É quase um fato da vida para desenvolver algum tipo de dor nas costas, se é de uma lesão ou apenas salientou músculos de exagerar uma atividade. Por esta razão, você deve escovar-se em um exercício de dor nas costas ou dois para ajudar a aliviar a dor que você pode fazer a transição o seu caminho de volta para sua rotina normal. O que você não quer fazer é ter calma e descansar na cama ou na sua poltrona favorita em frente à televisão, porque isso vai acabar causando dor adicional devido à rigidez nos músculos, articulações, ligamentos, coluna vertebral e outros tecidos.

razão para estes exercícios

a principal razão para fazer exercício traseiro dor é não só para evitar a rigidez, como mencionado acima, mas também por razões de saúde. Veja, sempre que não controlada volta exercícios, esta actividade dispensa as vitaminas, minerais e outros componentes nutricionais para a área do disco entre as vértebras, bem como o tecido circundante da área da coluna vertebral. Também aumenta o fluxo de sangue oxigenado nestas áreas machucar ou feridos para promover problemas de cura e reparação nas imediações.

A gravidade da sua dor irá determinar qual exercício traseiro dor que você tentar e cada pessoa tem necessidades diferentes. Por exemplo, se você não pegar com os joelhos, você poderia ferir sua área inferior das costas, enquanto em outra instância, pode agravar a sua parte superior das costas, movendo errado durante a jardinagem ou alguma atividade esportiva. Para dor lombar, você teria que fazer um exercício de menor dor nas costas, o que poderia coincidentemente agravar uma lesão nas costas superior e vice-versa.

exercícios adequados para a boa saúde traseira

Todos dor nas costas adequada rotinas de exercícios deve começar com exercícios de alongamento, sobretudo aqueles que visam determinados grupos musculares que suportam a parte de trás, como o tendão, os glúteos, o grupo de músculos que ligam a área da coxa parte superior das costas até a base da coluna vertebral e a parte da frente do área inferior da coluna. Quando você tem dor aguda (dor que não é grave ou crónica), é importante para manter o alongamento volta exercícios de dor para evitar a rigidez.

Encontrar maneiras de estender sua coluna e aliviar a dor entre os discos é importante em um exercício de dor nas costas. extensões da coluna são um tal exercício, enquanto outros podem ajudar a encontrar a posição direita para a coluna que você pode treinar seus músculos para encontrá-lo durante períodos de estresse descansando.

aeróbica de baixo impacto são um ótimo exercício dor nas costas e incluir atividades como caminhada, natação, treinamento elíptico e ciclismo. Ioga, tai chi e quaisquer outros exercícios que usam lenta controlados movimentos servir como um exercício dor nas costas eficaz também.