coração

Dê sua saúde cardíaca alguma atenção! O coração é como a sua sala de máquinas, bombeando em nutrientes e rico em oxigênio do sangue por todo o corpo e batendo 100.000 vezes por dia. Isso é quase 40 milhões de vezes por ano. Então, se você não tratar o seu direito coração, com a atividade diária, boa alimentação e exercício – e suplementos naturais da saúde do coração – você poderia estar se preparando para o problema

Quando se trata de sua saúde, doença cardíaca. é como o inimigo público número 1. é a principal causa de morte de homens e mulheres em todo o mundo. E tenho certeza que o nosso sedentário cultura do fast-food na América não está nos fazendo nenhum favor.

Existem medicamentos de prescrição de rotina para reduzir os fatores de risco e controlar a pressão arterial, mas eles podem ser caros e vêm com efeitos secundários graves. As pessoas estão sempre me perguntando o que naturais coração suplementos de saúde que deve ser tomada em uma base regular. Há uma série de remédios naturais para o coração para ser à procura de, e eu arredondado para cima do top 10 para você começar.

1. Os ácidos graxos ômega-3

A gordura não é o vilão da dieta que costumava ser escalado como. Enquanto você não quer muito do tipo saturada encontrada na manteiga, queijo e carne vermelha, você deseja consumir ácidos omega-3 gordos que são nutrientes essenciais para a saúde – para coisas como a coagulação sanguínea e celulares edifício membranas do cérebro . Os dois mais cruciais, EPA e DHA, são encontrados principalmente em determinados tipos de peixe, especialmente peixes gordos como o salmão, atum, cavala e truta do lago.

Não é um fã de peixe? Inúmeros estudos têm documentado os benefícios de remédios naturais de óleo de peixe para o coração, incluindo a protecção contra doenças cardíacas e possivelmente acidente vascular cerebral. Mais importante a notar, uma vez que nossos corpos não podem fazer ácidos graxos ômega-3, temos de obtê-los através dos alimentos ou suplementos naturais.

2. Coenzima Q10 (CoQ10)

Coenzima Q10, conhecido como CoQ10, é uma substância similar à vitamina encontrada em todo o corpo. Suas células usá-lo para produzir a energia necessária para o crescimento celular e manutenção. Ele também funciona como um antioxidante natural para lutar contra os danos celulares. E CoQ10 é uma grande notícia em suplementos naturais para a saúde do coração.

Seus maiores concentrações que ocorrem naturalmente no corpo humano foram medidos em seus órgãos vitais, como o coração e pâncreas. Os ensaios clínicos nos Estados Unidos e na Europa têm demonstrado que a suplementação de CoQ10 ajudou a apoiar um cervo forte e saudável, ajudando fornecer o coração com a energia de que necessita.

A coisa interessante sobre a coenzima Q10 é que uma saudável e jovem corpo humano pode fazer o seu próprio CoQ10, então aos 20 anos, é sugerido que o seu coração tem um nível de CoQ10 mais elevado do que outros órgãos importantes. Mas por 80 anos, os níveis cardíacos de CoQ10 são muito mais baixos. Adicione à mistura, as estatinas, comumente prescritos para diminuir o colesterol para o bem de seu coração, pode interferir com a produção natural do seu corpo de CoQ10. Portanto, há uma boa razão para tentar este suplemento natural para a saúde do coração.

3. Alho

O que poderia ser mais saudável do alho? O vegetais (sim, é um vegetal na família da cebola!), Usado para temperar qualquer número de pratos culinários, é potente quando se trata de remédios naturais para o coração. Os cientistas têm documentado a sua eficácia no apoio à saúde cardiovascular. componente ativo do alho é um aminoácido chamado allin, um dos blocos de construção para a proteína no corpo conhecidos para ajudar a aumentar a imunidade.

Em um estudo notável 2014 fora da Universidade da Califórnia, Los Angeles (UCLA), com idade extrato de alho, um suplemento natural para a saúde do coração, foi encontrado para fornecer suporte incrível para o coração e saúde em geral.

Outra vantagem para extrato de alho é que é inodoro, então não há necessidade de desligar os seus amigos ou parceiros com alho em sua respiração. Alcance para cápsulas em vez de lâmpadas.

4. Licopeno

Por que está todo mundo falando sobre tomates como um remédio natural para o coração? Eles são deliciosos em saladas e molho de macarrão, com certeza, mas é o licopeno, que lhes uma grande suplemento natural para a saúde do coração faz. O licopeno é um carotenóide, uma família de pigmentos que frutas e verduras esses vermelhos brilhantes, amarelos e laranjas de cor, assim você vai encontrar licopeno em lotes de bom-para-você produz. É mais um poderoso antioxidante que ajuda a combater os invasores que causam danos às células e deixá-lo doente.

