encontram-se frequentemente envolvidos em tantos equívocos, que é difícil para eles para descobrir que acreditar, eo que não. No entanto, você sabia que muito do que você ouvir e crer são realmente mitos. Aqui estão as 10 principais mitos diabetes rebentado para você …

partir de hoje, cerca de 25 milhões de americanos foram diagnosticados com diabetes. De acordo com a American Diabetes Association, se a tendência continuar, em 2050, uma em cada três pessoas irão desenvolver diabetes

Como todos sabemos, existem dois tipos de diabetes:. Tipo 1 e tipo 2. O tipo 1 é do tipo que se desenvolve na infância ou início da juventude, em que a hormona insulina não é produzida. Tipo 2 é do tipo em que o corpo não consegue produzir quantidades adequadas de insulina. Este tipo foi acreditado para desenvolver em pessoas com idade superior a 40 anos, que estão acima do peso, ou aqueles com uma predisposição genética a ele. No entanto, com o aumento da incidência do diabetes na população mais jovem nos dias de hoje, os pesquisadores perceberam que o diabetes pode afetar uma pessoa de qualquer idade, peso, sexo, etc. Infelizmente, diabetes não faz discriminação.

Muitos temem diabetes , por causa das severas restrições que coloca sobre suas vidas. Isto pode ter se originado a partir de todos os equívocos que flutuam sobre o diabetes. Vamos ter um olhar para os diferentes mitos

mitos que cercam Diabetes

Mito # 1:. Eu tenho que manter uma dieta especial, porque eu tenho diabetes

diabéticos não precisa. comer uma dieta especial, mas tem que consumir uma refeição saudável, equilibrada que todo mundo deve seguir de qualquer maneira. A única diferença entre um diabética e não-diabética é que o primeiro tem de acompanhar as refeições mais estreitamente. Uma dieta saudável é aquela que compreende a proporção certa de carboidratos (cereais integrais), proteína (carne magra, legumes) e fibras (frutas e legumes). Junk food é rico em sal, gordura saturada e trans, e não só faz com que o ganho de peso, mas também aumenta o risco de doenças cardíacas, acidente vascular cerebral, etc.

Mito 2: A diabetes é tão comum nos dias de hoje, não é nenhuma grande coisa .

o chamado “Nação fast Food”, é, infelizmente, agora também chamado de “Nação do diabético” com o número de diabéticos aumentando a cada dia que passa. De acordo com os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, mais de 24 milhões de americanos têm diabetes. Na verdade, diabetes causa mais mortes em um ano, do que a AIDS e câncer de mama combinados. O número de casos está a aumentar, mas isso não reduz a razão para preocupação. A diabetes é uma doença grave ligada a doenças cardíacas, danos nos nervos, cegueira, amputação de membros, a deterioração renal, etc.

Mito # 3:. Os diabéticos não podem ter sobremesas

Sobremesas contêm açúcar, que quando consumidos pico os níveis de glicose no sangue. É por isso que os diabéticos são convidados a controlar a quantidade de doces que comem. No entanto, isso não significa que eles não podem ter sobremesas em tudo. Tendo pequenas porções de sobremesas de vez em quando, depois de uma refeição low-carb está bem. Isto é porque o total de açúcar no sangue é controlada pela quantidade total de hidratos de carbono ingeridos. Isto pode vir de alimentos açucarados ou ricos em amido. Incorporá-lo de forma inteligente no plano de refeição, sem deixar que o nível total de açúcar a subir é o que é necessário. Assim, os diabéticos não precisa evitar doces, eles só precisam de controlar rigorosamente a ingestão total de açúcar. Tendo guloseimas de vez em quando é certamente OK

Mito # 4:!. O suco de fruta é o açúcar natural, por isso é bom para diabéticos

Sim, suco de fruta fresca contém frutose e é desprovido de açúcar branco, mas mesmo assim, não é bom para os diabéticos. Enquanto a fruta inteira compreende fibras, vitaminas, minerais e açúcar natural da fruta (frutose), sumos de frutas frescos carece de fibra de frutas. Assim, um copo de suco de laranja contém uma grande quantidade de frutose, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue a subir. Se você tinha comido uma laranja, a fibra faria com que a laranja para obter digerida mais lentamente, e os níveis de açúcar não pico. Dito isto, ter suco de frutas frescas de vez em quando é bom. A fruta fresca é melhor do que o suco de fruta, mas suco de fruta é definitivamente melhor do que refrigerante! É só que ele não deve ser tido diariamente e em quantidades ilimitadas com a noção de que é saudável

