Pergunta

eu sou agora um homem de 38 anos de boa saúde, exceto eu tenho todos os tipos de problemas ou, possivelmente, causando dor áreas das costas. Li o manual do ponto de disparo vol 2 (parte inferior do corpo) – curso e Simmons. e agora estou a meio caminho através de um dos líderes mundiais em tratamentos de volta (de fitness volta final – Stuart McGill). i ter lido muito sobre a postura e anatomia e função e fazendo alongamentos dos músculos inhibted e fortalecer /ativar os músculos inibidos i reduziram a dor um pouco. Tenho observado vários músculos das costas e do quadril que são curtos e apertados e outro antagonista que é longo fracos e inibidos.

qualquer maneira, quanto mais eu olhar para todas as coisas que eu encontrei de errado com minhas costas e hip área e todas as coisas que alguns médicos eu vi encontrados (mas como eu agora vivo na Tailândia os médicos até agora eu tenho visto são quase inúteis, basicamente, dizendo-me a razão eu tenho dor é beauce eu não tenho anti-inflammorties suficientes no meu corpo, assim, que é tudo o que eles fizeram foi prescrevê-los. há infinidade de coisas que eu encontrei de errado com minhas costas e quadril. mas eu não vou mencionar todas elas causa seria preciso páginas e páginas e eu estou supondo que estas são as causas secundárias de dor e ou sintomas.

a verdadeira causa da dor começou quando eu tive um acidente de hóquei no gelo alguns 17 anos atrás, ter-me cair no meu lado do quadril algumas vezes em 1 dia. a área era roxo e do quadril iria escorregar se eu colocar a maior parte da pressão do pé de uma perna só. Eu sinto que eu possa ter danificado a Si conjunta no lado direito. Eu consegui sair de chiro que o lado direito da junta si está bloqueado. quando eu faço excersizes como o cão de pássaro me de pé em todos os 4 da (i espero que você saiba o que é), quando eu faço a perna direita saindo do solo combinada com o braço esquerdo há um problema de estabilidade sério. mas a perna esquerda e braço direito de combinação é bom. sei que deve ser dito que eu tenho bandas hip no lado esquerdo. o glúteo médio desse lado é longo e inibido. i tentou obter este músculo ativado diariamente com algumas boas excersizes que eu tenho. assim que eu estou supondo que seja esse medius glutues ou a articulação si bloqueado está causando esse problema de estabilidade. há também diferentes movimentos que eu posso fazer com o corpo que, basicamente, mostra o mesmo tipo de padrão a disfunção como quando eu faço o cão de pássaro.

agora de qualquer maneira eu estava imaginando que eu deveria estar a tentar obter este lado direito da articulação SI mais móvel. eu faço fazer um trecho onde eu deitar de costas e trazer o pé direito até o joelho e então lentamente abaixar e levantar o joelho ao mesmo tempo manter o pé ligado ao joelho. e eu faço o cão de pássaro para fortalecendo assim.

as perguntas que eu tenho são i poderia ser correto em pensar que, se quando eu faço o cão de pássaro e os movimentos simmilar que a disfunção i ver ser causado pela articulação SI lado direito que está sendo bloqueado? e você tem diferentes alongamentos e excersizes fortalecidas que você poderia me dar para aumentar a mobilidade nesse direito articulação SI lado e área da articulação si?

também eu tenho uma outra questão, mas não pode estar relacionada com exatidão. quando eu faço uma piriforme esticar o melhor até agora eu descobri que eu coloque o joelho direito no chão praticamente em linha com o seu ombro esquerdo. o pé direito em frente do joelho esquerdo. i thne pressionar os quadris em direção ao chão para que o seu peso está na perna direita. Agora, quando eu fizer isso eu posso realmente entrar em uma tremenda estiramento do músculo piriforme sobre esse lado particular. na verdade, ambos os lados depois para horas mais tarde eu recebo uma dor throbing (quase o suficiente para começar a deixá-lo louco) no músculo piriforme, que também irradia para a perna para áreas do tendão. i estou supondo pseudo sciata como o nevre ciático faz viajar 4 maneiras diferentes através ou em torno deste músculo em indivíduos mas talvez seja apenas o tendão também agindo para cima. Agora que você acha que eu deveria ser continuar a fazer esse trecho se eu conseguir estes resultados depois? é esta ajudando o músculo ou ferir-lo?

lhe agradece com antecedência.

Resposta

Caro Jii,

Vamos direto ao cerne da questão:. esticar

Alongamento, apesar da esmagadora popular e médica . opinião sobre o assunto, não funciona

a razão, com um momento de consideração, é óbvia: músculos contrato (encurtar), como resultado de estímulos do sistema nervoso. Alongamento é inútil para um músculo realizada em contração porque o sistema nervoso faz com que ele mantenha a contração e para reafirmar que após o alongamento.

Por favor, consulte o artigo, além de alongamento, pelo somatics.com/page4.htm.

Toda a complexidade do problema pode ser reduzido a uma coisa: você têm prejudicado o controle dos músculos que afetam as áreas dolorosas. Você precisa treinar seu controle.

Qual opção de usar é a questão em apreço.

Leia o artigo e outros que tratam de seu interesse e, em seguida, voltar para mim.

com respeito,

Lawrence ouro