In este vídeo, o Dr. William Grant, Ph.D., internacionalmente reconhecido cientista e especialista em vitamina D, revela o importante papel que a vitamina D desempenha na sua health.Dr. Grant, cuja formação é em ciências atmosféricas, aplicou a abordagem ecológica para o estudo das ligações dietéticas e ambientais para a doença crónica. Ele tem trabalhado ao nível do cientista de pesquisa sênior em instituições notáveis ​​como SRI International, do Jet Propulsion Laboratory, ea NASA Langley Research centro recentemente, o Dr. Grant revelou potencial emocionante para o uso da vitamina D na prevenção e o tratamento de um certo número de cancros de alta incidência encontrada em populações ocidentais. Ele é o diretor da luz solar, Nutrição e Saúde Research Center (SUNARC), uma entidade dedicada à investigação, educação e sensibilização relativa à prevenção de doenças crônicas através de mudanças na dieta e lifestyle.Dr. Grant também foi autor ou co-autor de mais de 60 artigos em revistas e jornais, editado dois livros de reimpressões, e contribuiu meia dúzia de capítulos para outros livros. Para ouvir toda a entrevista exclusiva com o Dr. Grant, junte-se a Inner Circle Mercola. Comentários do Dr. Mercola: Se eu lhe disse que havia algo que você pode fazer para reduzir seu risco de 15 tipos de cancro em 50 por cento – e não iria o t custar-lhe um centavo – você faria isso Bem, há, e? que s chamado exposure.This sol coisa simples é tão amplamente negligenciado nos Estados Unidos, apesar do fato de que apenas o tabagismo é um fator de risco maior para câncer. Depois disso, o Dr. Grant, que é um dos maiores especialistas do mundo sobre este tema, acredita que sua capacidade de obter a exposição adequada sol é o segundo maior variável em se ou não você ll obter cancer.Vitamin D, a luz do sol vitamina, é diferente de outras vitaminas que influencia todo o seu corpo – receptores que respondem à vitamina têm sido encontrados em quase todo tipo de célula humana, de seu cérebro para o fato de bones.In, seus órgãos pode realmente converter a vitamina D em sua corrente sanguínea em calcitriol, que é a versão hormonal de vitamina D. os seus órgãos, em seguida, usá-lo para reparar os danos, incluindo a de câncer de cells.Some médicos estão mesmo experimentando com extremamente altas doses de vitamina D – mais de 50.000 unidades internacionais ( UI) por dia – para ajudar pacientes com câncer avançado curar (o que não é algo que eu d recomendo fazer sem muito estreita supervisão de um médico experiente) .E de acordo com Dr. Grant, cerca de 30 por cento das mortes por câncer – que ascende a 2 milhões em todo o mundo e 200.000 nos Estados Unidos – poderiam ser evitados a cada ano com níveis mais elevados de vitamina D. Como vitamina D quanto você precisa Obtendo cerca de 2.000 UI a 4.000 UI por dia de vitamina D pode ajudar a reduzir? o risco de câncer em até 50 por cento. No entanto, a maioria das pessoas só recebem 250-300 UI por dia de seus diet.This significa que você simplesmente precisa de alguma exposição ao sol, se você deseja obter quantidade suficiente de vitamina D. Seu corpo é capaz de produzir cerca de 10.000 UI de vitamina D por dia quando você re para fora no sol, mas dependendo da quantidade de pele que você ter exposto, a cobertura de nuvens, a localização, a cor da pele e outros fatores, você pode fazer muito menos do que that.As Dr. Grant apontou, se você só tem 10 por cento do seu corpo expostas ao sol, você pode fazer cerca de 1.000 UI por dia, e se metade do seu corpo é exposto você pode fazer 5.000 IU.Keep em mente também que à medida que envelhecem seu corpo s capacidade para produzir vitamina D diminui significativamente. adultos saudáveis ​​típicos mais de 60 realmente tem apenas um quarto da taxa de produção de vitamina