As emoções desempenham um papel vital na vida humana e sem eles o ser humano nada mais é morto. Mas, ao mesmo tempo, as emoções excessivas e acções de acompanhamento dessas emoções pode criar confusão na vida. No entanto, alguns destes emoções naturais básicos são suprimidas na maioria das vezes, por várias razões. Nós suprimir nossas emoções de alegria, amor, raiva, lágrimas, desejo, medo, etc., por vezes, para esconder nossos embaraços na frente das pessoas ou, por vezes, para ficar dentro das normas da sociedade ou às vezes suprimi-lo, porque nós fomos ensinados ou acreditar que estes emoções não devem ser expressos. Isto é absolutamente bem, a menos que estes não iria causar problemas para você. E a notícia é que eles não causar problemas se não forem expressos mais frequentemente. Pode ser difícil saber isso e suprimi-lo o tempo todo, uma vez que pode não ser possível em todos os lugares e todo o tempo. Assim, o melhor seria para liberar essas emoções reprimidas para o seu bem-estar durante a meditação. Muitos meditar ou aprender meditação para ajudar a liberar essas emoções. Goste-se ou não, um vai encontrar um monte de emoções à tona durante a meditação. Muitos ficam irritados com estes, muitos tentam suprimi-lo ainda mais ou ficar preocupado e mais parar de meditação. É importante notar que é normal e natural para as emoções à tona durante a meditação. Nunca suprimi-los ou afastá-los. Na verdade, desde que você está, obviamente, vai estar sozinho, meditando e sem distrações, este é o melhor momento para você liberar as emoções reprimidas da melhor maneira que puder. Esses pensamentos que vêm à tona se não são distração, mas, na verdade, suas próprias emoções tentando encontrar uma saída. Então, solte-os. Você pode rir-lo, grita ele para fora, se preocupe com isso, grite ou expressá-lo em qualquer maneira que sua alma está desejoso de fazer naquele momento. Isso pode parecer estranho para aqueles que têm o hábito de reprimir e esconder tudo, mas então eles vão se surpreender ao ver como eles se sentem depois de terem liberado. Muitas pessoas novas para a meditação vai encontrar esses pensamentos e emoções irritantes mas sabendo que eles não querem fazer nada para você, mas deixá-lo irá ajudá-lo a tratá-los com calma. É importante não reagir a elas de forma adversa ou de uma forma negativa porque, se o fez, eles estragam o propósito da meditação. Reagir a eles resulta em ser pego em uma teia de pensamentos que lentamente se torna tão grande que um tem que dar-se sentado com os olhos fechados e na testa encolhida. Melhor, o que pode ser feito é permitir que estes pensamentos e emoções para vir e ir com o fluxo necessário nesses momentos. Quando a meditação é praticada dessa maneira, ninguém vai notar que os pensamentos e emoções, eventualmente, ir diminuindo, assim, melhorar a sua qualidade de meditação e também liberando uma grande quantidade de material não desejado causando congestionamento em sua mente, corpo e alma.