saudável

Qual é a sua rotina matinal

Um chá cuppa, ou água quente com mel, se você é um freak saúde. Lendo o jornal, seguido por um banho

Mas, além de tudo isso, aqui está uma coisa que você precisa espremer em sua rotina matinal, e seu coração vai agradecer por isso -.. Exercício

Sim, dedicar apenas 15 minutos todas as manhãs para algum exercício cardio ou aeróbica e você vai ver uma melhoria significativa em sua saúde do coração. Se você está temendo essa idéia já, não se preocupe. Você não tem que necessariamente slave afastado no ginásio para colocar seu coração no caminho rápido para a saúde. Até mesmo exercícios simples como subir as escadas, caminhada rápida, corrida local ou mesmo somthing divertidas como Zumba pode ajudar a dar o seu coração algum exercício tão necessário. Aqui estão 8 maneiras de fazer exercício divertido!

De acordo com o Dr. Nilesh Gautam, cardiologista intervencionista sênior, Instituto Asiático coração, diz: “Para um coração saudável, a fazer qualquer tipo de exercício cardio-vascular ou aeróbica, especialmente em da manhã é ótimo para a saúde do órgão ‘

não, este não é definitivamente algo que seu médico está tentando forçá-lo a fazer, é realmente verdade -. cientificamente. Um estudo [1] publicado no

Arch Intern Medical Journal Oi, achou que os pacientes com doenças cardíacas estabelecidas beneficiaram de exercícios aeróbicos realizados no período da manhã ou da tarde. Outro estudo [2] apoia esta conclusão, e também descobriram que os pacientes com doenças coronárias não só beneficiaram de luz exerce saúde sábio, mas também mostrou melhorou a tolerância para a depressão e tinha uma melhor qualidade de vida. Você sabia, o exercício também pode torná-lo bonito

Portanto, escolha a sua forma de exercício, ou alternar entre caminhadas, yoga e Zumba para manter a sua rotina de exercícios emocionante? – Fazer o que for preciso, mas dedicar 15-30 minutos todos os dias ao seu coração. Para começar, aqui estão algumas dicas de exercícios do guru de fitness, Mickey Mehta!

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