Pergunta

PERGUNTA: Quanto tempo posso ficar no sol sem obter um bronzeado

Quanto à raça, eu não sou branco, mas eu não sou negro quer, Eu sou outra coisa lol. De qualquer forma, eu e minha mãe ambos parecem curtir bastante facilidade. E Então eu lhe pergunto, quanto tempo eu posso ficar no sol sem obter um bronzeado? Eu desejo para não ficar curtidor. Eu moro na Califórnia, onde é agradável e ensolarado = D, cerca de 75 graus ou menos aqui e ali.

E também, ainda vou obter a vitamina D através do sol, se o sol está brilhando na minha camisola em vez de diretamente na minha pele? ou calças?

Faço esta pergunta porque eu estou tentando obter vitamina D através do sol e não apenas através de suplementos e alimentos

RESPOSTA:. Caro Sr. Josh

É difícil quantificar como muito desde a pigmentação da pele afeta a quantidade de radiação a pele absorve. Quanto mais escura a pele, mais ela está protegida contra o câncer de pele, mas menos capaz é de absorver os raios UV-B. É também depende da quantidade de pele está exposta e da hora do dia. Se você é justo esfolados e bronzear-se fora em um maiô ao meio-dia, você só precisa de alguns minutos sem protetor solar. Se você já é tan ou de origem hispânica, você precisa de talvez 15 a 20 minutos. pele negra pode exigir seis vezes a exposição ao sol para fazer os mesmos níveis de vitamina D como uma pessoa muito de pele clara, mas precisamos de mais pesquisas sobre isso, porque os estudos que sugeriram esta ter sido pequena. Um estudo irá estabelecer o quanto a pigmentação da pele, roupas, protetor solar e mudanças sazonais afetam os níveis de vitamina D, por isso, devemos saber mais sobre tudo isso em um futuro próximo.

Seu corpo produz vitamina D quando são expostas à radiação ultravioleta B (UVB) raios na luz solar. Você provavelmente precisará de 5 a 30 minutos de exposição à pele do seu rosto, braços, costas ou pernas (sem protetor solar), duas vezes por semana. Dado que a exposição à luz solar é um risco para o câncer de pele, você deve usar protetor solar depois de alguns minutos no sol e até mesmo no inverno e no obscuro, dias nublados.

A quantidade de exposição também depende da época do ano. No hemisfério norte, o UVB é mais intensa durante os meses de verão e menos intensa durante os meses de inverno. Na verdade, se você vive ao norte da de 42 graus de latitude, você terá um tempo difícil obter quantidade suficiente de vitamina D do sol de novembro a fevereiro. Se você vive ao norte de uma linha traçada num mapa a partir da fronteira norte da Califórnia para Boston, Massachusetts, provavelmente você vai precisar de vitamina D adicional dos alimentos que você come durante o inverno.

A intensidade dos raios UVB também é reduzida pela nuvens, poluição e UVB não vai viajar através do vidro, de modo sentado ao lado de uma janela não vai lhe dar a luz solar suficiente para produzir vitamina D.

no inverno, é impossível produzir vitamina D do sol, se você vive ao norte de Atlanta porque o sol nunca fica alta o suficiente no céu para os seus raios ultravioleta B para penetrar a atmosfera. Mas o verão é um grande momento para estocar o nutriente. Quando os raios solares UV-B atingiu a pele, uma reação ocorre que permite que as células da pele para fabricar vitamina D. Se você é justo esfolados, os especialistas dizem que ir para fora por 10 minutos no sol do meio-dia 梚 n shorts e um top com sem protetor solar 梬 mal dar-lhe radiação suficiente para produzir cerca de 10.000 unidades internacionais de vitamina. indivíduos de pele escura e os idosos também produzem menos vitamina D, e muitas pessoas não recebem o suficiente do nutriente a partir de fontes alimentares como peixe gordo e leite fortificado.

vitamina D é encontrada em peixes oleosos como atum e salmão, bem como em alimentos fortificados como leite e cereais matinais. Você também pode tomar suplementos de vitamina D.

Recomendações dietéticas do governo estão a 200 IUs por dia até 50 anos de idade, 400 IUs de 70 anos, e 600 IUs mais de 70. Mas muitos especialistas acreditam que estas recomendações são demasiado baixos para manter níveis de vitamina D saudável. Eles defendem a suplementação no inverno de cerca de 2.000 UI por dia e uma dose de sol por dia no verão.

A vitamina D é necessária para a absorção e utilização de cálcio, assim que você precisa de quantidades adequadas de vitamina D para a saúde dos ossos. A deficiência de vitamina D em crianças fará com que o raquitismo nas crianças e osteomalácia em adultos.

Seu sinceramente

———- ACOMPANHAMENTO —— —-

PERGUNTA: Uau bem, eu vou ter de nomear você Voluntários do mês, resposta perfeita. Agora eu só tenho um cuple mais perguntas? Eu quero começar a vitamina D sem bronzeamento por isso, se eu visto a vontade protetor solar que me impedem de obter a vitamina D? Estou pele clara (como o de costume mexicano) e vive perto de San Francisco, CA, onde é ensolarado).

