Você é viciado em trabalho e adoro ficar em sua mesa até tarde terminar seu trabalho com vigor, o tempo que se dane. E quando estiver pronto, você está cansado, cansado e, para sua surpresa, mesmo triste. É bom para ser mentalmente esgotado se você trabalhar longas horas fora de hábito, mas se você não conseguir atingir uma sensação de felicidade depois de colocar todo o seu esforço, você precisa repensar a sua abordagem. Você sabia sentado por muito tempo pode causar envelhecimento precoce?

Provavelmente sentado demasiado está arruinando o humor no momento em que são feitas e quiser saborear as suas realizações diárias. Isto é verdade, como a pesquisa afirma que a maneira como você se sente afeta o seu humor como diferentes grupos musculares são afetadas que leva a um desequilíbrio da hormona e suave funcionamento do sistema nervoso. Na verdade curvar-se sobre sua mesa faz você triste e deprimida e também pode diminuir a sua produtividade. Descubra se mesas de pé são boas ou más.

Por muito de estar é ruim para o seu humor?

Bem, se você tem que se sentar por muito tempo em sua mesa, certifique-se de que sua postura está correta e na posição vertical. Porque mais do que sentar a maneira como você se sente afeta o seu humor e também pode torná-lo propenso à depressão. Enquanto a mente tem um efeito sobre o corpo, mas o corpo também pode desencadear a mente de várias maneiras e comportamento cognitivo influência. Um estudo publicado no American Journal of Preventive Medicine mostrou que as mulheres que estavam sentados por mais de sete horas por dia tinham um risco 47 por cento maior para os sintomas depressivos do que as mulheres que estavam sentados por quatro horas ou menos por dia. Idealmente, você deve estar sentado por apenas três horas todos os dias.

Se isso não assustá-lo o suficiente, você deve saber que slouching ou inclinada para frente, sentado induz sentimentos de medo, agressividade, nervosismo, silêncio, ainda, passividade, apatia e lentidão. Mas uma vez que você mudar a sua posição e sentar-se ereto ele pode fazer você se sentir confiante e levantar o seu humor.

Enquanto emoções e pensamentos afetam nossa postura e linguagem corporal o oposto também é verdadeiro. No entanto, a imagem corporal ou a postura corrigindo é um esforço consciente e você precisa trabalhar para isso conscientemente.

O que você deve fazer?

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer se você tem que se sentar por muito tempo em sua mesa,

Sente-se ereto: Isto dará sua coluna um trecho que é conhecido por ser eficaz em fazer o seu . humor melhor, uma solução simples para o problema

Esteja consciente do seu alinhamento corporal: Certifique-se de que a sua cabeça, pescoço e ombro está alinhado e você não está caindo ou curvar o pescoço ou coluna vertebral. Isto dá ao cérebro um sinal de que o corpo está cansado o que torna a sentir-se mais fraco e cansado

Levante-se e ficar:. Isso ajudará a aliviar o estresse em suas costas e pescoço e dar seus nervos uma chance de descansar para correr para fora da fadiga. Quando feito a intervalos regulares isso pode ser como um impulsionador de humor para o seu corpo

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Referência:

1: Hama S, Yamashita H, Shigenobu M, Watanabe A, Hiramoto K, Takimoto Y, Arakawa R, Kurisu K, Yamawaki S, Kitaoka T. Sentado equilíbrio como um preditor precoce da melhora funcional em associação com sintomas depressivos em pacientes com AVC. Psychiatry Clin Neurosci. 2007 Oct; 61 (5): 543-51. PubMed PMID: 17875034.