Crédito: google imagesIf você já sofria de insônia, você sabe o quão difícil pode tornar a sua vida. Depois de ter passado por mais de um par de dias sem dormir, você se torna uma pessoa diferente. Você encontra-se facilmente irritável, extremamente cansado, e sentindo-se mal. Este é apenas o começo de coisas ruins para vir, se você não consegue encontrar uma maneira de ir dormir. Há milhões de americanos que sofrem de insônia e as empresas farmacêuticas estão fazendo milhões de dólares com medicamentos para ajudar a combater esse dilema. O que você pode fazer para ajudar com sua insônia antes de tomar a medicação?

Valerian Root e melatonina. Estes dois suplementos são bem conhecidos por sua ajuda no sentido de ajudar as pessoas a dormir. Valerian Root ajuda, trabalhando como um sedativo para ajudar a acalmar a mente para que você pode relaxar e ir dormir. A melatonina funciona, ajudando a mudança relógio circadiano reconhecer que você precisa dormir mais cedo. Experimente estes suplementos e ver se eles podem ajudá-lo a adormecer naturalmente.

Estresse. Se livrar do estresse em sua vida. Se a sua vida está cheia de caos e turbulência sua mente vai ter um tempo difícil descansando apenas porque s escuro lá fora. O que quer que está acontecendo em sua vida que é mantê-lo estressado; livre-se disso. Uma vez que o estresse é aliviado o seu sono deve voltar ao normal.

Desligar a televisão. A fim de promover o sono, sua mente precisa ser capaz de fechar totalmente para baixo. Desligue as luzes e a televisão e deixar a escuridão puxá-lo. Às vezes, se a televisão é deixado em sua mente ainda está pouco envolvido e ativo. Tirar as distrações e dormir pode vir mais fácil e mais rápido.

Almofadas e colchão. Estar confortável na cama pode desempenhar um papel importante em uma boa noite s sono. Se você tem um mau colchão ou travesseiros desconfortáveis; seu corpo pode não ser capaz de realmente relaxar ou você pode encontrar-se acordar no meio da noite com dor nas costas ruim ou um bandido em seu pescoço. Estas questões problemáticas pode evitar que você fique um sono reparador.

Sonolento. Se você começar a sentir sono, vai dormir. Um dos maiores erros que você pode fazer é lutar contra o sono. Como você continuar a ficar até passado o tempo o corpo ea mente estão se sentindo sonolenta você provavelmente está mudando o seu próprio relógio interno. Seu corpo acabará por se adaptar e você vai encontrar-se ficar acordado mais e mais até que você é incapaz de dormir. Quando o sono bate em você; Vá para a cama !!

Há muitas razões que as pessoas sofrem de insônia. Algumas pessoas podem ter uma condição médica real e algumas pessoas podem sofrer de auto-induzida insónia. Independentemente do motivo, existem alguns passos que você pode tomar para resolver seus problemas de sono. Consulte o seu médico em primeiro lugar e se não há nada de errado fisicamente, verifique os passos acima e olhar para qualquer que podem se aplicar a você. Se você ver algo que você pode mudar para que seu sono volta ao normal em seguida, utilizá-lo. Não só você vai ser feliz, mas o corpo ea mente vai desfrutar de descanso que muito necessária também.