What é a insulina Resistência
A resistência à insulina é uma condição que pode ou não se apresentar até que se torne bastante grave. Ela se manifesta em pessoas que carregam os riscos de desenvolver diabetes mais vezes do que não. Esses riscos incluem, principalmente, história familiar ou genética e dieta, nutrição e saúde em geral. Muitas vezes, simplesmente carregando muito peso em excesso leva à resistência à insulina e pode aumentar suas chances de desenvolver diabetes no futuro, se não for devidamente controlado.
A resistência à insulina trabalha para danificar o corpo, permitindo muita glicose para permanecer na corrente sanguínea . A insulina é suposto fazer com que os níveis de glicose no sangue para reduzir e moderada, se necessário, mas para aqueles que apresentam riscos adversos ou para aqueles que experimentam ativamente a resistência à insulina o corpo lentamente para responder à presença nos níveis de insulina e glicose permanecem altas na corrente sanguínea. Como este continua a ocorrer durante meses e anos de diabetes é mais propensos a desenvolver. O que é muitas vezes entendido ainda negligenciado por muitas pessoas que sofrem de resistência à insulina é o fato de que a nutrição desempenha um grande papel em saber se você vai lutar contra a resistência à insulina e, possivelmente, diabetes para o resto de sua vida ou se você vai melhorar a sensibilidade e manter-se saudável. Claro que os níveis de atividade física e genética desempenham um papel, mas negligenciando a sua dieta é uma maneira de agravar riscos desnecessários.
O fato é que as escolhas alimentares que levam à resistência à insulina, tais como a ingestão calórica excessiva e consumo excessivo de carboidratos refinados também são as mesmas opções que podem fazer e levar a obesidade, as doenças cardíacas e morte precoce. Por simplesmente ficar longe desses alimentos que você pode realmente começar a deter o avanço da progressão da diabetes.
Melhorar a resistência à insulina
A resistência à insulina pode ser revertida no entanto, se você tomar medidas adicionais. níveis de atividade física e perda de peso são o número um e dois maneiras de parar a progressão e os tipos de calorias que você consome fazer a diferença no peso e aptidão física. Além dos maus calorias no entanto, você também pode adicionar alimentos que foram mostrados em estudos clínicos para ser um valor positivo para promover a sensibilidade à insulina e reverter insulina resistance.Adding fibras à sua dieta pode ser uma das maneiras mais eficientes para promover o processo de de melhorar a sensibilidade à insulina, pois é igualmente bom para a sua saúde em muitos outros aspectos. cereais enriquecidos e pães de trigo integral pode conter muita fibra se você escolher os produtos certos. Muitas frutas contêm fibras como fazem muitos vegetais.
Você também pode apoiar a sua resposta à insulina por temperar seus alimentos com uma combinação de pimenta preta e açafrão. Cúrcuma contém curcumina que tem sido mostrado para ajudar a resistência à insulina e pimenta preta reversa foi mostrado para melhorar a biodisponibilidade da curcumina muitas vezes. Esta simples mistura de especiarias é provavelmente a maneira mais fácil de fazer uma mudança para melhor, especialmente desde que você provavelmente adicionar pimenta a muitas das suas refeições de qualquer maneira.
Você também pode apoiar o processo, adicionando mais cromo à sua dieta, a vitamina K, extrato de casca de limão, ácidos graxos ômega-3, e canela. Todos estes nutrientes têm sido mostrados para ajudar a reverter a resistência à insulina em aqueles que fazem as coisas certas em primeiro lugar. Perder peso e reduzir as calorias refinados de sua dieta absolutamente tem que vir em primeiro lugar em qualquer tentativa de reverter a resistência à insulina; sem fazer isso todas as outras tentativas provavelmente será em vão.
Então, se você olhar para a frente a uma vida de rotina em busca dos melhores preços em bomba fornece insulina, medicamentos e consultas médicas que você tem algum trabalho pela frente. Diabetes não é brincadeira; é uma pode ser uma doença mortal que você quer evitar a todo custo. Começar a trabalhar fora e perder algum peso e começar o processo de reverter a resistência à insulina com a sua dieta.