Horas de olhar para uma tela de computador, celular ou tablet pode fazer muito mais danos a seus olhos do que você pensou ser possível. Segundo os médicos, a tensão do olho é uma das principais razões para a baixa visão. Quer saber o que você deve fazer? Bem, aqui está uma dica rápida para ajudar seus olhos relaxar e ajudar a vencer sintomas de estresse olho como olhos e dores de cabeça secas – uma técnica chamada palming. Aqui é como uma tela de computador pode prejudicar seus olhos.

Palming é uma técnica de relaxamento que ficou famosa por Dr. Bates, um oftalmologista, que acreditava que o exercício dos olhos apropriadamente poderia melhor sua visão. Técnicas similares têm sido amplamente utilizados na ioga – especificamente Sivananda Yoga – para tratar doenças oculares. Em Ayurveda e o método Bates, acredita-se que esta pose é uma das muitas que podem ajudar a melhorar a visão. Embora não se pode ver um efeito imediato, a mudança é gradual e de longa data. Você também pode gostar de ler sobre os 21 tipos diferentes de yoga.

O que está apalpando?

De acordo com o Dr. Bates, é uma técnica extremamente relaxante que se destina a permitir que os globos oculares ea músculos ao redor deles para obter algum alívio muito necessário. A melhor parte é que ele envolve apenas o uso de suas palmas, pode ser feito em qualquer lugar e não requer nenhum equipamento especial.

Como isso ajuda?

Palming ajuda a relaxar os olhos tensas. Desde que a maioria de nós usa nossos olhos extensivamente a olhar para um computador, celular ou tablet brilhantes telas, a escuridão envolvido em palming ajuda os olhos e os músculos ao redor deles obter algum descanso tão necessário. Outra vantagem é que uma vez que as glândulas pineal (uma estrutura do cérebro) reage à luz, a escuridão ajuda a função em equilíbrio, restaurando o funcionamento de várias funções corporais essenciais, como a redução da produção de melatonina, que regula as funções endócrinas, regula o sono padrões e, mais importante melhora o desempenho sexual. Você também pode gostar de ler sobre estes 10 yoga escritório representa para ajudar a relaxar.

Como você faz isso?

Sente-se em uma cadeira confortável, com uma mesa na frente de você. Agora coloque algumas almofadas em cima da mesa, de modo que você pode colocar os cotovelos sobre ele, e as palmas das mãos pode facilmente cobrir seus olhos. Certifique-se de que você não se dobram para a frente (desleixo) ou prejudicam o pescoço olhando para cima. Agora esfregar as palmas das mãos para que eles são aquecidos (você vai sentir o calor emanar delas). Agora coloque a palma da sua mão sobre os olhos, de modo que os dedos são sobrepostos uns aos outros. Não coloque pressão sobre seus olhos. Basta relaxar e respirar lentamente e deixe sua mente relaxar. Você pode fazer esta pose durante o tempo que você está confortável. O tempo sugerido é de cerca de dois a cinco minutos

Dica:. Para relaxamento extra que você pode fazer essa postura deitada bem. . Basta lembrar de manter as pernas dobradas na altura dos joelhos

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Referências:

[1] internacionais Oftalmologia Clínicas:. Bates, Huxley, e eu A Saga no Visual Re-Education, dezembro de 1962 – Volume 2 – Número 4 – PPG 921-934

[2] Eye Care Natural, uma enciclopédia:. tratamentos complementares para melhorar e salvar seus olhos. Optometria Ciências da Visão, Abril de 2000 – Volume 77 – Nº 4 – pp 175-176