Pacientes que sofrem de dor lombar secundária à fraqueza muscular, problemas posturais, espasmo muscular ou outras causas podem se beneficiar de exercícios básicos para dor nas costas que pode ser feito em casa. Estes exercícios são geralmente uma parte de um regime terapêutico que é projetado para fortalecer os músculos do tronco e promover a postura correta.
Eles são introduzidos e inicialmente realizado durante as sessões de fisioterapia que são facilitados por fisioterapeutas treinados, médicos ou outros profissionais de saúde. Mesmo os indivíduos que não têm problemas nas costas pode realizar esses exercícios para fortalecer e alongar os músculos do tronco, bem como para facilitar o treinamento postural.
Alguns exercícios básicos para a dor nas costas que pode ser feito em casa incluem lâminas de parede , inclinação pélvica, levantando ambas as pernas, enquanto deitado de costas, pernas dobradas sentar-ups e parciais sentar-ups. Estes são exercícios que pode ser feito durante o seu tempo livre e não requerem qualquer equipamento de exercício. Você pode continuar a pesquisa on-line para outros exercícios que podem ser altamente benéfico para pacientes que querem fortalecer seus músculos do tronco e aliviar a dor associada com problemas nas costas baixas.
Se você tiver problemas lombares associados com hérnia de disco, degenerativa doença articular ou disfunção muscular, o melhor é consultar um médico antes de iniciar qualquer forma de exercícios para dor nas costas. Há certos movimentos do tronco que podem ser proibidas, a fim de prevenir o agravamento da sua condição. A melhor coisa que você pode fazer é ter seu caso avaliado por um médico e determinar a causa do seu problema de volta.
Gestão adequada será feito, dependendo da gravidade do seu problema nas costas. Alguns casos podem exigir sessões de fisioterapia, programa de treinamento físico ou mesmo certas modalidades PT que podem ajudar a aliviar a tensão em sua volta. Essas modalidades podem ajudar na preparação para a próxima fase de sua terapia que inclui exercícios de fortalecimento e treinamento postural.
As modalidades mais comuns e equipamentos PT utilizados no tratamento de problemas na coluna lombar incluem aquecimento superficial e profunda modalidades como o ultra-som, radiação infravermelha e pacotes quentes e úmidos. Outros equipamentos utilizados na terapia incluem a estimulação elétrica transcutânea do nervo ou TENS e mesa de tração que é usado principalmente para aplicar uma força de tração para aliviar a tensão entre os corpos vertebrais. Fisioterapeutas também facilitar e introduzir exercícios para dor nas costas.
Os pacientes são aconselhados a realizar estes exercícios para dor nas costas durante as sessões de terapia, bem como em casa ou durante o tempo livre. Existem alguns casos que requerem restrições em certos movimentos, como o movimento do tronco de torção. Os pacientes são ensinados a compensar essa limitação no movimento através de treinamento postural adequados (exemplos; durante o levantamento, sentando-se, pegar objetos do chão, etc.). Exercícios são geralmente uma parte de cada programa terapêutico para pacientes que sofrem de problemas nas costas baixas.