A doença cardíaca é um dos maiores encargos de saúde pública no mundo agora. A doença cardíaca supostamente mata 17,3 milhões de pessoas a cada ano e este número deverá aumentar para 23 milhões até 2030. Por isso, tornou-se mais imperativo para fazer as escolhas certas para o seu coração. Dr Aashish Contractor, Chefe de Departamento, Cardiologia Preventiva e Reabilitação do Instituto do Coração asiática diz-nos como podemos viver um estilo de vida saudável do coração neste dia e idade.

Embora você não pode mudar fatores de risco, como história familiar, sexo ou idade, tomando as seguintes medidas preventivas podem ajudar a manter o coração saudável. doenças cardíacas mais comuns incluem doenças coronárias, derrames e pressão arterial elevada.

Dicas para manter a doença cardíaca na baía

chutar a bunda

Os produtos químicos encontrados em tabaco pode danificar o coração e os vasos sanguíneos, levando ao estreitamento das artérias, que por sua vez pode conduzir a um ataque cardíaco. Também aumenta a sua frequência cardíaca e pressão arterial. Mesmo ocasional ou ‘fumar social “é perigoso e aumenta o risco de doença cardíaca. A boa notícia é que não importa quanto tempo você tem sido fumar, você vai se sentir melhor e começar a colher os frutos assim que largar o vício. (Leia também: Por que você deve parar de fumar)

Comer saudável para o coração

Um dos pontos de partida é para reformular sua dieta e fazer substituições inteligentes, tais como comutação para óleos alimentares saudáveis ​​para o coração, como óleo de canola que é rico em mono e poliinsaturados gorduras que ajudam na redução do risco de doença arterial coronariana. óleo de canola também contém ômega-3 ácidos graxos, um tipo de gordura poliinsaturada, que pode diminuir o risco de ataque cardíaco, proteger contra batimentos cardíacos irregulares e pressão arterial mais baixa. Limite a ingestão de sal e açúcar, como o consumo excessivo pode levar a pressão arterial elevada ou colesterol. Adicionar mais frutas e vegetais frescos em sua dieta. (Leia-se: Pegue a rota natural para a saúde do coração – remédios caseiros que trabalham!)

Leia mais sobre causas, sintomas, diagnóstico e tratamento de doenças cardíacas

Apenas movê-lo

Evite levando uma vida sedentária; exercício diário é uma obrigação, mesmo que seja por 30-45 min. A atividade física regular ajuda a controlar o seu peso e reduzir suas chances de condições de desenvolvimento, tais como a pressão arterial alta, colesterol elevado e diabetes, que podem colocar uma pressão sobre o seu coração. Ir caminhar; experimentar ioga, dança ou aeróbica para se manter ativo, otimista e positivo. Suas sessões de exercício não precisa ser extenuante, mesmo tendo as escadas em vez das contagens de elevador! (Leia-se: sobrecarregar seu treino cardio)

Mantenha a calma

Stress pode criar um estilo de vida saudável como um pode levar até excesso de fumo, beber e binging, que em por sua vez, são fatores de risco para doença cardiovascular. Sendo forçado também podem desencadear redução do fluxo sanguíneo para o coração, batimentos cardíacos irregulares e aumentar as chances de seu coagulação do sangue, os quais podem ter efeitos adversos sobre a saúde do coração. (Leia-se:? Sentimento forçado Tente estes remédios naturais)

Conheça o seu coração, amo seu coração

Mais e mais índios são ser vítima de doença cardíaca. Há várias razões para isso, incluindo um estilo de vida sedentário, a predisposição genética, poluição, fumar, beber, uma dieta gordurosa e uma ignorância geral sobre o que causa doenças do coração. No entanto, estamos em

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