Estudos sobre licopeno têm demonstrado a sua eficácia como um antioxidante que pode ajudar a proteger o coração. Uma publicado por pesquisadores finlandeses em mais de 1.000 homens de meia-idade, seguido por 12 anos e descobriu que aqueles com o mais licopeno no sangue, tinham chances significativas para ter boa saúde do coração.

5. L-carnitina

Seu corpo faz com L-carnitina para ajudar a transformar gordura em energia – todos nós precisamos disso! É feito no fígado e nos rins e armazenada em seus músculos, coração e cérebro. O problema é que algumas pessoas não podem fazer o suficiente ou transportá-lo para os tecidos a serem utilizados. Muitos fatores podem diminuir os níveis do seu corpo de L-carnitina.

Mas há boas evidências que mostram que a suplementação com L-carnitina pode ajudar com o desempenho físico. Ao ajudar a exercer melhor, L-carnitina pode ajudar a apoiar a sua saúde do coração.

6. esteróis vegetais

esteróis vegetais suplementos são feitos a partir de esteróis de plantas, os compostos naturais encontrados em frutas e vegetais, óleos vegetais, nozes e grãos integrais. Eles são bons para controle de colesterol, o que é bom para o coração. De fato, estudos têm demonstrado que os esteróis vegetais, incluído com uma dieta saudável para o coração, pode reduzir o risco de doença cardíaca. Eles bloqueiam a absorção de colesterol no intestino delgado, o que reduz a baixa densidade “mau” colesterol LDL sem baixar o de alta densidade colesterol HDL bom. Todas as boas notícias para o seu coração.

7. extrato de Hawthorn

As folhas, bagas e flores da planta Hawthorn têm sido muito utilizados na medicina tradicional à base de plantas para ajudar a apoiar um coração saudável. extrato de Hawthorn é conhecida por seu efeito relaxante, calmante. É também excelente para a digestão. Fale com o seu médico antes de tomar, porque ele não interagir com certos medicamentos de prescrição.

8. Niacina

Outro suplemento natural superior para apoiar a saúde do coração é a niacina ou vitamina B3. A maior quantidade de niacina têm sido associados a níveis saudáveis ​​de colesterol e redução de riscos cardiovasculares. Uma vez que a niacina é uma vitamina solúvel em água, qualquer niacina seu corpo não necessita é excretada na urina. Não é armazenada em seu corpo para uso posterior, então você precisa se certificar de consumi-lo diariamente.

9. Arginina

Arginina é outro aminoácido essencial em seu corpo que se transforma em óxido nítrico, uma substância química poderosa cérebro que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e melhora a circulação. Arginina foi ficando um pouco de atenção para os seus potenciais benefícios para o coração, e é por isso que é importante incluir na minha lista top 10 aqui. Há evidências que sugerem que ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo nas artérias do coração. Como resultado, isso pode ajudar com sintomas de artérias obstruídas, dor no peito ou angina, e doença arterial coronariana. Este suplemento vale a pena considerar, especialmente se você está em risco de doença cardíaca.

10. Lecitina

Outro suplemento natural é lecitina, uma substância gordurosa encontrada em plantas, gema de ovo, carnes e soja – e produzido naturalmente em seu corpo. É essencial para a função das células, ajudando com a entrega de nutrientes para as células. A lecitina tem uma substância-B-vitamina, chamado inositol para ajudar a manter saudável colesterol e pressão arterial, ambas fundamentais para a saúde do seu coração. Assim, a idéia é, através da adição de lecitina para a sua dieta, você vai fornecer algumas das matérias-primas seu sistema cardiovascular necessita para se manter em forma.

Agora, tem havido alguma controvérsia sobre a lecitina, com estudos mostrando elevados níveis de lecitina nas bactérias do intestino de pessoas com doença cardiovascular, mas nada definitivo. Não há nenhum argumento que certamente é uma substância natural que seu corpo requer. Como acontece com qualquer nova suplementação, por favor fale com o seu médico antes de tentar este remédio natural para o coração.

Uma boa razão para tentar suplementos naturais para o seu coração

Pronto para dar o seu coração um pouco de amor? Uma dieta saudável para o coração, exercício e – vamos enfrentá-lo – mantendo o seu stress a um mínimo, irá percorrer um longo caminho para proteger o seu ticker. E tentar suplementos naturais para a saúde do coração pode lhe oferecer o seguro acrescentou que está fazendo algumas coisas boas para o coração

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