Você já notou qualquer um dos membros da sua família que sofrem de uma alergia, tosse, pieira ou falta de ar durante a execução de qualquer atividade física? Se sim, então ele pode ser devido ao encolhimento da traqueia que conduz à dificuldade de passagem de ar para os pulmões, causando a asma. Mas não há necessidade de pânico se você está sofrendo de asma como essa condição de pulmão pode ser facilmente controlada, fazendo algumas mudanças no seu estilo de vida. Estão aqui estão algumas dicas de especialistas do Dr. Vandana Prabhu, Consultor Pneumologista Apollo Clínicas, Bangalore para combater a asma.

1. Analisar e evitar seus gatilhos: Na maioria dos casos, a alergia é uma das principais razões para um ataque de asma, enquanto que, para outros, pode ser outro gatilho como o exercício ou exposição ao ar frio ou seco. Qualquer que seja o gatilho, é o importante saber seus gatilhos. O seu médico pode ajudá-lo a identificar o gatilho e orientá-lo a evitá-lo tanto quanto possível. Veja como evitar um ataque de asma.

2. Comer alimentos livre de produtos lácteos: Muitas pessoas sofrem de hipersensibilidade alimentar que provoca uma resposta imune levando a uma inflamação. Ele pode afetar as vias aéreas desencadear um ataque de asma. Assim, se este for o caso, é aconselhável manter produtos lácteos fora de seu alcance. Você pode até mesmo seguir uma dieta livre de produtos lácteos se a sua condição mostra uma melhora após restringir sua ingestão fo alimentos lácteos. Para saber sobre os alimentos que desencadeiam um ataque de asma, pergunte ao seu médico sobre o mesmo. Alguns dos alimentos conhecidos por desencadear asma são ovos, soja, trigo, marisco, aditivos sulfito, usados ​​no processamento de alimentos e tudo do preparation.Here que você precisa saber sobre alergia alimentar e intolerância alimentar -. Diferença, sintomas e gestão

3. Incluem probióticos em sua dieta: Muitas pessoas não sabem que os suplementos acrescentando que contêm bactérias vivas na dieta pode estimular o sistema imunológico, impedindo uma resposta inflamatória. Para colher os benefícios, incluem probióticos que contenham pelo menos 10 bilhões de unidades por dia de boas bactérias como Lactobacillus. Aqui estão algumas maneiras naturais para adicionar probióticos à sua dieta.

4. Aumente a sua ingestão de vitaminas: vitaminas como C, D, e E não só apoiar o seu sistema imunológico, mas também ajudá-lo a controlar a inflamação, em especial para as pessoas com asma. A maioria das pessoas já têm o suficiente C e E em sua dieta diária, mas a deficiência de vitamina D é bastante comum. Para saber se você falta de vitamina D, consulte o seu médico que pode realizar um teste de sangue simples para verificar o nível de vitamina D e recomendar uma dose adequada de suplementos de vitamina D para cumprir a dose recomendada de vitamina presente.

5. Sempre mantenha o seu passagem nasal clara: Na maioria dos casos em que a passagem nasal é sufocada, torna-se difícil respirar, aumentando a pressão sobre os pulmões. Use um spray de soro fisiológico para limpar suas passagens nasais, uma vez que pode reduzir a pressão sobre suas vias respiratórias contribuindo assim para você para respirar mais fácil. Além disso, parar de fumar (se você fuma), pois ele pode agravar a sua asma e aumentar a frequência ea gravidade dos ataques de asma.

Não é preciso dizer que a mudança do estilo de vida provou ser uma forma eficaz de reduzir o risco de ataques de asma. Gerenciando seu estilo de vida com sucesso pode não eliminar a sua necessidade de medicação no curto prazo, mas pode reduzir a intensidade dos ataques e ajudar seu corpo a responder aos medicamentos de forma eficaz. Além disso, leia remédios naturais para a asma – eles funcionam

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