Enquanto estamos constantemente disse o quanto é importante para beber água para se manter hidratado para a saúde física, aqui está uma nova razão porque você deve beber regularmente: os estudos mostram que o consumo de água tem uma significativa efeito sobre o desempenho mental também. Se você está tomando um exame, ou simplesmente sentar-se a ler um jornal, por isso aqui, incluindo um copo de água ao seu lado poderia fazer toda a diferença.

Aumentar o desempenho mental por hidratação adequada

em dezembro de 2012, a revista

Appetite

publicou um estudo que investigou os efeitos de beber água suplementar durante o dia na escola sobre o desempenho mental das crianças que vivem em uma clima quente. A investigação envolveu 168 crianças com idades entre 9 a 11 e as crianças foram divididas em dois grupos – um grupo controle e um grupo que recebeu a suplementação de água. As amostras de urina foram utilizados para monitorizar a hidratação e os níveis de fadiga e vigor das crianças. Como assim, o desempenho mental em geral foi avaliada. Os pesquisadores descobriram que a grande maioria – 84 por cento – das crianças no estudo estavam em um estado de desidratação leve no início do dia escolar. testes de extensão número auditivas revelou que os pobres níveis de hidratação, encontradas na maioria das crianças, comprometido as suas capacidades de desempenho mental.

Um estudo separado avaliar a relação entre a hidratação e desempenho mental constatou que a hidratação é igualmente importante em adultos . O estudo, que foi apresentado na Conferência Anual da Sociedade de Psicologia Britânica, em 2012, incluiu 447 estudantes de graduação. Ele examinou os hábitos de consumo de água dos alunos durante os exames. Os pesquisadores descobriram que os estudantes que estavam mais avançados no seu diploma universitário eram muito mais propensos a trazer bebidas em seu exame do que os alunos que estavam em seu primeiro ano de universidade. Os pesquisadores também descobriram que os estudantes que trouxe água para o exame realizado melhor do que os alunos que não trazem água. De acordo com o pesquisador principal do estudo, Chris Pawson, “os resultados sugerem que o simples ato de levar a água em um exame estava ligado a uma melhora no notas dos alunos. Há várias razões fisiológicas e psicológicas que podem explicar esta melhoria com o consumo de água. “

A explicação para por que a água melhora o desempenho mental é provável multifacetada. Primeiro de tudo, a água potável ajuda a reduzir a ansiedade, que é conhecido por afectar negativamente o desempenho mental. água potável fornece uma distração momentânea, o que pode ajudar a quebrar uma cadeia de pensamentos ansiosos e permitir que a mente se focar na tarefa em mãos, resultando em um melhor desempenho mental. Além disso, os estudos descobriram que cerca de 75 por cento da população norte-americana está em um estado crônico de desidratação leve. Dado o fato de que a água é o maior constituinte do corpo humano e essencial para o bom funcionamento de cada célula, tecido e órgão do corpo, faz todo o sentido que a desidratação leve afetaria nosso desempenho mental e que o restabelecimento de níveis de hidratação seria otimizar cérebro função. De fato, estudos têm confirmado que mesmo uma leve restrição de líquidos aumenta a sensação de fadiga, diminui a concentração e atenção, e reduz a função cerebral em pelo menos 10 por cento.

Infelizmente, a sede pode ser uma maneira imprecisa para medir a hidratação níveis, como você pode estar desidratado, mesmo sem sentir sede. A melhor maneira de garantir a hidratação adequada e, assim, otimizar o desempenho mental é consumir água regularmente durante todo o dia, cut-out cafeína, e monitorar a cor da sua urina. A sua urina deve ser uma pálida sombra de amarelo. Se estiver escuro, muitas vezes é um indicador de que você está desidratado.