A poluição sonora é uma fonte muitas vezes negligenciado do stress ambiental que pode aumentar o risco de problemas de saúde graves, incluindo doenças cardíacas. Em os EUA estima-se que 100 milhões de pessoas estão expostas a níveis insalubres de ruído, tipicamente de automóvel e tráfego de aeronaves (embora tudo de sopradores de folhas e cortadores de grama a música alta também pode contribuir) .1

Na década de 1970, a Agência de Proteção Ambiental dos EUA (EPA) definir um limite de exposição ao ruído recomendada de 55 decibéis em um período de 24 horas, com o barulho noturno mais ponderado porque pode interferir com o sono. Para efeito de comparação, um subúrbio tranquilo tem um nível de decibéis de cerca de 50, enquanto o tráfego de auto-estrada está mais perto de 70 e uma serra de cadeia é de 120 decibéis.

Esses níveis de exposição não foram avaliados desde 1981, no entanto, como problemas de ruído foram consideradas melhor tratado na level.2 governo estadual e local Apenas quanto barulho que uma pessoa pode razoavelmente suportar sem consequências para a saúde ainda é relativamente desconhecido … mas o

é

claro é que o excesso de ruído é um fator de risco grave para a saúde.

Quieting poluição sonora pode economizar US $ 3,9 bilhões ao ano

a poluição sonora pode aumentar o risco de perda de audição, stress, distúrbios do sono e doenças cardíacas. Uma nova análise realizada uma avaliação ambiental de US poluição sonora como um perigo para a saúde cardiovascular, e revelou pequenas diminuições na ruído pode adicionar até grandes poupanças económicas.

As análises sugerem que a redução de ruído 5 decibéis reduziria o prevalência de pressão arterial alta de 1,4 por cento e doenças coronárias em 1,8 por cento. O benefício económico anual foi estimado em US $ 3,9 bilhões.3

Os pesquisadores assumiram que os níveis de exposição ao ruído em 2013 foram os mesmos que os avaliadas em 1981. No entanto, como a urbanização tem aumentado é provável que estes são subestimados e reduções de ruído pode agravar ainda mais pessoas do que o autor sênior estudo suggested.4 Richard L. Neitzel, da Universidade de Michigan School of Public Health, em Ann Arbor, disse à Reuters: 5

“a maior parte da Europa Ocidental está muito à frente de os EUA em compreender a exposição ao ruído das pessoas “.

em os EUA os dados de exposição ao ruído mais recente que temos é quase 40 anos”, enquanto que na Europa eles têm requisitos para mapear e entender quem está exposto a ruído e têm requisitos para fazer algo sobre isso. Em os EUA, apenas vê-lo como um subproduto necessário da tecnologia que usamos. “

Como a poluição sonora pode prejudicar seu coração?

De acordo com a pesquisa publicada na

Environmental Health Perspectives

, a exposição a longo prazo para o ruído do tráfego pode ser responsável por cerca de 3 por cento das mortes cardíacas coronárias doença (ou cerca de 210.000 mortes) na Europa cada ano.6 Mas como, exatamente, o ruído prejudicar o seu coração?

Uma das principais maneiras é por elevar os hormônios do estresse como o cortisol, adrenalina e noradrenalina, que, ao longo do tempo, pode levar a pressão arterial, acidente vascular cerebral e insuficiência cardíaca. Uma revisão da pesquisa mostrou que “excitação associado com a exposição ao ruído noturno aumentou as concentrações de sangue e saliva desses hormônios, mesmo durante o sono.” 7

Deepak Prasher, professor de audiologia da Universidade College, em Londres, e um membro da OMS Burden ruído Ambiente em grupo de trabalho de Doenças, afirma: 8

“Muitas pessoas se tornam habituados ao ruído ao longo do tempo … os efeitos biológicos são imperceptíveis, de modo que, mesmo quando você se acostumar com o ruído, fisiológica adversa mudanças são, no entanto, a ter lugar, com consequências potencialmente graves para a saúde humana.

