Se precisar de ajuda para a ansiedade, a primeira coisa que você precisa lembrar é que você é um dos 30 milhões de americanos que estão lidando com este transtorno mental no momento. Você é apenas um dos 15%. A segunda coisa que você precisa fazer é reconhecer que tipo de ansiedade que você está sofrendo. Na verdade, a ansiedade curto prazo é bom para nós porque pode realmente melhorar a forma como reagimos a determinadas situações e realmente nos ajudar a fazer a tarefa melhor. Basta pensar em uma entrevista de emprego, um teste de condução ou um exame.

Mas quando a ansiedade torna-se uma característica dominante em nossas vidas, na medida em que ele ruínas nossas vidas e destrói todas as iniciativas que tomamos, então é hora de reconhecer que há um problema e devemos fazer algo sobre isso. Você tem medo de espaços abertos? Então você pode estar sofrendo de agorafobia. Se você tem pensamentos recorrentes que afligem você e são acompanhadas por um comportamento ritual, pode ser ansiedade na forma de TOC (transtorno obsessivo compulsivo). Você pode estar com medo de conhecer novas pessoas ou levantar-se para falar com um grupo de pessoas. Se este for o caso, pode ser de ansiedade social. Reconhecendo que tipo de ansiedade é o primeiro passo quando você precisar de ajuda para a ansiedade.

Aqui estão 5 dicas a seguir quando precisar de ajuda para a ansiedade. Você sabia que hidratos de carbono complexos (os chamados alimentos de conforto), na verdade, aumentar a nossa sensação de bem-estar e melhorar o nosso humor, aumentando os níveis de serotonina em nosso cérebro? Quando falo de carboidratos complexos, eu estou pensando em massas integrais e pães, frutas e legumes.

A segunda dica a seguir é ser como um inspetor de polícia investigando um crime e dar-se o terceiro grau sobre por que você está se sentindo esses pensamentos negativos e qual é a probabilidade de que essas coisas terríveis irão acontecer. Estamos atormentado com dúvidas, incertezas, preocupação, medo de acidentes. Estes pensamentos multidão em todo o tempo e devemos aprender a desafiá-los e pensar dos melhores cenários. Um amigo meu sempre se culpa por acidente de um amigo em que ele perdeu a visão, porque ele não falar com ele tempo suficiente em seu telefone celular! De acordo com o meu amigo, o tempo extra gasto no telefonema teria salvo do acidente. Este é um tipo muito comum de personalização onde nós nos culpar por tudo.

Quando eu estava ansioso uma vez e sob grande stress, eu me senti tonta e quase desmaiou. Esta é uma experiência tão comum que parece quase banal. Mas quando estamos respirando muito rapidamente, estes são os efeitos colaterais e por isso a minha terceira dica quando você precisar de ajuda para a ansiedade é aprender a respirar fundo que irá evitar a hiperventilação e acalmar-nos para baixo.

A minha quarta dica para a ansiedade é cortejar otimismo e aprender a ter uma visão positiva sobre tudo. Precisamos ser capazes de se recuperar depois de uma tragédia, ou apenas um mero revés. Há muitas maneiras que podemos fazer isso e uma ótima maneira é obter ajuda para a ansiedade de uma rede de apoio de amigos ou familiares. Outra ótima maneira de aumentar o otimismo é pela obtenção de uma boa noite de sono porque quando estamos descansados, estamos em melhores condições para enfrentar qualquer problema.

Meu quinta dica é olhar atentamente para um remédio herbal para a ansiedade, porque há assim muitas vantagens. Primeiro, você vai precisar de algo para acalmar seus medos e ansiedade, além das dicas acima. Em segundo lugar, esses remédios de ervas são seguros e não há efeitos a longo prazo, ao contrário das drogas ansiedade prescritos anti (como Luvox ou Zoloft), que vem com toda uma carga de excesso de bagagem que pode ser muito caro em termos humanos.