E também, que importa em que parte da minha pele os hits sol? Porque eu iria tentar obter essa vitamina D durante a condução no meu carro vestindo uma T-shirt, eu não tenho tempo para ir para fora e apenas colocar para fora com uma regata eo que não

RESPOSTA:.? Caro Sr. Josh

Hoje muitos de nós trabalhar no interior selado edifícios com janelas de vidros, e nós usar protetor solar e dirigir em todos os lugares em carros, em vez de caminhar ao ar livre. Todas as janelas de vidro ou protetor solar com FPS acima de 15 irá bloquear os raios UVB necessários para a conversão de vitamina D.

Se você mora em uma região acima da latitude 40 (uma linha horizontal que se estende desde logo abaixo New York City para o oeste para o norte da Califórnia) , então o sol só é forte o suficiente entre maio e setembro para provocar a conversão da vitamina D (ou o inverso no hemisfério sul). Isto significa que uma grande percentagem da população está em risco significativo a maior parte do ano por deficiência de vitamina D.

Nossos corpos são notavelmente eficiente. Durante os meses de verão, mesmo tão pouco quanto 15 minutos no sol (sem protetor solar!) No início da manhã e final da tarde é suficiente para a maioria dos indivíduos de pele clara para criar um amplo suprimento de vitamina D. pele com mais pigmento (melanina) pode exigir até 40 minutos.

Mas alguns dizem que estamos negociando nossa vida mais longa para um risco aumentado de câncer de pele, por isso don 抰 jogar fora o seu protetor solar! Ele ainda ¡¯ s importante para proteger a sua pele, principalmente no rosto e couro cabeludo, durante o horário de pico do sol 抯 (11:00 AM 2:? 12:00)? Usando uma loção com FPS 5 (ou superior), de preferência PABA 杅 ree .

Isto significa tomar cuidado, para não ser expostos ao sol sem proteção por mais de 15 minutos, duas vezes por dia, no início da manhã e final da tarde. Se você começar a ficar vermelho antes dos 15 minutos, cubra completamente ou ir para dentro. Nunca é uma prática saudável para queimar sua pele. Também não é seguro confiar em camas de bronzeamento como uma fonte primária de vitamina D, porque as lâmpadas são normalmente calibrado para favorecer os raios UVA, e não os raios UVB que estimulam a produção de vitamina D

. – ——– ACOMPANHAMENTO ———-

Pergunta: Agora não há uma diferença entre Sub Bloco E tela Sun? Eu li que um é para prevenir única curtimento de sol, enquanto o outro é apenas para impedir que sua pele se torne insalubre dos raios solares.

Qual deles é para que?

e isso é verdade?

E como eu posso dizer ao comprar as loções, o que devo procurar nos produtos?

Resposta

Caro Sr. Josh

Protetor solar contém ingredientes físicos ou inorgânicos que refletem e dispersam a luz UVB e age como uma barreira entre a pele eo sol. Procure dióxido de titânio ou óxido de zinco como o ingrediente principal. (Sunblocks não protegem contra os raios UVA.)

Esta pode ser uma escolha melhor para a sua família, se você tem qualquer pessoa com pele sensível desde o dióxido de titânio e óxido de zinco são menos irritante do que Parsol 1789 encontrada no protetor solar.

Porque a maioria das marcas de loção são uma combinação de ambos protetor solar e protetor solar, se você estiver procurando por um verdadeiro protetor solar tente azul Lagarto australiano Protetor solar e Neutrogena protetor solar.

protecção solar contém produtos químicos que protegem a pele absorvendo e reflectindo os raios UV e permite uma certa gama da luz UV para ser absorvida pela pele. Procure Parsol 1789, em muitas das marcas de protetor solar de hoje. Ele ajuda a proteger contra os raios UVA, bem como UVB. Então, você começa um pouco mais proteção.

Enquanto protetor solar e protetor solar são grandes para prevenir queimaduras solares, se você realmente quer proteção completa contra os raios UVA (os que causam danos na pele!) e UVB, procure o mais novo produto no mercado chamado Mexoryl.

LaRoche Posay Anthelios FPS 60 Fluide Extreme, duas vezes formulado

(Mexoryl SX e Mexoryl XL) produto leitoso fornece UVA superior e proteção UVB

sem uma sensação gordurosa ou faixas brancas revelador.

Mexoryl (ecamsule ) é um ingrediente em protetores solares químicos que tem sido disponível em

Europa por muitos anos, e que veio para os EUA apenas alguns anos atrás. Mexoryl,

disponível como SX (solúvel em água) e XL (lípido solúvel), é muito eficaz por duas razões: uma

, porque é muito estável [como um derivado de benzilideno cânfora], e dois, porque

que absorve a luz a uma ampla gama de comprimentos de onda UVA do que muitos outros filtros solares.

Depois da absorção de luz a partir deste largo espectro, ecamsule sofre foto-isomerização,

seguido de fotoexcitação, o que significa que ele faz com que a luz UV para ser lançado como energia térmica

vez de permitir que a luz UV para ser absorvido pela pele e causar danos, como a maioria

filtros solares químicos fazer. Além disso, a combinação de Mexoryl SX e Mexoryl XL são ainda

mais estável do que cada um só; no entanto, Mexoryl XL muitas vezes não é tolerado em pacientes com pele sensível.

Se a sua pele não é sensível, mas é oleosa /acne-propensa, eu acredito que este é o melhor produto no mercado.