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01 de novembro de 2002 -” apenas movê-lo “é um bom conselho para o seu coração. Mas a construção de ossos fortes preciso algo mais.

Um estudo de pessoas idosas saudáveis ​​mostra que estar em forma não significa que você tem ossos fortes. Kerry J. Stewart, EdD, diretor de fisiologia do exercício clínico na Universidade Johns Hopkins universidade, liderou um estudo de homens e mulheres idade 55-75. o único problema foi a pressão arterial na faixa normal alta ou leve-alta.

Sendo americanos normais, os participantes do estudo não exercer regularmente. a equipe de Stewart colocá-los através de uma série de testes. Estes incluíram um teste de esteira para a aptidão aeróbica, testes músculo-força, as medidas de gordura abdominal e muscular global e gordura, e várias medidas de densidade óssea. os resultados aparecem na edição de novembro da

Journal of Internal Medicine

.

o mais apto desses “média Joes e Janes”, como Stewart chama-los, parecia muito bom no teste de esteira. Mas essa condição aeróbica significa nada em termos de densidade óssea. As pessoas mais aptos estavam em exatamente o mesmo risco para os ossos frágeis como aqueles que recuperar o fôlego depois de um curto período de tempo na esteira.

“O exercício moderado pode ser bom para a saúde do coração, mas formas mais vigorosas de exercício pode ser necessário para a saúde óssea “, Stewart diz WebMD. “Nós estamos olhando para um grupo de pessoas que são capazes de exercer -. Mas não é que eles fazem uma caminhada, eles podem fazer rotinas domésticas habituais, eles vão trabalhar, e alguns têm empregos vigoroso, mas não há nenhuma evidência. que o exercício de baixa intensidade de um estilo de vida normal contribui para a densidade mineral óssea. isso, juntamente com outros estudos, implica que, quando há melhorias no osso é exercício mais vigoroso que faz o truque. “

as descobertas vir como nenhuma surpresa ao envelhecimento e osso saúde especialista Robert Marcus, MD, professor emérito da Universidade de Stanford. Ele diz que é preciso muito mais do que a rotina diária para melhorar a resistência óssea.

“As pessoas tendem a estar em uma zona preguiçoso, onde não há muita mudança,” Marcus diz WebMD. “O corpo não responde a mudanças sutis na atividade do dia-a-dia. Você teria que ver mudanças bastante significativas para ver uma resposta do esqueleto. Todo mundo está em um nível de conforto. Se você está fazendo as coisas só leves ao longo de um período de tempo que você não está indo para obter o crescimento ósseo significativo “.