Você quer melhorar seu desempenho mental e ter um cérebro mais afiado? Se você realmente quer estar no seu pico absoluto mentalmente, se você quer ter um cérebro dinâmico e que funcione bem, um componente essencial da seu programa deve incluir o exercício físico regular. Isso te surpreende? Você pode se perguntar por que o exercício físico é importante se a sua prioridade principal é melhorar o funcionamento do seu mind.People muitas vezes esquecem que o cérebro é realmente parte do corpo físico, e tem necessidades físicas muito importantes. Seu cérebro é nutrido pelo sangue que entra através de suas artérias, bombeado pelo coração. O sangue transporta os nutrientes e oxigênio que as células do cérebro precisam queimar por testes científicos fuel.Many realizados em seres humanos e animais descobriram que os benefícios cerebrais de exercício físico. Aqui estão algumas das maneiras o exercício ajuda a função cerebral:? O exercício melhora a oxigenação do blood.?Exercise ajuda a diminuir pressure.?Exercise sangue melhora a circulação do sangue dentro da atividade brain.?Physical fortalece o coração, que é a bomba que mantém tudo going.?Exercise reduz os níveis de exercício cholesterol.?Regular que entopem as artérias podem aliviar depression.?Exercise neutraliza os efeitos nocivos do estresse de longo prazo sobre a brain.?It melhora o humor e self-esteem.?Exercise ajuda a manter o sangue nível de açúcar, o que é muito importante, especialmente para diabetics.?Exercise pode aumentar os neurotransmissores dopamina e norepinefrina, que não só afecta o humor, mas também ajudar 搇 ock em? memórias quando form.?In estudos em animais, o exercício parece aumentar a produção de fator de crescimento neural, o que ajuda as células do cérebro formar novas conexões com cada other.How muito que você deve exercer? O que quer que você escolhe fazer, é importante que você continuar a fazê-lo regularmente. Exercitar vigorosamente durante três horas no fim de semana não vai fazer-se de um estilo de vida sedentário o resto da semana. Ele também irá deixá-lo exausto e dolorido, e dispostos a exercer again.It, é importante escolher uma atividade que você realmente gosta. Don 抰 escolher qualquer coisa demasiado importante para começar se você não está acostumado a se exercitar. Destinam-se a exercer, pelo menos, quatro vezes por semana ou mais, por pelo menos meia hora a uma hora, até uma hora. Se você tem mais de quarenta anos, está fora de forma, ou tem alguma condição médica, consulte o seu médico antes de empreender um exercício program.If você aren 抰 atualmente exercendo ativamente, você pode supor que quase todos os outros, mas você está ocupado corrida, natação, ciclismo, caminhadas, e levantando pesos. A verdade é que apenas uma minoria de adultos exerce de forma consistente. Apenas uma minoria de adultos estão recebendo os benefícios físicos e mentais que um programa de exercícios poderia bring.What tipos de exercícios irá ajudar o seu cérebro, bem como o seu corpo? Para melhorar a capacidade oxegenating do seu coração e pulmões, exercícios aeróbicos são os melhores. Isso significa que o tipo de exercício onde você tributar seu corpo o suficiente para aumentar a sua taxa de batimentos cardíacos a um alvo level.If você iniciar um programa regular de exercícios que você goste, seu corpo vai agradecer, e seu cérebro vai agradecer também! Você 抣 l se sentir mais fortalecido tanto física como mentalmente, e será mais capaz de lidar com os desafios da vida 抯.