O ácido úrico provoca uma série de problemas de saúde e antes de cristais de ácido úrico começar a depositar nas articulações, levando a inflamação, é importante começar a seguir restrições dietéticas rígidas. Embora a redução da ingestão de alimentos ricos em purinas e evitar o consumo de bebidas carbonatadas e açucaradas é a chave, o aumento da ingestão de vitamina C é o que você precisa. De acordo com um estudo publicado em 2011 a Arthritis Care e Investigação, a suplementação de vitamina C diminuiu significativamente ácido úrico no sangue, reduzindo assim o risco de hiperuricemia e prevenção da incidência de gota recorrente.

vitamina C e o ácido úrico

a vitamina C apresenta propriedades uricosúricos, que aumenta a eliminação de ácido úrico através dos rins, reduzindo assim o nível de ácido úrico no sangue. Ele actua também nos locais de reabsorção de ácido úrico dos rins, aumentando assim a taxa de filtração glomerular (TFG) e também a dilatação das arteríolas. Conhecido por ser um potente antioxidante, a suplementação de vitamina C também diminui danos causados ​​por radicais livres. Isto também leva a uma redução na produção e, portanto, a presença de ácido úrico no soro [1]. Leia também cerca de 7 sugestões para reduzir o nível de ácido úrico e prevenir gota.

Dicas para aumentar a sua ingestão de vitamina C

Comece o seu dia com um copo de suco de limão, como a vitamina C ajuda -lo a liberar os radicais livres do corpo. Além disso, manter seu corpo bem hidratado, aumentando o consumo de líquidos, faz com que a excreção de ácido úrico auxiliando assim na regulação de ácido úrico.

Snack em frutas como cerejas, amoras, uvas, abacaxi e goiaba para aumentar a sua ingestão de vitamina C. Existem muitas fontes naturais de vitamina C.

Comer vegetais folhosos como espinafre e amaranto, que são ricos em vitamina C pode ajudar a lidar com a condição. Você pode até mesmo apreciá-los em seu formulário de sopas para aumentar a sua ingestão global.

Você pode até colher os benefícios da vitamina C por comer uma salada contendo pimentão e brócolis. Espremer meio limão sobre os vegetais para torná-lo ainda mais saboroso.

Referência

Juraschek SP, Miller ER, Gelber AC. Efeito da vitamina C oral suplementação em ácido úrico: uma meta-análise de estudos randomizados controlados. cuidados pesquisa

. 2011; 63 (9): 1295-1306. doi:. 10.1002 /acr.20519