I’ve vivido com fibromialgia ou fibro para bem mais de uma década. Eu vi um enorme avanço no diagnóstico e tratamento desta doença nesse período. Eu também aprendi como alterar a minha vida, a fim de contornar a dor da fibromialgia e ainda ser produtivo. Este é apenas o meu ponto de vista como um paciente, de modo que você precisa para trabalhar com o seu próprio médico para encontrar o ajuste certo para você.

Fibromialgia Tratamento da Dor

Existem três principais medicamentos que são usados ​​no tratamento da fibromialgia. Eles têm um monte de efeitos colaterais e também tendem a trabalhar apenas para uma certa percentagem de pacientes. Eu li estudos que citá-lo como sendo um preço tão baixo quanto 30%. No entanto, este é o melhor caminho a tomar com o seu médico, porque ele também vai ser o mais eficaz.

Fibromialgia Diet

Outro aspecto que você pode adicionar está mudando sua dieta, mas não há um dieta aprovado para o tratamento desta doença. Em vez disso, eu encontrei apenas geralmente comer saudável é muito mais fácil do que tentar fazer alterações sem glúten drástica. Você precisa levar em consideração o cansaço fibromialgia quando você planeja qualquer nova mudança de vida; incluindo sua dieta. Se ele ocupa toda a sua energia apenas para cozinhar em uma determinada maneira, em seguida, ele provavelmente não vai funcionar para dias quando você não tem energia.

Tratamentos Natural Fibromialgia

meus tratamentos naturais favoritos para a fibromialgia não tem nada em tudo a ver com fibromialgia. Eu amo o chá de camomila porque me ajuda a relaxar e dormir melhor. Além disso, o seguro não cobrem tipicamente tratamentos naturais que é por isso que eu estou sempre à procura de uma versão mais acessível. Uma caixa de chá de camomila, enquanto ele não é feito especificamente para a fibromialgia, apenas custa alguns dólares.

fatores agravantes da fibromialgia vão variar de pessoa para pessoa. No entanto, quando você percebe o que está levando a uma crise pode mudar drasticamente a forma como você lida com a sua doença. Mesmo depois de consultar o seu médico que você vai ficar com pelo menos alguns sintomas. Então você tem que descobrir todas as nuances da vida com fibromialgia. Aqui estão algumas das dicas que realmente me ajudaram. Fale com o seu médico antes de tentar qualquer um destes.

Fibromialgia e tempo em A coisa mais drástica que eu fiz para minha doença é mover-se para tanto uma elevação mais baixa, bem como um clima um pouco mais quente. Concedido, eu ainda estou em Utah por isso não se belos frio. Pode não haver uma conexão médica real para isso. No entanto, penso que tem muito mais a ver com equilíbrio. Quando eu sou capaz de obter fora no inverno mais posso exercer. Eu não estou perdendo toneladas de energia destacando-se na neve e raspar o gelo do meu carro. Outros FIBROMITES ter tido muito mais flares no calor do verão. Descobrir o que o clima é ideal para você e se ou não vale a pena mudar sua situação para será um dos a maioria dos efeitos de mudança de vida. Para mim, eu tinha visto os resultados o suficiente em férias que o movimento foi pena.

Fibromialgia e estresse

Mais uma vez, este é um dia-a-dia parte de viver com fibromialgia. Isso afeta um monte de relacionamentos, especialmente se você está casado. Há o estresse de não ser capaz de obter todo o trabalho doméstico feito ou talvez você não pode manter um emprego. Acho que o estresse agrava fibromialgia mais do que qualquer coisa. No entanto, não é prático para viver sem ele totalmente. Então eu conseguir o que eu posso e tentar evitar assumir mais estresse do que é absolutamente necessário.

