Se você sofre de um transtorno de pânico ou ansiedade uma parte importante do seu processo de recuperação é obter uma compreensão de seus sintomas. Se você não entender como seus sintomas acontecer, então você pode ficar preso em seus medos sobre them.Perhaps a primeira coisa a dizer é, você não está sozinho! Todo mundo experimenta ansiedade, até certo ponto ou outro! Ele faz parte de nossa resposta natural ao perigo, se esse perigo é real, antecipado, ou apenas imagined.The sensações que experimentamos são parte da nossa luta ou fuga resposta. Esta é uma reação natural ao perigo e é encontrada em seres humanos e animais. Quando a resposta de luta ou fuga é ativada, hormônios são liberados em todo o corpo para nos permitir quer combater a situação de perigo ou para fugir dela. Os efeitos dessas mudanças em nosso corpo química pode ser bastante dramática: Suar; palpitações; Tontura; Pernas ir para geleia; Dormência e formigamento; Hiper-ventilação; dores no peito; tremor; Falta de ar; Sentimentos de irrealidade; Náusea; Diarréia; desmaio; Sentimentos de perder control.It é importante perceber que estes são parte de nossa herança evolutiva; o caminho natural do corpo se protege. Eles não são um problema em si mesmos e normalmente recuam uma vez que o perigo imediato tem gente passed.Many não percebem que a maneira como eles pensam quando eles têm um transtorno de ansiedade, gira em torno de sua luta ou fuga resposta. Nossos corpos não podem dizer a diferença entre os pensamentos em nossa cabeça e uma verdadeira danger.At física este nível o seu cérebro faz a mesma chamada julgamento sobre um caminhão muito real correndo em sua direção, e essa voz interna que diz: “E se eu tiver um ataque de pânico; E se eu fazer um tolo de mim mesmo; E se o médico cometeu um erro “? Ele só vê “perigo” e liga a luta ou fuga resposta e ao redor nós vamos! A maioria não sofrem de transtornos de ansiedade passar por um dia típico executando sua luta ou fuga resposta em um nível baixo. Pode haver momentos em que eles podem maior pico, mas estes são a excepção e não a regra. As causas destas “blips” são geralmente fáceis de ver – começando um trabalho novo, assistir a um funeral, uma acalorada discussão com um colega, etc.Others sofrem de um elevado nível de ansiedade em uma base regular. Seus sentimentos não pode ser atribuída a qualquer causa óbvia, é apenas lá. Este nível elevado de ansiedade não específica é chamado de Transtorno de Ansiedade Geral ou GAD. As pessoas com este transtorno muitas vezes não têm a capacidade de se concentrar e se sentir exausto todo o time.Above o nível de fundo da ansiedade levantou temos o próprio ataque de pânico desenvolvido. Se você tem experimentado um que você vai saber o quão aterrorizante um ataque pode ser. Porque eles são tão desagradável – nós sentimos como se pode estar prestes a morrer – começamos a temer ter outro ataque. Isso faz com que ainda mais o medo; e assim, como uma bola de neve reunir gradualmente o ritmo e peso como rola morro abaixo, o ciclo do medo ganha um impulso aparentemente imparável! É importante reconhecer que qualquer grande mudança de vida pode agir como um gatilho para transtornos de pânico. Não é um sinal de fraqueza pessoal ou inadequação. Eventos como a morte de um ente querido, se mudar para uma casa nova, ou um divórcio, podem todos atuar como um catalyst.Sometimes um ataque inicial acontece em uma situação que, em seguida, torna-se ancorada ao ataque. Uma pessoa pode ter o seu primeiro ataque de pânico em um carro e, em seguida, associar o carro com o ataque de pânico, então basta entrar em um carro aciona ainda mais episodes.It é quando os nossos níveis de ansiedade começam a interromper a nossa vida normal, temos um problema e necessidade de tomar medidas positivas para resolver it.The primeira coisa a fazer se você acredita que você está sofrendo de GAD, ou sofreram um ataque de pânico, é obter um exame médico completo a partir do seu médico para descartar todos os alimentos disorder.Certain físicos subjacentes também são conhecidos para piorar a situação. A cafeína é um estimulante, que pode aumentar a ansiedade, e o excesso de açúcar pode ter um efeito semelhante. Virando-se para o álcool para “relaxar” a si mesmo também é uma má idéia – é mais propensos a piorar a ansiedade Há também muitos programas de auto-ajuda disponíveis que pode rapidamente e efetivamente ajudá-lo no caminho para a recuperação!. A coisa mais importante é tomar a ação poderosa para restaurar sua saúde e sua confiança. O processo começa com a ganhar uma compreensão dos sintomas e por que eles acontecem. Este, por sua vez, nos ajuda a perder nossos vários medos, e por isso podemos efetivamente desligar o nosso Fight or Flight response.Copyright (c) 2008 Steve Cowley