D do que as pessoas mais jovens, por isso, se você re mais de 60 você ll necessidade de ficar de fora no sol mais tempo para obter quantidade suficiente de vitamina D. A melhor coisa sobre obter a sua vitamina D do sol é que s impossível de overdose, e ele é tão bom nos meses de inverno se você ! ve teve seus níveis de vitamina D testado e encontrou-os a ser baixa, um suplemento de vitamina D3 (colecalciferol ), que é do tipo da vitamina D encontrada naturalmente em alimentos como ovos, carnes de órgãos, gorduras animais, óleo de fígado de bacalhau, e peixes, podem ser usados. Continuam a ter seus níveis de vitamina D monitorados durante este tempo, porém, assim que você don ? T overdose.So quanto sol você deve começar um mito comum é que a exposição ocasional de seu rosto e mãos à luz solar é “suficiente” para a vitamina D nutrição. Para a maioria de nós, esta é uma exposição absolutamente inadequada para mover os níveis de vitamina para o intervalo saudável de 45-55 ng /ml.You precisa expor grandes porções de sua pele ao sol, e você precisa fazê-lo por mais de um alguns pele minutes.In Europeu, o equilíbrio ocorre dentro de 20 minutos de exposição ao ultravioleta. Ele pode levar de três a seis vezes mais tempo para a pele pigmentadas para alcançar a concentração de equilíbrio da pele vitamina D. Assim, tendo em mente que você precisa para aumentar gradualmente o seu tempo, a partir da primavera, que deveria ser destinado para expor grandes áreas de sua pele ao sol, em qualquer lugar de 20 minutos a uma hora a duas horas de cada vez, dependendo do seu tipo de pele e factors.A ambiental pessoa de pele clara bastante longe do equador (como no Reino Unido ou no norte dos Estados Unidos) precisa de pelo menos três destas sessões de 20 minutos por semana, na luz solar brilhante do meio-dia e com poucas roupas. Mais será necessário se bronzear ocorre em horários de pico de luz ultravioleta (antes das 12h ou após 3:00) ou no início ou no fim do verão (abril ou setembro), quando o sol está mais baixo no céu durante a maior parte do dia. Uma pessoa de pele escura, é claro, deve estar fora de forma significativa longer.What Você Precisa Saber Sobre o Sol e SunscreenThe sol s raios contêm dois comprimentos de onda principais: ultravioleta A (UVA) e ultravioleta B (UVB) .UVB é o mais benéfica dos dois, pois isso é o que converte em vitamina D. UVA, por sua vez, é acreditado agora para ser um fator de risco para o câncer. UVB tem um comprimento de onda que é mais facilmente filtrada através da atmosfera, por isso, em um dia nublado você ganhou t obter o máximo de que a radiação benéfico sobre a sua pele para produzir vitamina D. No entanto, UVA não são filtrados, bem e irá penetrar na atmosfera mais facilmente, por isso vai aumentar ainda o risco de câncer em dias nublados, no início da manhã e tarde afternoon.Now, se você acha que pode se proteger contra UVA usando protetor solar, acho again.Many das loções sol na mercado não tela para UVA. A menos que especificamente diz isso no rótulo, assumir que doesn t. O que a maioria dos protetores solares acabam fazendo, em seguida, é exibido fora da UVB benéfico, e, portanto, limitando a sua vitamina D, enquanto permite que o UVA perigoso para filtrar através Se você ! Re usando protetor solar, por favor, certifique-se de usar um produto que protege você de os raios UVA e UVB, e contém ingredientes não tóxicos. Mesmo assim, eu só recomendo usá-lo quando você sabe que vai ser ao ar livre por um longo período e won t ser capaz de cobrir-se. Idealmente, sair ao sol sem protetor solar apenas o tempo suficiente para obter a sua vitamina D (isso pode variar de 15 minutos a duas horas, dependendo dos fatores que mencionei anteriormente), em seguida, cubra-se com algumas roupas folgadas e um chapéu.