Indivíduos com diabetes tipo 2 estão sempre procurando as melhores maneiras de manter seus níveis de açúcar no sangue saudável. Um padrão alimentar benéfico comumente recomendado para pessoas com essa condição é consumir várias pequenas refeições ao longo do dia. No entanto, um novo estudo descobriu que a sua isso pode não ser a melhor escolha.

Recentemente, pesquisadores da Universidade de Linkoping, na Suécia descobriram que os pacientes com diabetes podem ter um tempo mais fácil controlar os seus sintomas se eles comem uma refeição grande em estilo mediterrâneo durante o dia, que combina o conteúdo calórico de pequeno-almoço e almoço, em vez do que vários pequenos. As pessoas devem, em seguida, ainda comer um jantar normal. Os cientistas examinaram os efeitos de três dietas diferentes em 21 pessoas com diabetes – uma dieta de baixo teor de gordura, uma dieta baixa em hidratos de carbono e uma dieta mediterrânea. Os participantes que consumiram apenas café para o pequeno almoço e depois teve um grande almoço que consiste em alimentos Mediterrâneo antes do jantar experimentou os níveis de açúcar no sangue mais ideais.

“É muito interessante que a dieta mediterrânea, sem pequeno-almoço e com um almoço enorme com vinho, não induziu níveis de glicose no sangue superior ao baixo teor de gordura dieta almoço, apesar de um grande refeição single,” disse pesquisador Fredrik Nystrom. “Isto sugere que é favorável a ter uma grande refeição em vez de várias pequenas refeições quando você tem diabetes, e é surpreendente como muitas vezes um hoje refere-se a utilidade da chamada dieta mediterrânica, mas esquece que também tradicionalmente significou a ausência de um pequeno-almoço. os nossos resultados dão razão para reconsiderar duas modalidades de composição e de refeição nutricional para pacientes com diabetes. “

é importante que os diabéticos consultar o seu médico antes de adoptar qualquer nova dieta, mas estas descobertas sugerem que as pessoas podem querer de pedir ao seu médico se ele ou ela acredita que a dieta mediterrânea, que envolve um grande almoço é bom para eles.

Mais sobre o bem a dieta mediterrânea pode fazer Algumas pessoas podem não estar familiarizados com a dieta mediterrânea e que ele consiste. A Clínica Mayo considera a dieta mediterrânea para ser uma opção saudável para o coração, especialmente para as pessoas que estão olhando para cortar a quantidade de gorduras saturadas que consomem e substituí-los com ácidos graxos ômega-3 saudáveis. Ao seguir uma dieta mediterrânea, as pessoas vão comer principalmente alimentos de origem vegetal, como frutas e legumes, grãos integrais, legumes e nozes. Além disso, esta dieta exige indivíduos para substituir a manteiga com o azeite sempre que possível e para substituir a carne vermelha com peixes e aves magras.

As pessoas que seguem uma dieta mediterrânea são também disse para dar sabor a sua comida com especiarias em vez de sal, uma vez que consome muito sódio pode aumentar o risco de doença cardíaca.

A investigação demonstrou que a adesão ao esta dieta pode pagar. Segundo a Clínica Mayo, uma análise de 1,5 milhões de adultos saudáveis ​​sugeriu que aqueles que foram junto com uma dieta mediterrânea teve um risco reduzido de morte por doenças cardíacas e câncer, bem como menor chance de desenvolver doenças de Parkinson e de Alzheimer, em comparação com aqueles que seguiram uma dieta típica ocidental.

A American Diabetes Association explicou que estudos têm mostrado que as pessoas que vivem na região do Mediterrâneo do mundo são algumas das mais saudáveis ​​fora de toda a população. A ADA acrescentou que as pessoas não devem olhar para este padrão alimentar como uma “dieta”, porque isso insinua que eles só vão segui-lo por um curto período de tempo. Na realidade, esta é uma escolha de estilo de vida que as pessoas que estão olhando para comer saudável deve considerar.