Como exercício ajudou um sênior ao ar livre recuperar sua mobilidade e ir novamente de observação de aves. Avaliado por Michael W. Smith, MD Este artigo é da WebMD Arquivo
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Jerry Wade costumava amar com sua esposa, um birder ávido de observação de aves. “Eu não sou um observador de pássaros mim mesmo, mas eu gosto de ser ativo e ficar lá fora com ela”, diz ele. “Observação de aves coloca você em áreas naturais e alguns terrenos acidentados -. Não é uma atividade física fácil”
Mas no outono de 2005, a 66-year-old Columbia, Missouri, morador, que havia se aposentado em 2000 de uma carreira no desenvolvimento da comunidade, começou a perceber “dores e pontadas” em seus joelhos. Uma visita ao seu médico em janeiro de 2006 trouxe o diagnóstico: a osteoartrose do joelho. Felizmente, Wade tinha um amigo na vizinha Universidade de Missouri, que lhe disse que os investigadores lá estavam testando regimes de exercício para pessoas com a condição. Wade assinado em. Ele embarcou em um programa de exercícios aeróbicos-exercício supervisionado três vezes por semana e, em seguida, adicionado de treinamento de força.
Há alguns anos, Wade pode ter sido dito para sentar, relaxar e ter calma e advertiu que o exercício poderia colocar demasiada pressão sobre os joelhos danificados. Mas a partir de meados da década de 1990, um conjunto de resultados do estudo indicaram que o exercício é uma das melhores coisas que você pode fazer para aliviar a dor e limitações funcionais do joelho e quadril artrite.
“Os níveis de dor das pessoas ir para baixo , e eles também relatam melhorias funcionais em atividades como subir escadas, entrar e sair de cadeiras, e velocidade de caminhada “, diz Marian Minor, PhD, PT, presidente do Departamento de fisioterapia da Universidade de Missouri School of Health Professions e um perito nacionalmente conhecido sobre a artrite e exercício
claro, um pouco de cautela é justificada:. Se você tem artrite, você quer evitar lesões nas articulações, o que significa que não há esportes de contato ou atividades extenuantes com um elevado potencial para o impacto sobre as articulações, como esqui. Mas caminhadas, ciclismo, e de baixo impacto aeróbica têm sido extensivamente estudadas e mostrar grandes resultados para as pessoas com artrite.
Wade é prova viva. “Dentro de três meses de iniciar o programa, eu estava tendo quase nenhuma dor”, diz ele. “Eu poderia subir e descer escadas com meus joelhos não apertar-se. Eu poderia sair birding com minha esposa novamente.
” Eu estou totalmente vendido em exercício. “