Já em qualquer ocasião experimentou um incidente que desencadeou suores, cardíaco rápido bater, bem como dificuldade para respirar? Você provavelmente não estavam experimentando um ataque cardíaco, mas estavam experimentando um ataque de ansiedade. Se você sofre de ataques de ansiedade, a compreensão de como lidar com isso é o passo inicial para superar them.Anxiety é geralmente caracterizado como reações excessivas aos cenários inquietantes. Se alguém segue-lo em uma rua mal iluminada, essas reações nervosas, tais como palpitações cardíacas, juntamente com as palmas das mãos suadas causar aumento sentidos juntamente com uma onda de adrenalina que pode ajudar a salvar sua vida. Esta é realmente a fuga ou luta response.When se trata de ansiedade recorrente, os sentimentos de ansiedade são geralmente medo associado a uma situação específica em vez da própria situação. Quase todos experiências de pânico ou ansiedade em algum momento. Isso geralmente resulta na luta ou fuga resposta que nem sempre é uma coisa ruim, pois ele pode salvar sua vida. Quando nos deparamos com novas situações às vezes ficamos em pânico, mas logo que o resultado tememos falhar a se manifestar, a ansiedade pára. Quando se trata de alguém que sofre de ansiedade crônica, esses sentimentos de ansiedade continuar mesmo depois, é evidente que o medo é unfounded.If às vezes você sofre de ataques de ansiedade ou, talvez, ter ataques de ansiedade recorrentes existem estratégias que você pode aplicar, a fim de manter o seu ansiedade sob control.1. É sempre um bom primeiro passo para procurar a ajuda de um profissional de saúde. Não é uma boa idéia para tentar auto-diagnosticar qualquer tipo de condição física ou mental, pois ele pode ser dangerous.2. Tente ter certeza de obter uma boa noite de sono 抯. Enquanto no ciclo do sono, repara-se do corpo de uma pessoa. Você deve se sentir muito mais descansado seguir várias horas de sono restaurador. A maioria das pessoas necessitam de oito horas de sono a cada noite, que normalmente varia dentro de uma hora ou mais, quer way.3. Você deve tentar fazer algum exercício em uma base regular. assistências de exercícios físicos que você utilizar o oxigênio muito mais eficiente. Exercício ajuda na obtenção de um muito mais oxigênio para o cérebro. Também aumenta a sua concentração que pode muito bem permitir que você a descobrir soluções para os problemas em vez de simplesmente se preocupar com los.4. Tente meditação. Você pode querer fazer yoga, pois envolve exercícios que ajudam a acalmar a mente e controlar sua respiração. mediação básica, como por exemplo a recolha de cinco minutos, a fim de limpar sua cabeça todos os dias, pode certamente fazer maravilhas em sua batalha contra anxiety.5. Controlar a preocupação. Sempre que você sentir o seu pulso começar a acelerar, contar para trás a partir de dez. Embora contando tentar focar o problema. Exatamente o que realmente ocorreu? Tente evitar o desejo de ler mais sobre a situação do que há realmente is.6. Evite consumir álcool. Você pode muito bem acreditar que o copo de vinho é realmente relaxar sua tensão no entanto álcool é na verdade um depressivo. Em situações de ansiedade que você poderia dependem muito fortemente sobre ele e adquirir um problema adicional na process.7. Escolha uma série de atividades de relaxamento. Estresse e ansiedade podem facilmente roubar-lhe a sua energia. Como muitas vezes como o tempo permite tentar fazer algo que você gosta, como leitura, jardinagem ou talvez ouvir music.It é normal para um pouco de ansiedade para entrar em sua vida, em determinado momento. Mas, toda vez que a ansiedade cresce a ser frequente que você pode acabar por ser em risco para condições mais graves. No caso em que você realmente sente sua ansiedade está começando a controlar a sua vida ou, talvez, cada vez levando a problemas, é aconselhável procurar ajuda profissional imediatamente. Não há absolutamente nenhuma necessidade de passar por essa terrível condição em silêncio.