… Tomados em conjunto, os dados epidemiológicos recentes nos mostram que o ruído é um estressor importante que pode influenciar a saúde através do sistema endócrino, imune e sistemas cardiovascular. “

O impacto pode ser significativo. Entre as mulheres que se julgam ser sensível ao ruído, a exposição ao ruído crônica aumenta o risco de mortalidade cardiovascular em 80 por cento! 9 exposição ao ruído crônica também leva a riscos para a saúde além do seu coração, tais como perda auditiva, a produtividade diminuiu, perturbação do sono, a aprendizagem prejudicada e muito mais.

poluição sonora ea poluição do ar muitas vezes caminham lado-in-Hand

aqueles que vivem perto de estradas, aeroportos e áreas industriais ocupados são aqueles com maior probabilidade de serem expostos a

tanto

poluição sonora e poluição do ar. Curiosamente, tanto a poluição do ar material particulado fino e poluição sonora são acreditados para aumentar o seu risco de doença cardiovascular através de vias biológicas semelhantes, incluindo, causando um desequilíbrio no seu sistema nervoso autônomo (ANS).

Seu ANS é intrinsecamente envolvidos na regulação das funções biológicas, tais como a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue, coagulação, e viscosidade. Em um estudo alemão de mais de 4.200 pessoas, os pesquisadores usaram uma medida de endurecimento arterial conhecida como “torácica calcificação aórtica” (TAC) para estimar os riscos cardíacos.

A exposição a pontuação TAC partículas poluição do ar aumentou finas em cerca de 20 por cento, enquanto a exposição à poluição sonora aumentou TAC por cerca de 8 percent.10 Esta foi a

após

controlando outras variáveis ​​que podem influenciar a saúde do coração , tais como idade, sexo, tabagismo, atividade física, consumo de álcool, e muito mais.

O que isto significa é que as pessoas que vivem em áreas de alto risco necessário ter em conta ambos os tipos de poluição para proteger a sua saúde do coração. Como pesquisadores notaram: 11

“

… ambas as exposições parecem ser importantes e ambos devem ser considerados em um nível populacional, ao invés de focar em apenas um perigo.”

poluição sonora pode levar a induzida por ruído perda auditiva

perda auditiva induzida por ruído (PAIR), que pode ocorrer a partir de uma exposição ao ruído muito alto (como uma explosão) ou a exposição contínua a barulho ao longo do tempo (como trabalhar em uma fábrica), afeta cerca de 15 por cento dos americanos de acordo com o Instituto Nacional de Surdez e Outros Distúrbios de Comunicação (NIDCD):. 12

“atividades recreativas que possam colocá-lo em risco de PAIR incluem tiro ao alvo e caça, passeios de snowmobile, ouvir MP3 players em alto volume através de fones de ouvido, tocando em uma banda, e assistir a concertos altos. ruídos nocivos em casa pode vir de fontes, incluindo cortadores de grama, sopradores de folhas e ferramentas para trabalhar madeira.

O som é medido em unidades chamadas decibéis. Sounds inferior a 75 decibéis, mesmo após longa exposição, não são susceptíveis de causar perda de audição.

No entanto, a longo ou repetida exposição a sons igual ou superior a 85 decibéis pode causar perda auditiva. Quanto mais alto o som, mais rápido a quantidade de tempo que leva para PAIR acontecer. Aqui estão as classificações médias de decibéis de alguns sons familiares:

O zumbido de uma geladeira: 45 decibéis

conversa normal: 60 decibéis

O ruído do tráfego da cidade pesada: 85 decibéis

Motocicletas: 95 decibéis

An MP3 player no volume máximo: 105 decibéis

sirenes: 120 decibéis

Foguetes e armas de fogo: 150 decibéis

a sua distância da fonte do som e o período de tempo você está exposto ao som também são fatores importantes para proteger a sua audição. Uma boa regra de ouro é evitar ruídos que são demasiado alto, demasiado perto, ou durar muito tempo. “

A melhor maneira de prevenir a PAIR é a redução do ruído, se possível, e se não usar tampões de ouvido ou outros dispositivos de protecção para proteger a audição. Se você não pode fazer qualquer um destes, afastar-se do ruído

