Para eliminar ou cancelar sua cara da acne que vai exigir que você tomar uma variedade de passos de saúde. O uso de ácidos gordos essenciais, mas é um passo. Eu identifiquei 10 passos diferentes, mas só vai discutir um passo neste artigo? utilizando ácidos gordos essenciais.

Obter suficientes ácidos gordos essenciais é de primordial importância na limpeza acne. É estes ácidos graxos que ajudam a controlar a produção de andrógenos em excesso? os hormônios que surgem durante os tempos teen-age É andrógenos, o que faz com que o óleo adicional do sebum obstrua seu folículo piloso e contribuir para a criação de seu acne

Os três ácidos graxos que você precisa para chegar ao dia são:.

? omega-3

? omega-6

? ômega-9

Quando você é deficiente nestes ácidos gordos essenciais, você terá,

? A enfraquecer o sistema imunológico

? desordens inflamatórias

? Pobre pele

? erupções cutâneas e outras feridas que não cicatrizam

? aumenta a produção de sebo (isto é o que acontece

quando você tem acne)

? glândulas sebáceas tamanho aumenta

Comer óleos essenciais são necessários para fornecer-lhe os óleos direitos que são utilizado nas glândulas sebáceas. Estes óleos podem vir de óleos vegetais retos ou dos óleos em alimentos específicos tais como nozes e sementes.

Aqui está o que você precisa fazer. Use óleo de semente de linho (óleo omega-3) e azeite (óleo omega-6) em sua salada. Estes são os melhores óleos para comer e são chamados ácidos graxos poliinsaturados.

O outro óleo que é ainda melhor para você é chamado monoinsaturados ácidos graxos ou ômega-9. Este óleo é encontrado em abacates e um pouco em azeite.

A maioria das dietas as pessoas têm conter um excesso de ômega-6 óleo (azeite), então muito provavelmente você precisa se concentrar em obter mais óleo ômega-3 ( óleo de semente de linho) em sua dieta.

Você pode obter omega-3 óleo de,

? abacates

‘sementes de gergelim

? sementes de abóbora

? nozes

‘vegetais de folhas verdes escuras (espinafre, mostarda, couve)

? óleo de gérmen de trigo

‘ salmão

‘sardinhas

? atum voador

Ou, você pode tomar 1-2 colher de sopa de óleo de linhaça, óleo de ômega-3, a cada dia. Isto lhe dará a quantidade de ômega-3 óleo que seu corpo precisa. Você pode adicionar este óleo a seu cereal da manhã, sopas, smoothies, saladas e outros alimentos líquidos.

Você pode obter o óleo omega-6 a partir de viajantes

? Azeite

? O óleo de linhaça

? linhaça

? óleo de semente de uva

? pistácios

? azeitonas

‘sementes de girassol

? frango

? óleo de prímula

? sementes de abóbora

? pinhões

Tomar 2-3 colheres de sopa de óleo omega-6 um dia lhe dará a quantidade de deste óleo que você corpo precisa.

Assim, para controlar esses andrógenos e ajudar seu corpo a reduzir a produção de acne ou espinhas começar a usar mais ácidos gordos essenciais.