Aqui estão algumas coisas que você deve ter em mente:

Comer menos sal: Como isso poderia levar à retenção de água e inchaço. Evite comer alimentos processados ​​e empacotados como eles são ricos em teor de sódio

Ter pequenas refeições:. Você pode ter náuseas e perder o apetite durante esses dias. Não se obrigue a comer uma refeição pesada de uma só vez. Em vez disso, tente comer pequenas refeições, como fruta ou algumas nozes ao mesmo tempo. Saltar refeições iria roubar seu corpo de nutrientes necessários que você precisa durante este tempo

mastigar a comida corretamente:.. Isso é mais importante durante a menstruação como seu sistema pode ser lento e devorando enormes pedaços poderia levar a indigestão

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