Beyond seu coração:. Como a poluição sonora prejudica sua saúde

A poluição sonora pode prejudicar a sua saúde de muitas maneiras, além de prejudicar a sua saúde cardíaca e levando à perda auditiva. Muitos deles estão apenas começando a ser explorado. Por exemplo, um estudo sobre as mulheres grávidas descobriram que a exposição à poluição sonora pode conduzir a uma baixa de natalidade weight.13

A pesquisa também sugere que a exposição a longo prazo à poluição sonora pode ter um efeito sobre o desenvolvimento cognitivo em crianças e cognitiva e psicológica funções em adultos, embora seja necessária mais investigação nesta area.14 Um estudo de guardas de trânsito no Paquistão, que estão expostas a níveis de ruído entre 85-106 decibéis, encontraram efeitos fisiológicas e psicológicas significativas devido à poluição ruído do tráfego, incluindo: 15

depressão agravada: 58% stress: 65% conflito público: 71% Irritação e aborrecimento: 54% Comportamental afeta: interferência na fala de 59%: 56%. Hipertensão: 87% Tensão muscular: 64% Exaustão: 48% Baixos níveis de desempenho: 55% de perda de Concentração: 93% deficiência auditiva: 69% Dor de cabeça: 74% questão Cardiovascular: 71%

Há também a questão dos distúrbios do sono, é por isso que a poluição sonora nocturna é pensado para ser pior do que as exposições durante o dia. Se você não consegue dormir por causa do barulho, ele pode causar uma cascata de repercussões negativas para a saúde. A pesquisa tem demonstrado que mesmo a exposição crónica de ruído de cerca de 100 decibéis leva a uma redução significativa nos níveis de testosterona em roedores machos. De acordo com os pesquisadores: 16

“sofrimento psicológico crônico pode causar a supressão do eixo hipotálamo-hipófise-testicular e, assim, levar a hipogonadismo masculino [a condição na qual o organismo não produz testosterona suficiente] , que está associada com disfunção psico-social, doenças crônicas, e, como resultado, os custos económicos consideráveis.

Por outro lado, o ruído é um estressor ambiental prototypal de crescente importância, já ligado ao nascimento resultados e diabetes. No entanto, os seus efeitos sobre os níveis do sexo masculino testosterona têm sido dado pouca atenção … Investigação em seres humanos é altamente justificada, especialmente tendo em conta a tendência constante nas sociedades ocidentais para aumentar a carga de ambos hipogonadismo e poluição sonora do sexo masculino “.

Como minimizar os riscos de poluição de ruído

o que você pode fazer em relação a

ruído

poluição em sua casa para proteger seu coração e saúde em geral? Se você mora em uma área muito barulhento, como perto de uma auto-estrada ou aeroporto, você pode querer considerar a mudança. Se isso não é uma opção, considere a adição de telha acústica para o seu teto e paredes para tamponar o ruído. janelas de painéis e isolamento também pode ajudar. No mínimo, você pode soar-tratar a sua casa, acrescentando pesadas cortinas para as janelas, tapetes para o chão e selar vazamentos de ar. Se o ruído é apenas um problema de vez em quando, fones de bloqueio de som pode eliminar essas perturbações.

Se o ruído é um problema durante a noite, você pode querer considerar a adição de

ruído rosa

para o seu quarto. ruído rosa é constante, com uma frequência consistente, como o som do vento ou da chuva constante. A pesquisa mostra que o ruído rosa estável pode ajudar a desacelerar e regular suas ondas cerebrais para um sono mais estável e melhor quality.17 sono Enquanto CDs de ruído rosa estão disponíveis, você também pode simplesmente ligar um ventilador em seu quarto para bloquear distúrbios de ruído e, em vez tomar vantagem deste tipo benéfico do ruído rosa.

Se você trabalha em um ambiente barulhento, certifique-se que você está vestindo proteção de orelha em todos os momentos, e deixar o local o mais rápido possível, como durante os intervalos e almoço. Também estar cientes dos riscos ruído durante seu tempo de lazer, como que a partir de motocicletas, cortadores de grama, sopradores de folhas, e até mesmo música alta e televisão. Tente fazer menos barulho quando você pode, não só para o seu próprio bem, mas para o bem daqueles que o cercam.