinal e regular a pressão sanguínea.

eu sou parcial usando um pouco de leite de coco como a base da maior parte dos batidos porque as gorduras de cadeia média. O seu conteúdo mineral, mais especificamente de magnésio, é responsável por regular o ritmo do coração e do sistema nervoso, além de que tem um gosto danado grande, também. Se você não é um fã de leite de coco, sinta-se livre para substituir com um leite de castanha alternativa ao invés.

manteiga de amêndoa é uma boa fonte de gorduras saudáveis ​​e sementes de chia são fibrosos e expandir a digestão, convencer o cérebro para sinalizar uma sensação mais completa.

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Este smoothie é tão fácil de chicote e ideal para qualquer momento durante o dia ea maioria das necessidades dietéticas.

Chocolate Banana Smoothie Bacia

Ingredientes

1 xícara de leite de coco (ou um leite de castanha de sua escolha) 2 bananas grandes (de preferência congelado) 1 colher de sopa de chia seeds1 colheres de sopa de colheres de sopa de cacau seeds1 de manteiga de amêndoa

Como chegar

Adicione todos os ingredientes para um liquidificador e bata em velocidade alta até que a consistência é smoothie.

Despeje o conteúdo em uma tigela e decore com a sua cobertura favorita.

Sirva em conformidade.

como você pode ver na foto, eu guarnecido meu batido tigela levemente com alguns pedaços de frutas, amêndoas e coco ralado, mas você pode adicionar tão pouco ou tanto quanto você gosta. É um método eficaz para incorporar a bondade adicional para o seu batido já nutricional.

Charlene Harris é o fundador do site “That Girl Cozinheiros saudáveis”, onde ela capacita as pessoas a recuperar a boa saúde por cozinhar o alimento que é trigo e leite livre com um elemento de sua cultura caribenha. Para mais grandes receitas, visite www.thatgirlcookshealthy.com e Facebook.