Obter uma boa noite de sono é importante se queremos ser produtiva e feliz. Nossos corpos foram nos dizendo isto por anos e por isso têm inúmeros estudos do sono. Agora, estamos aprendendo que não é só a qualidade do sono temos que é vital para o nosso bem-estar, é também as posições de sono que nós escolhemos

De acordo com as últimas pesquisas, dormindo ao nosso lado -. Como oposição à nossa volta ou no estômago – poderia ser uma posição mais saudável para o nosso cérebro. Se dormirmos do nosso lado ele permite que nosso cérebro para limpar resíduos enquanto estamos descansando.

Pesquisadores da Universidade Stony Brook usou uma ressonância magnética para monitorar o que é chamado via glymphathic do cérebro. Este é o sistema que leva os resíduos para fora de nossos cérebros. Os pesquisadores descobriram este sistema funciona melhor quando as pessoas dormem em seus lados. Neurologistas dizem desperdício de cérebros podem incluir proteínas que compõem a chapa ligada à doença de Alzheimer. Isto significa que o estilo do sono pode ser um fator no desenvolvimento de tais doenças neurológicas.

O processo de limpeza do cérebro limpa fora resíduos quando o líquido cefalorraquidiano (LCR) filtra através do cérebro e das trocas com fluido intersticial (ISF). Este processo é semelhante à maneira como o sistema linfático do corpo limpa resíduos de nossos órgãos, e é mais eficiente quando estamos dormindo.

A boa notícia é que a maioria dos seres humanos dormem do lado deles. Tem sido sugerido que nós naturalmente adaptado para a posição de dormir de lado para limpar os resíduos do cérebro que se acumulam enquanto estamos acordados. Os pesquisadores acreditam que o estudo adiciona mais suporte à ideia de que o sono serve como uma função biológica para “limpar a bagunça” que se desenvolve enquanto estamos acordados.

Doenças cerebrais ligados a posições de sono

muito tem sido escrito sobre a ligação entre as dificuldades do sono e perda de memória em doenças como a demência, a doença de Alzheimer e de Parkinson. A doença de Alzheimer é uma doença cerebral irreversível, progressiva, que lentamente destrói as habilidades de memória. A doença de Parkinson é uma desordem cerebral que leva à rigidez, tremores e dificuldades em andar e equilíbrio.

O estudo neurológico realizado pela equipe da Stony Brook University foi, de facto, um estudo animal, então o próximo passo é realizar um estudo humano.

Neste momento mais de cinco milhões de americanos têm a doença de Alzheimer. Infelizmente, Associação Americana Alzheimer prevê que esse número vai triplicar para 16 milhões em 2050. A doença de Parkinson afeta um milhão de americanos, com pelo menos 60.000 novos casos anualmente.

Outros problemas de saúde ligados a dormir posições

Os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças (CDC) relata que 30 por cento dos americanos têm maus hábitos de sono. Muitas pessoas arremessar e virar a noite toda. Enquanto isso não é uma rotina saudável – sono ruim tem sido associada com a obesidade, doenças cardíacas, diabetes e perda de memória, como mencionado acima -. Há também outros problemas de saúde que têm sido associados a certas posições de sono

Durante o sono em nossos lados pode ajudar a limpar resíduos, tem havido muito debate sobre que lado é o melhor. Alguns especialistas distúrbios do sono sugerem que dormir em nosso lado esquerdo não é bom para o nosso fígado, pulmões ou coração; ele coloca pressão desnecessária sobre esses órgãos.

O coração recebeu a maior atenção quando se trata de dormir. Embora não haja provas claras de sugerir dormir em seu lado direito é melhor se você é geralmente de boa saúde, tem sido demonstrado que as pessoas com problemas cardíacos crônicos fazer melhor dormir em seu lado direito, em oposição à sua esquerda. Os estudos indicaram que deitado sobre a direita reduz a frequência cardíaca e pressão arterial, que são benéficas, especialmente quando se lida com doenças cardíacas. Exatamente por que isso acontece ainda está sob investigação; No entanto, alguns médicos pesquisadores suspeitam que o lado direito é baixo, o coração está em uma “posição superior”, tornando muito mais fácil para bombear o sangue para fora.

especialistas do sono estimam que passamos um terço de nossas vidas dormir, assim que tomar um olhar para as posições de sono atuais e as possíveis implicações para a saúde não é uma má idéia para todos nós. A Fundação Nacional do Sono e muitos cirurgiões ortopédicos nos dizem que 80 por cento da população terá costas ou pescoço problemas em algum momento de nossas vidas, muitas vezes devido à forma como dormimos.