Viver com Fibromialgia

Uma palavra de cautela com isso. Ao tentar gerenciar o estresse que normalmente reduzir a tudo o que não tem a ver com a sua sobrevivência básica. Isso faz sentido quando até mesmo cozinhar uma refeição pode levar até toda a sua quantidade de energia para todo o dia. Horas extras que estes cortes drásticos pode levar a uma depressão ou apenas uma sensação de que a vida não é justa. Tente manter pelo menos um hobby que você gosta, mesmo se você tem que escalar para trás sobre ele um pouco. Isso ajuda a manter seu senso de identidade. Lembre-se que viver com fibromialgia é que ainda vivem; apenas uma versão ligeiramente modificada do que você pode ser usado para. Encontrar e controlar os efeitos agravantes da fibromialgia ajuda a reduzir este problema.

Tipos de exercício para reduzir a fibromialgia dor

Levei algum tempo para descobrir os tipos de exercício para reduzir a dor da fibromialgia. Quando cada movimento dói exercício literalmente se sente como tortura. Em seguida, adicione sobre a fadiga fibromialgia e você provavelmente não tem energia suficiente para estar na dor adicional e muito menos realmente sair e exercício. Costumo brincar que só calçar sapatos é exercício quando alguém está no meio de uma crise. No entanto, dependendo do seu médico, por vezes, a única recomendação que eles têm é que você começa o exercício. Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Além disso, dependendo da sua fisioterapia caso necessário. A seguir, são apenas minhas experiências.

Rethinking Exercício

Desde que eu estava doente eu queria ser o mais saudável possível que também significava exercício, tanto quanto possível, certo? Quando você pensa sobre um dos exercícios mais saudáveis ​​lá fora, você provavelmente imaginar correndo. Descobri que isso quase sempre precedida de um flare. Eu pensei que se eu só começou a correr mais e trabalhar o meu caminho até uma rotina de exercício moderado a minha fibromialgia iria ficar melhor. Eu estava muito errado. Quanto mais eu corria ao longo do tempo mais a minha saúde deteriorou-se em todos os sentidos. Então eu decidi que eu precisava de um exercício de impacto mais baixo que ainda me dão resultados.

Fibromialgia e Yoga

Então, o próximo passo na minha viagem era encontrar o menor impacto possível exercício que em minha mente era yoga. Mais uma vez, eu encontrei este para ser muito doloroso. Eu até tentei um tipo especial de yoga que foi projetado para pessoas com problemas crônicos de saúde. É recomendado sentado em uma cadeira. Sentado em uma cadeira é geralmente o mais tributação e coisa dolorosa que posso fazer por causa de todos os pontos sensíveis nas minhas costas. Ouvi dizer que este é um dos exercícios mais úteis para a fibromialgia por isso, se o seu médico aprova, então você deve tentar. Muitos dos movimentos olhar avançado, mas não se deixe intimidar você pode pegar muito rapidamente.

Menor impacto exercícios

Outro exercício que eu ouvi muito sobre ambos foi hidroginástica e natação. Quando eu tiver ido nadar eu descobri que ele é um dos exercícios menos dolorosos, tanto quanto no dia seguinte está em causa. No entanto, eu também descobriram que desde que eu vivo em Utah simplesmente não era prático. Eu teria que conduzir um longo caminho para uma piscina. Minha dor da fibromialgia fica pior se eu fazer um monte de condução.

Para mim, a melhor solução foi exercícios de impacto menores que eu poderia fazer, mesmo em dias quando eu estou em um flare ou doente demais para sair de casa. Eu não achei que este teve um impacto signifigant sobre a dor da fibromialgia nos dias em que eu não estou me sentindo assim. Isto é, quando eu preciso do alívio da dor mais e acho que ele só fica pior se eu ignorar a minha rotina de exercícios repetidamente. Eu tentei um monte de vídeos de exercícios que foram melhor do que nada. Eu também tenho um conjunto de pedais da Amazon porque eu não tinha o espaço ou dinheiro para uma bicicleta de exercício pleno direito. Além disso, eu posso usá-los sentado em uma cadeira que é muito confortável. Isso significa que eu posso usá-los muito mais tempo e com muito menos dor do que eu faria com uma bicicleta de exercício real. Assim, enquanto os tipos de exercício para reduzir a dor da fibromialgia serão diferentes dependendo da sua situação a única constante é a dedicação ao exercício, mesmo quando você não se sentir bem.