The volta é uma parte essencial do corpo e confiar em nossa volta para muitas atividades do dia a dia. Sem a volta é realmente difícil de fazer qualquer trabalho e até mesmo para fazer uma jogada. Devido ao trabalho pesado para fora e outros fatores de tensão torna particularmente vulnerável a lesões e dor nas costas pode ser incapacitante.

Uma dor lancinante nas costas é um dos sintomas mais irritantes e também um dos problemas mais comuns que a maioria de nós cafagestes da cidade sofrem. Por muito tempo houve uma crença popular que somente aqueles que realizam trabalho físico extenuante e cansativo são propensas a esta aflição. No entanto, este não poderia estar mais longe da verdade. Contrariando esta crença são as estatísticas que sugerem que cerca de 80% da população activa que está envolvida no trabalho sedentário estão em algum momento de sua vida propenso a dores nas costas.

É realmente fácil de definir a volta dor como a maioria das pessoas têm enfrentado essa dor severa. Pode dizer-se ser uma dor aguda que geralmente dura por um período muito curto. Pode ser por algumas horas a dois ou três dias. Se a dor nas costas persistir por mais de 3 meses, em seguida, ele é chamado como dor crônica nas costas. Pode haver milhares de razões desta dor nas costas. A causa mais comum desta dor é tensão nos músculos das costas. Benefícios

de exercício e alongamento

exercício pode ser muito eficaz. A vantagem principal com o exercício físico é que ele ajuda você a ficar em forma e, assim, reduz os mais chances de conseguir a dor nas costas. Mas a dor nas costas também pode ser um resultado de exercício pesado de modo que não deve fazer exercícios pesados ​​que tensiona em sua volta. Quinze a vinte minutos de estabilização lombar dinâmica ou outros exercícios prescritos para fortalecer os músculos das costas. O objetivo final desses exercícios é que diminui a dor nas costas, aumentar a função, e fornecer educação em um programa de preservação para evitar novos episódios de dor nas costas no corpo.

A aeróbica e a dor nas costas

A aeróbica não é diferente de qualquer outro exercício. Nos aeróbica um monte de movimentos do corpo são feitas. Este é um bom treino para a sua volta e permanecer apto. Verificou-se que a actividade aeróbica também nos ajuda a trazer nutrientes para estruturas na coluna vertebral. Além disso, melhora o fluxo de sangue no corpo. É um dos melhores exercícios para lidar com a dor nas costas.