Quando se trata de dormir, você simplesmente não pode obter o suficiente. Especialistas têm recomendado sempre que 7 horas de bom sono é essencial para uma saúde melhor. Mas e se você dormir mais do que isso? Embora o sono é extremamente necessário para relaxar e revitalizar processos do corpo, dormir demais pode ter seus próprios efeitos adversos sobre o corpo.

O que faz com que você dormiu demais?

Não pode ser um monte de razões pelas quais as pessoas tendem a adormecer. Sono interrompido durante as noites (apneia do sono) ou uma condição neurológica chamada narcolepsia, que afeta a parte do cérebro que controla o sono, pode ser a razão médica para dormir demais. Mas mais do que isso, estilo de vida estressante e incidências crescentes de depressão são a principal causa de excesso de sono entre as pessoas. Se você está estressado seu tempo de sono ou a programação fica perturbado, o que faz com que você dormiu demais. A inatividade física, medo, ansiedade, falta de auto-disciplina e força de vontade, e tédio também contribuem para dormir demais. Leia mais sobre como você pode lidar com a sonolência durante o dia.

Quanto sono é demais?

A quantidade de sono que é necessário difere de pessoa para pessoa. Depende principalmente de vários fatores como idade, atividade física, saúde geral e hábitos de vida. Portanto, oversleeping é totalmente subjectiva. Além disso, quando você está doente, você pode se sentir sonolento ou quando você estiver em alguma medicação, os efeitos colaterais podem causar-lhe a adormecer.

Os pesquisadores de um estudo sobre Oversleeping mencionou que uma média de 6,5 horas é uma quantidade segura de sono. Eles enfatizaram que, do ponto de vista da saúde, não há nenhuma razão para dormir mais.

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efeitos nocivos do excesso de sono

Oversleeping não é bom para sua saúde, pois está associada a um maior risco de vários problemas de saúde, especialmente doenças de estilo de vida, incluindo obesidade e diabetes

Dor de cabeça:.

os investigadores acreditam que dores de cabeça podem resultar porque certos neurotransmissores no cérebro ficar afectado devido ao excesso de sono. Leia mais sobre remédios caseiros fáceis para aliviar a dor de cabeça.

Diabetes:

Um estudo mostrou que as pessoas que muitas vezes adormecer (por mais de nove horas) têm um maior risco de desenvolver diabetes do que aqueles que recebem a quantidade recomendada de sono. Vários estudos também descobriram que a tendência para perder a hora pode ser devido a um problema médico subjacente o que aumenta ainda mais o risco de doenças do estilo de vida.

[3] Aqui estão 10 dicas para prevenir diabetes

A obesidade

:. Um estudo realizado por Slater G e colegas mostrou que a obesidade contribui significativamente para a sonolência diurna . As pessoas que dormir demais e ter reduzido a atividade física ou comer insalubre são 21% mais propensos do que as pessoas que dormem de sete a oito horas e seguem um estilo de vida saudável.

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doenças do coração:.

Um estudo publicado no American Academy of sleep Medicine tem ligado muito sono com o risco de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares. De acordo com o estudo, as mulheres que dormiam por cerca de 9 a 11 horas foram 38% mais propensos a desenvolver doenças cardíacas.

[3] Aqui estão algumas dicas de especialistas para prevenir doenças cardíacas.

Back Pain:

Quando você dormir por mais algumas horas, a pressão sobre as costas aumenta. É por isso que depois de acordar de um longo sono, o seu pode sentir rigidez nas costas. Além disso, se você já tiver uma dor crônica nas costas, em seguida, a sua condição pode piorar com o sono excessivo. Tente estas 10 dicas para evitar dor nas costas

Fatality:

Vários estudos ligaram o excesso de sono com maior risco de morrer. Um estudo realizado por cientistas da Universidade da Califórnia descobriram que os indivíduos que dormiam mais de nove horas morreram em tenra idade.

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Referências

Slater G, Pengo MF, Kosky C, Steier J. Obesidade como um preditor independente de subjetiva sonolência diurna excessiva.

muito sono poderia matá-lo, afirma estudo. (https://www.dailymail.co.uk/news/)

O sono excessivo perigoso para sua saúde (https://www.cbsnews.com/)

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