Dor nas costas é uma das doenças mais comuns em torno especialmente a dor que residem na parte inferior das costas, onde a maioria de seu peso é suportado. Quando você tem problemas nas costas, é importante para encontrar alívio e acelerar o processo de cicatrização que você possa retornar às suas atividades normais o mais rapidamente possível.

Existe uma crescente aceitação e a utilização de tratamentos alternativos na Austrália, e há uma série de tratamentos que servem para dor nas costas. A seguir, são quatro terapias alternativas que tenham sido cientificamente provado ser eficaz no tratamento de dor nas costas.

Acupuntura

Um acupunturista indolor insere agulhas cabelo-finas sob a pele, que é pensado para aliviar a dor crônica, estimulando a liberação de endorfinas, analgésicos naturais do seu corpo.

Um estudo recente mostrou que a acupuntura foi mais eficaz do que os tratamentos convencionais, não-cirúrgicos para dor lombar. A diferença foi notada como uma redução de 33 por cento na dor, e uma melhoria de 12 por cento na capacidade funcional. A acupuntura foi entregue em 10, sessões de 30 minutos ao longo de seis semanas, enquanto que o tratamento convencional envolvia o uso de medicamentos e fisioterapia durante um período de tempo similar.

A técnica de Alexander

A técnica de Alexander é um curso de lições que o ajuda a realinhar e equilibrar o seu corpo promovendo o conhecimento sobre a forma como você se move na vida cotidiana. Isto é dito para reduzir a dor articular e muscular, melhorando a eficiência do movimento e da postura.

Um estudo de 2008 mostrou que a dor crônica nas costas pode ser facilitado por ensinar a técnica de Alexander. Após um ano de tratamento, os pacientes que receberam 24 Alexander aulas de técnica relatada experimentando apenas três dias de dor nas costas, em comparação com 21 dias para aqueles que receberam cuidados normais pelo seu médico.

Massagem

Massagem é uma terapia popular usado para aliviar a dor, tensão muscular, espasmos, inflamação, dor e rigidez. O terapeuta utiliza as mãos ou ferramentas especializadas para amassar ritmicamente, esfregar, e os músculos de acidente vascular cerebral, o que estimula a circulação sanguínea. fluxo sanguíneo melhorado ajuda a fornecer oxigênio e nutrientes, e elimina os resíduos que podem acumular-se em seus músculos, limitando o movimento e causando dor.

Um estudo de 2003 mostrou que a massagem foi eficaz para dor nas costas persistente, e pode reduzir os custos dos cuidados após um curso inicial de terapia.

fortalecimento abdominal com Pilates

músculos abdominais

fracos podem contribuir para diminuir a dor nas costas, porque os músculos abdominais agir como estabilizadores importantes para sua coluna. Pilates tem evoluído de uma terapia alternativa em um método de treinamento de fitness popular. Ele foi desenvolvido para alongar, fortalecer e equilibrar o corpo, ajudando a prevenir lesões e reduzir a dor crónica. Ele também está fortemente focada em fortalecer seu núcleo abdominal, um grupo de músculos que estabilizam o seu tronco.

Um estudo de 2006 mostrou que os participantes que praticavam Pilates ao longo de um período de 4 semanas experimentou mais alívio da dor lombar do que aqueles que passaram por outros programas de tratamento.

Magnésio e volta dor

as assistências de magnésio mineral no funcionamento normal do tecido muscular e nervoso, e pode ajudar a aliviar a dor muscular e espasmo. Se o sangue é baixo em magnésio, o mineral é desenhada a partir dos músculos. Sem bastante magnésio, músculos enrijecer ou contrato. suficiente magnésio ajuda a todos os músculos do corpo para funcionar optimamente.

Disclaimer

Qualquer material neste artigo é fornecido apenas para fins informativos, e não pode ser construído como aconselhamento médico ou instrução. Embora a precisão técnica é uma prioridade, nenhuma ação deve ser tomada com base puramente no conteúdo deste artigo. Em vez disso, os profissionais de saúde apropriados deve ser consultado.