Parar de fumar não só é bom para a sua carteira, ele também pode ajudar a reduzir as rugas, aumentar a vitalidade, diminuir o risco de cancro do pulmão e doenças cardíacas, intensificar paladar, e aumentar a sensação de bem-estar geral. Como se isso não bastasse razões para você ir hoje livre de fumo, um novo estudo descobriu que o tabagismo pode mais do que triplicar o risco de morrer cedo.

Apesar de uma maior sensibilização dos malefícios do tabagismo, tabagismo continua a ser a principal causa de morte evitável nos Estados Unidos. A boa notícia é que nunca é tarde demais para colher os benefícios de saúde de ir livre de fumar. Recentemente, Richard Peto, professor da Universidade de Oxford (UK) conduziu um estudo que analisou os custos do tabagismo e os benefícios de parar de fumar. Os pesquisadores se concentraram principalmente em mulheres nascidas na década de 1940, porque eles são a primeira geração de mulheres a fumar com frequência e habitualmente. Centrando-se sobre estas mulheres, os pesquisadores foram capazes de identificar os efeitos a longo prazo do consumo de tabaco, bem como os benefícios de ir livre de fumar depois de fumar há décadas. “Só no século 21 podemos observar diretamente os efeitos do tabagismo prolongado, e de cessação prolongada, sobre a mortalidade prematura entre as mulheres”, disse o pesquisador Peto.

Parar de fumar eo efeito sobre o câncer de pulmão

os pesquisadores da Oxford conduzido um estudo de 12 anos em 1,3 milhões de mulheres com idade superior a 50. os participantes do sexo feminino preencheram questionários de estilo de vida e foram questionados sobre o seu estatuto social, demográfica e médica. Os resultados do estudo (que foram publicados na revista Lance) revelou que as mulheres que fumaram durante toda sua vida teve um risco três vezes maior de morrer do que não-fumantes e fumantes que pararam antes de chegar a meia-idade. As mulheres que fumaram durante toda a vida tiveram um risco muito maior de morrer de câncer de pulmão, doença pulmonar crônica, doença cardíaca, DPOC e acidente vascular cerebral e quanto mais que fumavam, os maiores suas chances de morrer eram. Na verdade, o estudo constatou que fumar diminui expectativa de vida das mulheres por uma média de 10 anos. De acordo com o estudo, mesmo fumantes leves (aqueles que fumavam 1 a 9 cigarros por dia) tiveram um 200% maior chance de morte do que as mulheres que não fumam em all.RELATED READING: O efeito do tabagismo sobre a sua pele

em uma nota positiva, o estudo também descobriu que muitos dos efeitos negativos da saúde que são causados ​​pelo tabagismo são revertidos quando uma pessoa decide ir livre de fumo. Por exemplo, se uma mulher sai pela idade de 30, ela pode reduzir o seu risco de morte prematura por uma gritante 97% e se ela sai com a idade de 40, ela pode reduzir o seu risco de morte em 90%. De acordo com os pesquisadores “Mesmo cessação do tabagismo em cerca de 50 anos de idade evita, pelo menos, dois terços do excesso de mortalidade do fumante continuando na tarde meia-idade.”

Evitar Parar de fumar … e Vivendo sem fumo

Muitas mulheres evitam deixar de fumar, porque eles estão preocupados que eles vão ganhar peso se o fizerem. Embora desistir pode resultar em ganho de peso imediato, depois de um mês ou dois seu metabolismo vai mesmo para fora eo ganho de peso deve diminuir. A fim de minimizar ou evitar o ganho de peso, você deve beber 8 copos de água por dia e participar em atividades físicas que você realmente desfrute esqui, caminhada, ciclismo, natação e tênis são todos grandes exemplos. Além disso, mantenha alimentos processados ​​fora de sua casa e estocar sua cozinha com lanches saudáveis, como nozes e sementes, frutas, legumes pré-cortados e edamame. Escolha um dia da semana para preparar esses alimentos, porque se eles já estão preparados, você será muito mais inclinado a consumi-los quando um lanche ataque acertar. Todas estas mudanças em combinação com parar de fumar, não só levar a uma vida mais longa, mas também para um mais saudável, mais feliz, mais jovem e com mais energia você!