Mito 5:. Carboidratos são uma estrita não não-

itens alimentares feitos de farinha branca processada, como o branco! pão, bolos, donuts, etc., não devem ser consumidos por diabéticos, tanto quanto possível, no entanto, entregando-se a eles de vez em quando não vai causar qualquer dano súbita. Estes alimentos são proibidos porque eles têm um alto índice glicêmico, o que faz com que os níveis de açúcar no sangue para aumentar. No entanto, eliminando os carboidratos completamente de sua dieta não está certo. Os carboidratos fornecem combustível para o corpo para a energia, e sem carboidratos significa menos energia para passar o dia. A chave é identificar os alimentos com baixo índice glicêmico como farinha de grão inteiro, verduras, legumes, frutas, nozes, etc, que causam aumento gradual da glicose no sangue. A chave é limitar porções, e tem 6 pequenas refeições ao longo do dia, em vez de 3 grandes

Mito # 6:.! Eu posso comê-lo enquanto ele é rotulado ‘Sugar-free’

A ampla gama de produtos sem açúcar parecem ser a resposta para a maioria dos diabéticos. Afinal, eles são o caminho livre de culpa de saciar o nosso doces. açúcar livre de gelados e chocolates não elevar os níveis de açúcar. No entanto, este termo sem açúcar pode ser muito enganador. Embora seja verdade que ele é desprovido de açúcar, nossas mentes não conseguem entender que o item não é carboidratos-free /livre de calorias. Enquanto carboidratos ou calorias não são perigosos em si, o perigo surge em caso de excesso de indulgência. Diabéticos tendem a abusar de produtos sem açúcar, que envia cargas de calorias em seus corpos. Por sua vez, aumenta os níveis de açúcar, que em última análise, faz com que o ganho de peso. Se você quer ter itens sem açúcar, tê-los apenas em quantidades limitadas

Mito # 7:. Apenas aqueles que comem muito açúcar ter diabetes

diabetes tipo 1 é causada por fatores genéticos e outros que são ainda. para ser descoberto, enquanto a diabetes tipo 2 se acredita ser causada pelo estilo de vida genética, bem como insalubre. Para ser mais preciso, a ciência médica não encontrada a causa exacta da diabetes. A história familiar e genética estão ligadas ao desenvolvimento de diabetes, no entanto, muitos desenvolvem diabetes, mesmo que ele não é executado na família. A associação Diabetic americana diz que, enquanto consome muito açúcar não é visto directamente para causar diabetes, consumo de açúcar deve ser controlada. Isto porque o excesso de açúcar significa calorias em excesso, e o excesso de calorias significa o ganho de peso, que por sua vez pode aumentar o risco de diabetes. Outras condições médicas, como a hipertensão arterial, síndrome do ovário policístico, etc. também podem aumentar o risco

Mito # 8:. Eu sou fina, por isso não pode obter diabetes

é um mito perigoso que só gordura. pessoas desenvolvem diabetes. Isso pode tornar as pessoas magras ser de sua guarda, e se acomodar em seus check-ups de rotina. Embora a obesidade aumenta as chances de desenvolver diabetes tipo 2, ser magro não reduz o seu risco. Vários homens e mulheres diagnosticadas com diabetes tipo 2 estão chocados, porque esperavam diabetes estar ligada a excesso libras. Fatores como a genética, estresse, etc. são considerados responsáveis ​​por causar diabetes em pessoas magras

Mito # 9:. Perder peso vai curar diabetes

A perda de peso é uma parte importante da gestão de diabetes.. Para isso quanto mais você exercita, melhor. Exercício ajuda a reduzir a resistência à insulina. No entanto, é fundamental que nós entendemos a perda de peso só ajuda a controlar o diabetes, mas de maneira nenhuma cura ou reverte-lo. É importante perceber que, apesar de obesidade ou excesso libras atuar como um fator de risco para diabetes, não causá-lo. Alguns podem argumentar que por perder peso a sua condição de diabético foi revertida. No entanto, a perda de peso pode fazer com que os níveis de açúcar para estabilizar apenas por um curto período de tempo. Quando se ganha de volta as libras, os níveis de açúcar também será visto a subir. Assim, a perda de peso pode ajudar a controlar o diabetes, mas não pode curá-lo

Mito # 10:. Eu estou condenado, porque eu tenho diabetes

Só porque você foi diagnosticado com diabetes, não significa que você é. condenado. É importante lembrar, diabetes não é uma doença, mas um sintoma – nível de açúcar elevado no sangue. Se não for controlada, pode causar diversos problemas de saúde, no entanto, com complicações devidas cuidados de saúde podem ser evitados. Diabetes pode ser adiada, mantendo uma rotina de exercício adequado e uma dieta saudável. Muitas vezes, quando as pessoas são diagnosticadas com diabetes, eles sentem que está condenado, porque não pode comer doces, no entanto, as guloseimas não são um problema. Se um mantém o controle da parcela, diabetes pode ser gerido muito bem.

Diabetes deve nem ser tomada de ânimo leve, nem devemos temê-lo. A chave para compreender a diabetes é “equilíbrio”. Se você pode equilibrar o seu estilo de vida, que é uma alimentação saudável com guloseimas, e seguir um regime diário de exercícios, você pode levar uma vida que não é pesado para baixo pelo diabetes! Tudo de bom!