Seguindo dieta DASH melhora a atividade cerebral em adultos com excesso de peso por Jennifer Warner
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08 de março de 2010 -. Uma dieta projetado para ajudar a baixar a pressão arterial pode também aumentar a capacidade intelectual
Um novo estudo mostra a dieta DASH em combinação com exercício físico regular melhora a atividade mental em 30% em adultos com excesso de peso em comparação com aqueles que não fizeram dieta ou exercício. A dieta DASH foi desenvolvido pelas abordagens dietéticas para parar estudo Hipertensão e enfatiza produtos de baixo teor de gordura e alimentos de baixo colesterol, bem como carboidratos e frutas e legumes.
Os pesquisadores dizem que a pressão arterial elevada afeta cerca de 50% adultos com 60 anos ou mais e aumenta o risco de doença de Alzheimer e outras formas de declínio mental como demência.
modificações de estilo de vida, como dieta e exercício, foram mostrados para reduzir a pressão arterial e melhorar a atividade cerebral, mas eles dizer que este é o primeiro estudo a examinar os efeitos combinados da dieta e exercício físico na capacidade cerebral em pessoas com sobrepeso e pressão arterial elevada.
“Modificando estilos de vida para alcançar um peso corporal saudável, fazer exercício regular, e não comer corretamente só tem benefícios para a saúde física, mas os benefícios de saúde mental “, o pesquisador James Blumenthal, PhD, professor de psicologia e neurociência no Centro Médico da Universidade Duke, em Durham, NC, diz em um comunicado. “Este estudo tem implicações significativas para retardar ou mesmo reverter déficits cognitivos relacionados com a idade, o que pode até ter maior impacto entre as pessoas vulneráveis a desenvolver demência ou doença de Alzheimer.”
Dieta para o cérebro eo corpo
no estudo, publicado na
Hipertensão: Journal of the of American Heart Association, pesquisadores dividiram 124 homens e mulheres com excesso de peso em três grupos. Um grupo seguiu a dieta DASH em combinação com um programa de exercícios aeróbicos (30 minutos de exercício, três vezes por semana), outro seguiu a dieta DASH sozinho, eo terceiro não fez dieta ou exercício por quatro meses.
os participantes completaram uma série de testes para avaliar a sua inteligência e habilidades mentais, incluindo a manipulação de ideias e conceitos e planejamento, no início e no final do estudo.
os resultados mostraram que as pessoas que seguiram a dieta DASH no combinação com exercício aeróbico experimentou uma melhoria de 30% na função cerebral, bem como a pressão arterial, a melhoria da sua aptidão cardiovascular, e perderam uma média de 19 libras até ao final do estudo. Em média, eles baixaram a sua pressão arterial sistólica (o número mais alto na leitura da pressão arterial) por 16 pontos e pressão arterial diastólica (número inferior) por 10 pontos.
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